Йога | Практика и здоровье

🪑 3 простых движения после долгого сидения Если несколько часов подряд провели за компьютером, можно ненадолго встать и вернуть телу движение. 1️⃣ Кошка-корова Встаньте на четвереньки. Медленно чередуйте округление и разгибание спины. 6-8 повторений. 2️⃣ Повороты грудного отдела Оставаясь на четвереньках, заведите одну руку за голову и плавно поверните корпус в сторону. 5-8 повторений на каждую сторону. 3️⃣ Круги плечами Поднимите плечи вверх, отведите назад и опустите. Сделайте 8-10 медленных кругов, затем поменяйте направление. Задача здесь не в том, чтобы тянуться через боль. Пр…

🧘 Чтобы заниматься йогой, не нужно быть гибким Одна из самых странных причин не начинать заниматься йогой звучит так: «Я слишком негибкий для йоги». Это примерно как сказать: «Я слишком слабый, чтобы начать тренироваться». Гибкость - лишь одна из физических способностей, которые можно постепенно развивать. Йога также работает с балансом, координацией, силой, подвижностью и контролем над движением. В практику могут входить не только асаны, но и дыхательные и медитативные техники. Поэтому спокойно начинать можно и тогда, когда вы едва достаёте руками до колен. Главное на первом занятии -…

🧘 Йога - это не только растяжка Добро пожаловать! Здесь мы будем говорить о йоге, движении, здоровье нашего тела. Разберём асаны и ошибки при их выполнении, поговорим о спине, шее и осанке, мобильности, дыхании, сне, восстановлении и полезных привычках. А ещё узнаем, откуда вообще появилась йога, почему существует столько её направлений и что из популярных утверждений о ней правда, а что давно превратилось в миф. Без необходимости садиться на шпагат и стоять на голове. Начнём с основ. 🧘‍♀️

Пост без текста