Серёга Качок | Хватит Себя Жиреть

Бойцы, салют! Сегодня в обзоре — предтрен, который я недавно распробовал. Reckful Spartan Fury, и вкус у него просто бомба — гуава-личи. Не какой-то там химозный компот, а реально сочный и приятный. Что по делу? Это жёсткий заряд энергии и концентрации. В составе всё, что нужно, чтобы разорвать зал: - Кофеин — чтобы врубить режим терминатора. - Бета-аланин — для выносливости, чтобы сделать на 2–3 повторения больше. - Таурин — для фокуса, чтобы не отвлекаться на селфи в зеркале. Кидаешь в сумку, заливаешь водой перед подходом — и ты готов к войне с железом. Упаковка компактная, срок годности…

Ваш Серёга Качок, автор и создатель канала «Хватит Себя Жиреть».

Суперсеты на антагонисты. Как взорвать руки и наконец-то увидеть вены! Слушай, братан, задам тебе один вопрос, который, возможно, не даёт тебе спать по ночам. Ты пашешь в зале, делаешь бицепс на скамье Скотта, потом идёшь на французский жим... Руки горят, памп дикий, но в зеркале всё те же «сосиски», а не мощные банки. Знакомо? Многие думают, что чем больше упражнений они сделают, тем больше станут. Но мышцы — они хитрые. Они привыкают к твоей рутине и просто перестают расти. Им нужен шок! Им нужна встряска! И сегодня я расскажу тебе про один из самых жёстких и эффективных приёмов, который…

Форсированные повторения. Техника чемпионов, которая взорвет твои мышцы Братья, всем привет! Серёга на связи. Слушайте, у меня к вам вопрос. Вы когда-нибудь подходили к штанге, выжимали последние силы, и на восьмом повторе понимали — всё, баста? Мышцы горят, руки трясутся, и кажется, что этот вес сейчас тебя просто придавит. Знакомо? А теперь представьте: вы доходите до этого самого «всё, не могу»... и делаете ещё 2-3 повторения. Чистыми. Красиво. До полного прожига. Фантастика? Нет. Это форсированные повторения — та самая техника, которую чемпионы используют, чтобы пробить плато и застави…

Становая тяга. Делать или не делать? Взгляд атлетов Золотой эры Братва, всем привет! С вами Серёга Качок, и сегодня у нас на повестке дня вопрос, который, уверен, мучает каждого второго в качалке: становая тяга — друг или враг? Стоит ли вообще её делать, или это упражнение для спины — билет прямиком в мир травм и широкой талии? Слушайте, я сам раньше обходил её стороной. Честно. Смотрел на эти огромные веса, на ребят, которые кряхтят под штангой, и думал: «Нахрена мне этот геморрой? Спину сорву, талию разнесёт, буду как шкаф». Знакомые мысли, да? Особенно когда смотришь на современных «монст…

Как 1000 качков в Коламбусе изменили весь бодибилдинг. Честная история первых «Арнольд Классик» Братва, всем здарова! С вами Серёга Качок. Слушайте, а вы когда-нибудь задумывались, с чего вообще начался весь этот движ с «Арнольд Классик»? Вот смотришь сейчас — тысячи атлетов, десятки видов спорта, миллионы зрителей... А ведь всё начиналось с одной дерзкой идеи и 1000 человек в спортзале. С чего всё завертелось Представьте: 1989 год. Арнольд Шварценеггер, уже легенда Голливуда, сидит с редактором журнала Muscle & Fitness Джимом Лоримером и говорит: «Слушай, а давай замутим турнир круче Олим…

Дисциплина 24/7 Образ жизни чемпиона Слушай, брат, а ты когда-нибудь задумывался, почему одни ребята реально меняются, а другие топчутся на месте годами? Вот вроде бы и зал один, и программа похожая, и даже жрём примерно одинаково — а результат у всех разный. В чём прикол? В секретных добавках? В волшебной генетике? Или, может, в том, что кто-то просто не выключает режим «чемпион» даже тогда, когда никто не смотрит? ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ Я, Серёга, давно понял одну простую вещь: дисциплина — это не про то, чтобы страдать и мучить себя 24/7. Это про то, чтобы сделать выбор один раз — и больше не паритьс…

Кубики на кухне. Как наши деды строили пресс без железа и понтов Братва, всем привет! С вами Серёга. Слушайте, вот смотрю я на старые фотки наших отцов, дедов... У кого пузо висело? Да ни у кого! А ведь тренажерок с модными абонементами не было. Были турники во дворах, да мешок с картошкой на даче. И вот вопрос, который меня мучает: почему сейчас у каждого второго «пузо офисного планктона», хотя фитнес-клубы на каждом углу? Мы что, стали слабее? Или просто забыли, как работает наш собственный организм? Главный секрет: пресс делается на кухне, а не в зале Давайте по-честному. Можно часами у…

канала «Хватит Себя Жиреть».

Пуловер с гантелью: «растяжка» для костей или просто старый миф из подвальных качалок? Друзья, всем привет! С вами Серёга Качок. Слушайте, у меня тут на днях в зале произошел интересный разговор. Подходит ко мне молодой парень, смотрит на то, как я делаю пуловер с гантелью, и шепотом спрашивает: «Серёг, а правда, что это упражнение грудную клетку расширяет? Мне тренер сказал, что если в молодости делать — ребра раздвинутся навсегда». Я чуть блин от штанги не уронил. Сколько лет я в «теме», сколько пота пролито в этом спортгородке по ночам, а этот миф про «раздвигание костей» всё еще живе…