Совершенная я. Молодость, здоровье, красота.

Ноют колени, трудно подниматься. Причины проблем с суставами После длинного рабочего дня в сидячем положении колени ноют, тупо и тянуще. Подруга зовет прогуляться на выходных, а вы не уверены, что долго выдержите на ногах. Хотя вы еще активная молодая женщина, но суставы уже дают о себе знать. И вы хотите понять, почему начались эти проблемы, как поддержать организм и предотвратить более серьезные проблемы с суставами.  Почему болит сустав Внутри сустава есть хрящ — упругая прокладка, которая смягчает нагрузку и не даёт костям тереться друг о друга. Организм постоянно его обновляет. После 4…

🍲 Суп с охотничьими колбасками Ингредиенты: Охотничьи колбаски – 350 гр. Картофель средний – 5 шт. Морковь средняя – 2 шт. Лук средний – 2 шт. Вода или бульон – 3-4 стакана Сливочный сыр – 3 ст.л. Копчёная паприка, сушёный чеснок и соль Укроп Приготовление: 1. Нарезаем лук, морковь и картофель кубиками. Обжариваем лук до прозрачности, затем добавляем морковь и слегка обжариваем. 2. Добавляем охотничьи колбаски, обжариваем до появления аромата. 3. Вводим специи: копчёную паприку, сушёный чеснок и при желании хлопья чили. Обжариваем ещё немного. 4. Добавляем воду или бульон и доводим до кипен…

Осенью особенно хочется остаться под пледом… 🍂 Но именно движение помогает почувствовать бодрость и вернуть хорошее настроение. Не обязательно тренироваться целый час — начните с 10 минут дома. Немного движения сегодня — это забота о себе, за которую тело обязательно скажет спасибо ❤️

Чем полезна перловка? ‼️ Друзья, перловка, на самом деле универсальная крупа: недорого стоит и долго хранится, так ещё и пользы целый вагон! 🔸Но из-за того что ее часто подают в столовых и больницах, сложился стереотип малоценного продукта. Но это не так. 🔸 Перловка содержит клетчатку и большое количество полезных аминокислот. Очень полезна для молодости кожи и волос. 🔸 Крупа способствует мягкому очищению кишечника, избавлению от шлаков и солей. Очень полезна для людей, следящих за своей фигурой. — Употребляйте перловку и для улучшения работы желчного пузыря. Крупа стимулирует отток…

От куда взять запас витаминов? 🧾

Депрессия может быть связана не только с психикой, но и со сбитыми внутренними часами — учёные нашли генетические подтверждения этой гипотезы. В исследовании более 11 тысяч человек признаки так называемого циркадного подтипа депрессии обнаружили примерно у 23% участников с депрессией. Для него характерны: • позднее засыпание и пробуждение; • тяжёлая утренняя сонливость; • повышенная потребность во сне; • сезонные перепады настроения; • сильная разница между режимом в будни и выходные. У таких людей депрессия в среднем начиналась на 4,5 года раньше, чаще протекала тяжелее и возвращалась повт…

С холодами нас начинает тянуть на жирненькое, организм начинает запасать жирок на зиму. Но самое интересное, что при холоде именно он первый и замерзает, нарушается термогинез в организме. Совет. Если тянет на сладкое или жирненькое, ешьте творог, аппетит угасает, а творог не отложиться в бока. Лучше брать творог известных фирм экомилк, коровка из кореновки, простоквашино- там чистый состав и нет искусственных жировых примесей. Жирность творога 2%,5%, остальное не усвоиться организмом и не принесёт пользы. Можно добавлять несколько чайных ложек сметаны- 10%, 15%. Так же творог запускает ускоре…

РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1456 ккал КБЖУ: 1456/116/33/175 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 286/23/8/31 Бутерброды с сыром и ветчиной • Хлеб — 65 г • Лёгкий сыр — 20 г • Ветчина из индейки — 60 г Хлеб подсушить. Выложить сверху сыр и ветчину. ✅ ОБЕД КБЖУ: 400/28/11/47 Рис с овощами и котлетами из лосося • Рис — 40 г в сухом виде • Овощи гриль — 150 г • Помидор — 100 г • Фарш из лосося — 80 г • Яйцо — 30 г • Мука для обвалки — 10 г Рис отварить. Фарш смешать с яйцом, сформировать котлеты и обвалять в муке. Приготовить на сковороде или запечь. Подать с рисом и овощами. ✅ ПЕРЕКУС КБЖУ: 441/41/7/54 Ленивые вареники…

Сыворотка для лица омолаживающая с PDRN с лифтинг-эффектом KUKOLKA Beauty https://www.wildberries.ru/catalog/1405657130/detail.aspx?size=2088817741

Корейская рецептура сыворотка для лица эффект ботокса SilaVeRes https://www.wildberries.ru/catalog/347595150/detail.aspx?size=515359419