Ольга Ижевская психолог гештальт-терапевт "О жизни просто"

Исследования показывают, что даже искусственная улыбка запускает физиологические реакции, похожие на настоящие: снижается напряжение, чуть падает уровень кортизола. Можно заодно сделать короткий выдох длиннее вдоха - это дополнительно успокаивает нервную систему. Второе упражнение 👉 "Смеюсь без повода" 5 минут. Сначала глубокий вдох животом, на выдохе - "ха‑ха‑ха" (3–5 раз). Смеёмся от живота. Ещё 3 раза "хо‑хо‑хо" (здесь можно представить себя Сантой😜) с лёгким наклоном вперёд, чтобы задействовать диафрагму. Добавьте движение. Хлопайте в ладоши и повторяйте "ха‑ха‑ха" "хо-хо-хо"😆, пока…

СМЕХ КАК ТЕРАПИЯ🤣 Слышали такое выражение: " Смеется как глупый!" Такое часто можно услышать от людей преклонного возраста. А я слышу это выражение от клиентов, когла они рассказывают о своем детстве и юности. Некоторым и сейчас кажется что смех - это про легкомыслие, глупость, дурость, несерьезность. Но сейчас многие исследования доказывают пользу, смеха и оптимистичного взгляда на жизненные обстоятельств, для психического состояния человека. 😁Улучшают настроение. Даже несколько минут смеха способны сделать день ярче и поднять дух. Положительные эмоции в целом помогают чувствоват…