Что у тебя в голове?

😁Скумбрия против депрессии Кажется, мы с вами всю дорогу недооценивали один очень простой инструмент борьбы со стрессом. Обычную еду. The New York Times пишет что белковая диета лечит не только лишний вес, но и клиническую депрессию. И даже шизофрению. Может показаться, что это звучит как очередной бред сумасшедших зожников. Но под капотом здесь лежит железная биохимия, и вот как это работает на пальцах: — Вы убираете углеводы → перестаёт прыгать сахар → исчезают эмоциональные качели. — Добавляете жиры и белок → мозг получает стабильное топливо без скачков энергии. — Усиливается ГАМК…

Шесть книг, которые способны качественно изменить мышление, были собраны из соцсетей. Их чтение поможет пересмотреть жизненные установки: • «Рискуя собственной шкурой» — Нассим Николас Талеб • «Законы человеческой природы» — Роберт Грин • «Философия стоицизма для 21 века» — Уильям Ирвин • «Конечные и бесконечные игры» — Джеймс Карс • «Сказать жизни да!» — Виктор Франкл • «Кафе на краю земли» — Джон Стрелеки Стартуем в понедельник 📚

😋Эту иллюзию изобрёл японский психиатр Акиоши Китаока. Иллюзия неподвижна для спокойных, уравновешенных и отдохнувших людей. Если она движется, то вам нужен отдых и сон в течение 8 часов. Быстро движется — отдых в больнице.

🫣Наше тело — сложный механизм, где всё взаимосвязано. И даже настроение во многом зависит от гормонов. В этом коротком видео — какие гормоны нам нужны и какие простые вещи помогают им вырабатываться.

😊Что посеешь в голове, то пожнешь в жизни. Думай о себе хорошо, и мир начнет играть с тобой за одну команду. А если ты привык грызть себя изнутри, то сомнения и провалы будут следовать за тобой по пятам. Хватит ждать лайков и похвалы от других. Главное — какой у тебя взгляд в зеркало. Поддерживай себя, даже когда никто не верит. Хвали себя, даже за мелочи. Верь в свои силы, даже когда сложно. Потому что мир всегда отражает то, как ты к себе относишься.

🤬Выгорание — это когда уже не понимаешь, зачем всё это. Вроде работаешь, общаешься, живёшь как обычно. А внутри пусто и раздражение на ровном месте. В такие моменты люди всё чаще начинают тянуться к психологии, потому что хочется наконец разобраться: что со мной вообще происходит. Психология даёт простую, но важную штуку — понимание себя. Почему злюсь, почему молчу, почему снова наступаю на те же грабли.

😡Когда в голове вместо привычного «а вдруг всё пойдёт не по плану» появляется спокойное «решу, справлюсь, разберусь», меняется не только внутреннее состояние, но и то, что ты начинаешь видеть вокруг. Наше внимание — это фильтр. На чём держишь фокус, то и усиливается. Крутишь в голове страхи и провалы, начинаешь замечать только подтверждения им. Держишь в голове, куда хочешь прийти, начинаешь видеть возможности, которые раньше просто не улавливал. И в какой-то момент нужный пазл собирается: нужные люди, решения, шаги. Не потому что «вселенная услышала», а потому что ты наконец смотришь туда,…

😁Скумбрия против депрессии Кажется, мы с вами всю дорогу недооценивали один очень простой инструмент борьбы со стрессом. Обычную еду. The New York Times пишет что белковая диета лечит не только лишний вес, но и клиническую депрессию. И даже шизофрению. Может показаться, что это звучит как очередной бред сумасшедших зожников. Но под капотом здесь лежит железная биохимия, и вот как это работает на пальцах: — Вы убираете углеводы → перестаёт прыгать сахар → исчезают эмоциональные качели. — Добавляете жиры и белок → мозг получает стабильное топливо без скачков энергии. — Усиливается ГАМК…

Устройство мозга 🧠 Мозг слышит «должен» и запускает давление, сопротивление, прокрастинацию. А когда слышит «выбираю», включается осознанность и энергия. • Не «я должен работать», а «я выбираю работать, потому что...» • Не «я должен идти в зал», а «я выбираю заботу о здоровье».

🧐Притча о старом дереве На краю деревни росло древнее дерево. Люди приходили к нему за советом, ведь оно видело много поколений. Однажды к дереву подошёл молодой человек: — Дедушка-дерево, как стать мудрым? Старое дерево зашелестело листьями и ответило: — Если ты действительно этого хочешь, ты должен научиться гнуться во время бури, но не ломаться. Пускать корни глубже, когда земля сухая. И отпускать листья осенью, чтобы весной выросли новые. Мудрость — в умении приспосабливаться, не теряя себя!