🌸 Женский клуб «Вкус молодости» | Ирина Задорова

🎨 А ВЫ ЗАМЕЧАЛИ, ЧТО МЫ ИНОГДА ОТКАЗЫВАЕМСЯ ОТ МЕЧТЫ ЕЩЁ ДО ТОГО, КАК ПОПРОБУЕМ? «Я не умею рисовать». «У меня нет слуха». «Руки не из того места». «В моём возрасте уже странно начинать». Мы можем годами повторять себе эти фразы, даже не проверив, действительно ли они соответствуют действительности. А ведь когда-то мы впервые учились водить машину, готовить новое блюдо, пользоваться смартфоном или осваивать непривычную работу. Тоже не всё получалось сразу. Почему же с увлечениями мы иногда требуем от себя мастерства ещё до первого занятия? 😊 🌿 Необязательно становиться профессионалом Предст…

🌸 3 простые привычки, которые помогают поддерживать хорошее самочувствие Иногда мы ищем сложные решения, хотя начать можно с самых обычных вещей. 💧 1. Следите за питьевым режимом Вода нужна организму для множества процессов. А когда мы в течение дня почти не пьём, легко перепутать жажду с усталостью или просто забыть о своих базовых потребностях. Не обязательно заставлять себя пить литры по расписанию. Начните с простого — замечать, сколько жидкости вы выпиваете за день, и не доводить себя до сильной жажды. 🥗 2. Старайтесь, чтобы питание было полноценным Организму нужны белки, жиры, у…

💧 А вы точно пьёте достаточно воды? Иногда мы думаем, что чувствуем себя не очень хорошо из-за усталости, погоды или недосыпа. А иногда стоит начать с самого простого — посмотреть на свой питьевой режим. Вот несколько сигналов, на которые можно обратить внимание: 1️⃣ Часто хочется пить, но в течение дня вы вспоминаете о воде только вечером. 2️⃣ Во рту часто ощущается сухость. 3️⃣ Вы привыкли заменять воду кофе, чаем или другими напитками. 4️⃣ В течение рабочего дня можете спокойно пройти несколько часов, почти ничего не выпив. 5️⃣ Вечером вдруг понимаете: «А я сегодня почти не пила».…

🍫 ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО? ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА ЖКТ Почему одним достаточно пары кусочков шоколада, а другим после первой конфеты хочется ещё? И мы привыкли объяснять это очень просто: «У меня просто слабая сила воли». «Я сладкоежка». «Надо взять себя в руки». Но есть ещё одна тема, о которой при разговоре о тяге к сладкому говорят гораздо реже. 🦠 МИКРОБИОТА КИШЕЧНИКА. Наш кишечник — это целая экосистема микроорганизмов. И сегодня всё больше внимания уделяется тому, как состояние и состав кишечной микробиоты связаны с обменом веществ, аппетитом и пищевым поведением. То есть вопрос…

ных растительных компонентов подходят далеко не всем. Пусть семейные традиции остаются приятной частью нашей жизни, но не заменяют медицинскую помощь, когда она необходима. ━━━━━━━━━━━━━━ 💚 7. ГОТОВЫЕ КОМПЛЕКСЫ — ОДИН ИЗ ВАРИАНТОВ Если хочется организовать дополнительную поддержку без самостоятельного подбора множества отдельных продуктов, можно обратить внимание на готовые программы. В NL есть сет «Иммуно-активация». В материалах программы представлены продукты разных направлений: BioDrone, BioTuning, витамин C, цинк, омега-3, Lactoferra, Metabiotic и другие компоненты. Каждый продукт имеет…

🍋 1. ВИТАМИН С: НЕ ТОЛЬКО ЛИМОНЫ Витамин С необходим для нормальной работы иммунной системы. Он участвует в защите клеток от окислительного стресса и помогает организму выполнять множество важных функций. Где его искать? 🫑 Сладкий перец 🥝 Киви 🥦 Брокколи 🥬 Капуста 🍓 Ягоды 🍊 Цитрусовые 🍅 Томаты И здесь есть интересный момент: сладкий перец может содержать больше витамина С, чем лимон. Поэтому не стоит пытаться укрепить иммунитет килограммами лимонов. Гораздо разумнее разнообразить рацион. А если хочется принимать витамин С дополнительно, важно учитывать питание, дозировку и индивидуальн…

🍂🍋 ОСЕНЬ И ИММУНИТЕТ: ЧТО СТОИТ СДЕЛАТЬ УЖЕ СЕЙЧАС, А НЕ КОГДА ЗАБОЛЕЕШЬ Помните, как раньше мамы и бабушки готовили свои домашние средства от простуды? 🍯 Мёд, лимон, малина, травяные чаи… А у кого-то были и особенные семейные рецепты: прополис, алоэ, сливочное масло, какао или даже настойки. Всё это было частью привычной заботы о близких. ❤️ Но сегодня мы знаем гораздо больше о том, как устроен организм. И можем подойти к осенней профилактике более осознанно. Давайте разберёмся, на что действительно стоит обратить внимание.

Девочки, сегодня готовлю вот этот кетчуп. В прошлом году первый раз попробовала, съели все под чистую😜 Рецепт 👇 🌶️ Сладкий кетчуп чили на зиму Ингредиенты: * 🫑 Сладкий болгарский перец — 500 г * 🌶️ Острый перец — 500 г * 🧄 Чеснок — 100 г * 🍬 Сахар — 1 кг * 🧂 Соль — 50 г * 🍎 Яблочный уксус — 400 мл * 🌽 Кукурузный крахмал — 50 г * 💧 Холодная вода — 200 мл Приготовление: 1. Подготовь овощи. Вымой сладкий и острый перец. Очисти чеснок. Если хочешь менее острый соус, удали часть семян из чили. Для работы с острым перцем лучше надеть перчатки. 2. Измельчи. Пропусти оба вида перца и…

🍫 ПОЧЕМУ НАМ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО, ДАЖЕ КОГДА МЫ НЕ ГОЛОДНЫ? Знакомая ситуация? Пообедали, вроде бы сыты, а рука всё равно тянется за конфеткой. Или вечером хочется чего-нибудь вкусненького — не потому, что голодны, а просто так. ☺️И дело не всегда в отсутствии силы воли! 🍰 Вот несколько возможных причин: 🍬 Привычка. Чай с чем-нибудь сладким после обеда или десерт перед телевизором могут стать автоматическим ритуалом. 😴 Недосып. Когда мы не высыпаемся, аппетит и тяга к калорийной пище могут усиливаться. 😌 Эмоции. Сладкое иногда становится быстрым способом порадовать себя, отвлечься от тревоги…

«А ЧТО МНЕ СЕЙЧАС ПРОПИТЬ?» Вот такой вопрос мне в последнее время задают довольно часто. И знаете, что я отвечаю? Давайте сначала разберёмся. Потому что я не люблю подход, когда человеку сразу отправляют огромный список продуктов. У всех разный образ жизни. Кто-то мало спит. Кто-то питается на бегу. Кто-то понимает, что давно не уделял внимания своему рациону. Кто-то хочет привести в порядок питание. А кто-то просто говорит: — Ирина, я хочу наконец-то заняться собой, но вообще не понимаю, с чего начать. И вот здесь, на мой взгляд, и начинается нормальная консультация. Не со списк…