Здоровье внутри с Духовной Инной

🍂 когда вокруг много вирусов и инфекций; 🍂 в сезон повышенной заболеваемости; 🍂 после перенесённой болезни или сильного стресса, когда организм ослаблен; 🍂 при высокой нагрузке, когда болеть вообще «не вовремя»; 🍂 когда хочется дополнительной антиоксидантной поддержки организма.👇 НовоМин. Это комплекс витаминов А, Е и С в специальных дозировках. Они работают как антиоксиданты: помогают защищать клетки от окислительного стресса, а витамины А и С в том числе поддерживают нормальную работу иммунной системы. ☀️ Витамин D: Почему о нём вспоминают осенью? Витамин D нужен для усвоения каль…

🍁Осень !! Прекрасное и красивое время года🍁 Но вместе с этим к нам приходит сезон вирусников и простуд. Температура на улице еще не стабильна- то холодно, то жарко, не знаешь, как одеваться, все чихают, ходят с соплями. Ну, и сразу возникает вопрос: как же избежать вирусов? как сохранить свой иммунитет и не заразиться? Я хочу вам рассказать про несколько препаратов, которыми пользуюсь я, которые меня очень сильно выручают в холодное время года.

Много пьешь — будут отеки Это один из самых пугающих мифов! Многие боятся пить воду, думая, что она «застрянет» в организме и превратится в отеки. Но правда в том, что все как раз наоборот! Отеки чаще всего возникают из-за избытка соли, недостатка движения или проблем со здоровьем, а не из-за чистой воды. Напротив, если вы пьете достаточно, организм понимает, что дефицита нет, и перестает «запасать» жидкость «на черный день». Вода — лучший помощник для вывода лишнего, а не причина застоя!

Утро, зеркало, отражение... Знакомое чувство, когда кажется, что за ночь тело стало «рыхлым»? Вы в панике: Неужели я так много съела вчера? Или вы заметили, что кольца стали теснымм, следы от носков на ногах... Это не жир.. , а вода, т. к она набирается быстро, а жир накапливается постепенно. Как определить задержка жидкости или реальный набор жировой массы. ❓❓❓ВОДА или ЖИР❓❓❓ Давайте разбираться👇 💧 Отечность (вода) Отек — это накопление жидкости в межклеточном пространстве. Как проверить: Надавите пальцем на область отека (голень, стопа или даже лицо) и подержите 5–10 секунд.…

Начни утро со стакана тёплой воды 💦 Если сложно начинай с нескольких глотков и доведи до стакана. Старайся поддерживать вводный баланс в течение дня . Расчёт нормы - 30мл/кг 💧 Чем можно увкуснить смотри на фото.

Мне сложно пить воду" или я вообще ее не пью" Я часто слышу от своих подруг и знакомых Раньше я тоже так говорила и мне сложно было начать делать это регулярно. Я начинала и бросала.. Мне было сложно закрепить воду в свой режим . Но проблемы с пищеварением, как следствие - запоры заставили меня задуматься и начать работать со своей ленью и отговорками.... Да, я не всегда пью свою норму воды в день, но каждое утро я начинаю со стакана воды...и проблема о которой я писала выше ушла... ❗Правильные привычки- залог вашего здоровья. Начните с малого — со стакана воды💦

Один из способов оценки баланса воды.

❓❓❓Достаточно ли вы пьёте воды❓ Даже незначительная потеря жидкости может отразиться на вашем самочувствии, концентрации и внешнем виде. Пройдите этот быстрый тест, чтобы понять, достаточно ли вы пьете. Ответьте «Да» или «Нет» на следующие вопросы👇 1.Чувствуете ли вы постоянную сухость во рту или жажду в течение дня? 2. Заметили ли вы, что ваша кожа стала более сухой, потеряла тонус или появились ранние мелкие морщинки? 3. Бывает ли у вас ощущение легкого головокружения или беспричинной усталости во второй половине дня? 4. Ваш цвет мочи обычно темно-желтого или насыщенного янтарного…

Вода 💧 — основа нашего здоровья и жизни . Наш организм состоит 60–70% из воды, поэтому поддержание водного баланса критически важно для нас. Во-первых вода предотвращает усталость и сонливость, улучшает концентрацию внимания. Во- вторых - способствует выведению токсинов, поддерживает эластичность и свежесть лица. В третьих- помогает организму поддерживать стабильную температуру. В четвёртых - она помогает переваривать пищу и ускоряет метаболизм. И это еще не всё.. Но не будем сильно углубляться. Просто поддержите своё здоровье, пейте чистую воду в течение дня.

Добро пожаловать на канал о здоровом питании без диет и строгих ограничений! Я — нутрициолог, и здесь мы учимся «дружить» с едой. Моя цель — помочь вам сделать рацион сбалансированным, вкусным и доступным. Что вас ждет: Здоровые привычки: как чувствовать себя энергично и улучшить самочувствие без вреда для психики. Доказательный подход: простые советы о том, как питаться правильно, опираясь на науку, а не на мифы. Здесь нет строгих запретов, только здравый подход и забота о себе. Подписывайтесь, чтобы питаться осознанно и с удовольствием!