🌱Худею вместе с вами🌱

«Пока ты прячешься, все вокруг идут вперёд» 🌙 Сегодня мне приснился сон. И в нём прозвучала фраза, которая не давала мне покоя. Я пыталась её запомнить сквозь сон, чтобы потом написать. Проснулась — и в голове осталось что-то вроде: «Пока ты так усердно прячешься, все вокруг двигаются вперёд». Я не знаю, откуда это. Может, подсознание доигралось. Может, я слишком много думаю. Но фраза застряла. И я весь день её кручу. Потому что это правда. Пока я пряталась за весом, за «потом», за «когда похудею — тогда», жизнь шла. Люди знакомились, ездили, начинали, меняли, ошибались, росли. А я стояла…

«Как я ем вне дома» 🍽️ Раньше я ходила в кафе и рестораны с одной целью — наесться. От души. Всякого вкусного. Чтобы потом ползти домой с полным желудком и думать «ну зачем я столько». Сейчас по-другому. И дело не в том, что я стала брать «правильную» еду. Нет. Я беру то, что действительно хочется. Но с одним условием: я сначала слушаю себя. Если я голодна — беру обычную порцию. Как ем дома. То, что реально хочется. Не «салат, потому что надо». Не «бургер, потому что вкусно». А то, чего хочется сейчас. Если я не голодна — беру кофе. И наслаждаюсь. Кофе я хочу всегда, это моя слабость, и…

«Мой список покупок на неделю (без фанатизма)» 🛒 Я не люблю списки «идеально полезных продуктов». Потому что в реальной жизни я не питаюсь одной брокколи и киноа. Я живу, работаю, устаю. И мне нужно, чтобы еда была простой, быстрой и вкусной. Вот что у меня всегда есть в холодильнике. Это моя база для перекусов, которая спасает от срывов. Овощи: 🥒 Огурцы и помидоры. Всегда. Их можно помыть и съесть просто так, или добавить к чему угодно. Быстро и без готовки. Белок: 🥣 Творог мягкий в баночках. Не сухой, удобно брать с собой. И это белок, который держит сытость. 🐟 Тунец в банке (без мас…

«Чем меньше я думаю о похудении, тем легче оно идёт» 🌀 Раньше я думала, что чем больше я контролирую, тем лучше результат. Считала калории. Каждый день. Взвешивала еду. Готовила отдельно себе, отдельно ребёнку. Планировала каждый приём пищи. Держала всё в голове. И знаете что? Это был ад. Потому что похудение превращалось во вторую работу. Ты и так работаешь, занимаешься ребёнком, делаешь дела. А сверху — ещё и это. Постоянный контроль. Постоянный подсчёт. Постоянное «а можно ли это?». И через какое-то время ты просто выматываешься. А вымотанный человек не держится. Он срывается. Потому чт…

«Два дня без денег, или Как не сорваться, когда всё рушится» 💥 Последние два дня были... интересные. И я хочу рассказать, потому что это ровно про то, о чём я тут пишу. Из-за атаки на дата-центры Яндекса часть сервисов перестала работать. В том числе — мой банк. Все сбережения у меня хранились на сейве в Яндекс Банке. И к нему не было доступа. Двое суток. Ни копейки. Приложение не работает. Сроков восстановления никто не называет. Платежи горят, сроки идут, понимания — ноль. И неизвестно, сколько это продлится. И вот в какой-то момент мозг начинает кричать: всё пропало. Рационы заказать…

«Месяц. Результат» 📊 Месяц. Я обещала честно — я показываю. Вес: — 13.09 (старт): 100,6 кг — 20.09: 97,8 кг (−2,8) — 27.09: 96,1 кг (−1,7) — 11.10 (месяц): 96,2 кг (+0,1) Объёмы за месяц: — Грудь: 115 → 110 (−5 см) — Талия: 106 → 98 (−8 см) — Живот: 123 → 115 (−8 см) — Бёдра: 116 → 111 (−5 см) И вот что я хочу сказать про эти цифры. За последние две недели вес встал. Даже +0,1. И если смотреть только на весы — можно решить, что ничего не происходит. Стоишь на месте. Топчешься. Но объёмы за эти же две недели ушли: — Талия: 101 → 98 (−3 см) — Живот: 119 → 115 (−4 см) — Бёдра: 112 → 111 (−…

«Ты что, с ума сошла?» 💭 Вчера вечером я сидела и думала. И меня накрыло: я хочу пойти учиться на психолога. По нарушениям пищевого поведения. Я загорелась так, что не спала полночи. Обдумывала, взвешивала, представляла. Это было не «а может, когда-нибудь». Это было «я хочу». Сегодня поделилась с подругой. И услышала: — Ты что, с ума сошла? Какой тебе психолог? Ты же инженер. Зачем оно тебе надо? Это тебе ничего не принесёт. И вот тут важное. Раньше я бы начала сомневаться. В разумности своего решения. В себе. Я бы подумала: «А ведь правда, зачем? Я же инженер. Куда я лезу». И скорее все…

«Что важно, а что нет» ⚖️ За эти недели я много думала о том, что реально имеет значение, а что — просто шум. И хочу поделиться. Не как истина. Как то, что я поняла на своём опыте. Важно: — Привычки. Не подвиги, а то, что ты делаешь каждый день. Стакан воды. 30 минут шагом. Овощи перед едой. Это работает, потому что повторяется. — Объёмы. Сантиметры честнее весов. Вес может стоять, а талия — уменьшаться. Я это вижу у себя. — Самочувствие. Легкость, отёки спали, энергии больше. Это то, ради чего всё. — Голова. Почему ты ешь, когда не голодна. Что происходит до того, как ты открываешь холодиль…

«Я разрешила себе похандрить» 🌧️ На улице стало холодно. Дождь. Каждый день серый и мрачный. И у меня внутри ровно то же самое — хочется закутаться в одеяло и ничего не делать. Раньше я бы сказала себе: «Соберись. Нельзя раскисать. Иди на дорожку». И пошла бы. Через силу. А потом бы злилась на себя, что устала, что не хочу, что всё бесит. И скорее всего — сорвалась бы. А в этот раз я по-другому. Я разрешила себе чуть-чуть похандрить. Не «сдаться». Не «забить на всё». А именно похандрить — по-честному, по-человечески. Потому что на улице правда мерзко, и тело правда хочет тепла, и это норм…

«Кино, бургеры и один вопрос» 🎬 Вчера ходила с коллегой в кино. Редко бываю. И по сложившейся традиции: перед фильмом заходим в Бургер Кинг, берём фастфуд, идём в зал — у нас в кинотеатре можно со своей едой — и едим под кино. Красота же. Вот собрались на «Вышку 2». И я иду и понимаю: а что делать-то? С одной стороны — традиция. Раз в полгода же. Можно расслабиться, ничего страшного. С другой — я две недели держу питание, и вот это всё может быть шагом назад. Или не шагом. Не знаю. И я начала спорить сама с собой. Прямо в голове. И тогда я задала себе два вопроса. Первый: «А что будет, е…