Про нас/психология себя

Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

📚 Полезные материалы для самостоятельной работы - что почитать, чтобы лучше понять себя: • Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение | Эллот Кристен, Дуарте Наташа https://ozon.ru/p/o9078249 • Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы | Розенберг Стэнли https://ozon.ru/p/o6325159 • Правила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал и запутался | Бужан Виталий https://ozon.ru/p/o3016516 • Философия как лекарство от уныния, тревоги и чувства внутр…

Тревога свыше нам дана... замена участию она. Перефразируя великого поэта, скажу, что эта опция в нас прошита самим Господом Богом. Но счастья, конечно, она не заменит — как и привычка, о которой говорил А.С. Пушкин в «Евгении Онегине». «Чушь какая», — могут подумать те, в чьей жизни тревога принесла немало неприятностей, иногда доводя своего подопечного и до депрессии. Тут я говорю «подопечный» неспроста. Тревога дана нам как защитная функция. И в норме она появляется только для того, чтобы сигналить о неприятностях, которые могут возникнуть или уже есть в нашей жизни. Здесь я указала «в но…

Эмоции - золотой ключик к нашему "Я" Сегодня продолжим разговор про эмоции, который начали в прошлом посте в рубрике "Про нас". И так, зачем нам разбираться с этими эмоциями и чувствами? Ведь, кажется, все просто, если я знаю, что это вызывает у меня отвращение, страх и т.п. - значит, мне это что-то не особо приятно и нужно. Только часто бывают парадоксы, когда такие же чувства вызывает что-то весьма нам полезное. Важный отчёт или подготовка к экзамену, поход на свидание или даже дружеская встреча. "Что за треш?" - думаешь ты", "наверное, я схожу с ума или ленивый донельзя". Но нет, это не…

Как это может помочь моим читателям, которые искренне хотят нормальной семейной жизни? Во-первых, разобраться, в каком состоянии находятся они сами в данный момент - в состоянии что-либо давать своему партнеру, истощены от травматичных отношений или настроены только на поглощение ресурса? Во-вторых, если на данный момент в отношениях, проанализировать их динамику и приблизительно спрогнозировать, чего от них можно ожидать. Тут важно внести ясность. Многим парам или людям, которые на данный момент в одиночестве, сложно разобраться со всем этим, так как действительно непросто объективно о…

«Чёрная дыра» в отношениях: как эта метафора может помочь с определением уровня привязанности в паре? В предыдущих нескольких постах я затронула тему взаимности в паре. Объяснила механизм ее влияния на жизнеспособность отношений или семейных уз. Но как можно измерить уровень самой взаимности? Нет у нас такой линейки😃. А у взаимности есть как явные признаки, так и скрытые факторы, поддерживающие ее уровень. Что же делать? Тут будет небольшое лирическое отступление. У меня есть хобби — астрономия. Недавно я изучала один из самых интересных феноменов во вселенной - черные дыр…

Сегодня хочу поговорить о базе. О том, как на самом деле устроена зависимость, и почему вокруг неё столько опасных мифов. В аддиктологии для понимания природы зависимости мы используем биопсихосоциальную модель. Звучит заумно, но на деле всё просто. Зависимость всегда держится на трех опорах: биологии, психике и социуме. Биология — это телесная часть: генетика и дофаминовые ловушки мозга, который запомнил легкий путь к кайфу. Психика — попытка зависимого заглушить травму, тревогу, пустоту, скуку, но одновременно и деструктивные паттерны, обслуживающие такие же потребности в постоянном кайфе…

Рубрика «Вопросы от читателей»: разбираем понятие выгорания🍂 Не буду сыпать сложными терминами, просто обозначу главные моменты, которые помогут вам понять, что с вами происходит, и как себе помочь. Первое, что нужно сделать — понять, действительно ли это выгорание. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), это «синдром, концептуализируемый как результат хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен». ❗️ Важно: ВОЗ классифицирует выгорание не как болезнь или психическое расстройство, а как «профессиональный феномен». У него есть 3 четки…

В прошлом своем посте я затронула вопрос личности. Важно, личность человека - это не что-то изначально существующее. Это то, что человек наполняет, созидает и корректирует. И при чём тогда тут ваши эмоции? Задумывались ли вы когда-нибудь, что делает вас — вами? Почему в одной и той же ситуации один человек злится, другой паникует, а третий спокойно ищет решение? Ответ кроется в вашем отношении к своим эмоциям. Эмоции - неотъемлемая часть личности. Не просто «настроение» или «капризы». Это язык, на котором ваша личность общается с миром и с самой собой. То, как вы чувствуете, что вы чувствуете…

Сколько на самом деле стоит НЕ ходить к психологу? 🧮🔋Многие думают: «Психотерапия — это дорого. Лучше куплю новую вещь, схожу в бар или просто отложу деньги». Но давайте посчитаем скрытые счета, которые вы оплачиваете каждый день, игнорируя свое ментальное благополучие. Самая дорогая валюта — это не только деньги, но и время, энергия и отношения. 💰 Где вы теряете ДЕНЬГИ (Финансовая выгода) 1️⃣ Эмоциональные траты. Тот самый «ритейл-терапевт». Покупки на фоне стресса, импульсивные заказы доставки, когда накрывает тоска, спонтанные траты, лишь бы сбежать от проблем. В неделю это могу…