Игорь Потёмкин ∙ ТОЧКА ОПОРЫ

⠀ Стереотипы о работе психолога. Часть 1 ⠀ «Я же не сумасшедший, чтобы идти к психологу!» ⠀ Эту фразу до сих пор можно услышать довольно часто. Иногда её произносят вслух, иногда просто думают про себя. ⠀ За ней может стоять страх осуждения, привычка справляться со всем самостоятельно или убеждение, что психолог нужен только тогда, когда человек уже не способен справиться с жизнью. ⠀ Но так ли это? ⠀ Стереотип № 1. К психологу обращаются только тогда, когда всё плохо. ⠀ На самом деле не обязательно ждать кризиса. ⠀ Можно обратиться, когда тревога мешает жить, отношения заходят в тупик, усталос…

⠀ Иногда нам всем нужна точка опоры. ⠀ Когда внутри непросто, но вы продолжаете двигаться дальше, надеясь, что со временем всё наладится. ⠀ Но, наступает момент, когда хочется остановиться, и наконец, разобраться в том, что происходит с тобой самим. ⠀ Именно в этот момент может возникнуть много вопросов. ⠀ Как всё будет проходить? С чего начать разговор? Смогу ли объяснить свои чувства? ⠀ Хочу сказать: вам не нужно заранее искать правильные слова или пытаться во всём разобраться самостоятельно. ⠀ Можно прийти с сомнениями, вопросами, усталостью или просто с ощущением, что хочется что-то измени…

⠀ Иногда для возвращения к себе достаточно остановиться на несколько минут. ⠀ Этот гайд поможет направить внимание внутрь, заметить свои мысли, чувства и внутреннее состояние. ⠀ Практика присутствия начинается с простого - быть рядом с собой. ⠀ Если чувствуете, что готовы сделать шаг к лучшему пониманию себя и поиску новых ориентиров, приглашаю вас на консультацию. ⠀ ⠀ #игорь_потёмкин #точка_опоры #медитативные_практики #осознанность #внимание_к_себе ⠀

⠀ Психологическая устойчивость - это не отсутствие слабости. ⠀ Это способность оставаться на своей стороне, даже когда жизнь становится непростой. ⠀ Психологически устойчивые люди тоже испытывают страх, сомнения, усталость и разочарование. Они не всегда знают, как поступить. И не всегда чувствуют себя уверенно. ⠀ Но постепенно учатся иначе относиться к себе и происходящему. ⠀ ✓ Не подавлять эмоции, а понимать, что с тобой происходит. Признавать свои чувства. ✓ Не справляться со всем в одиночку, а уметь попросить о поддержке. ✓ Не требовать от себя невозможного, а замечать собственные потребн…

⠀ Медитативные практики ⠀ Современный человек часто живёт в состоянии постоянной активности: задачи, ответственность, информационный поток. ⠀ Медитативные практики помогают развивать способность останавливаться, наблюдать своё состояние и возвращаться к контакту с собой. ⠀ В своей работе я использую техники, направленные на: ⠀ • развитие осознанности; • снижение внутреннего напряжения; • улучшение концентрации; • более глубокое понимание своих мыслей и эмоций. ⠀ Медитация для меня - это не уход от реальности, а способ научиться присутствовать в ней более внимательно и осознанно. ⠀ ⠀ #игорь_пот…

⠀ Возвращение к себе: с чего начинается внутренняя работа? ⠀ Многие люди хотят изменить свою жизнь. ⠀ И часто начинают с вопроса: ⠀ «Что мне нужно сделать?» ⠀ Но иногда более важный вопрос звучит иначе: ⠀ «Что со мной сейчас происходит?» ⠀ Потому что изменения начинаются не с борьбы с собой. ⠀ Не с попытки стать другим человеком. ⠀ А с понимания себя. ⠀ На консультации мы можем исследовать: ⠀ - какие чувства стоят за привычными реакциями; - почему повторяются определённые жизненные сценарии; - где человек потерял контакт со своими желаниями; - какие внутренние ресурсы уже есть, но пока не и…

⠀ Наше тело часто хранит ответы, которые мы не успеваем услышать. ⠀ Этот гайд поможет восстановить контакт с телесными ощущениями, эмоциями и своим состоянием. ⠀ Небольшая практика внимания к себе - путь к большей целостности. ⠀ Если вы готовы пройти глубже - это можно сделать вместе на консультации. ⠀ ⠀ #игорь_потёмкин #точка_опоры #телесно_ориентированный_подход #тело_и_эмоции #осознанное_тело ⠀

⠀ 11 месяцев пути. Экзамен. Диплом. ⠀ И гораздо больше, чем просто обучение... ⠀ Я завершил программу профессиональной переподготовки на специалиста в телесно-ориентированном подходе, и успешно сдал итоговый экзамен. ⠀ За этими словами - 11 месяцев интенсивной работы, большого количества знаний, практики, размышлений и, пожалуй, самое главное - глубокого личного опыта. ⠀ Изучая тело, эмоции и их взаимосвязь, я одновременно продолжал исследовать самого себя. В процессе удалось встретиться со своими сложностями, по-новому взглянуть на некоторые события прошлого, отпустить напряжение, старые обид…

⠀ Телесно-ориентированный подход ⠀ Наше тело хранит огромное количество информации о нашем состоянии. ⠀ Напряжение, усталость, трудности с расслаблением, ощущение внутреннего дискомфорта часто связаны не только с физическими факторами, но и с эмоциональным опытом. ⠀ Телесно-ориентированный подход помогает восстановить контакт с телом, лучше замечать свои состояния и развивать навыки саморегуляции. ⠀ В работе мы обращаем внимание на: ⠀ • ощущения тела; • дыхание; • уровень напряжения; • связь между эмоциями и телесными реакциями. ⠀ Когда человек начинает лучше слышать своё тело, появляется боль…

Пост без текста