Худеем с Еленой Стекольниковой

Девчонки, а теперь открываем вторую корзину. Называется она «Сердце и Эмоции». Если в первой всё было про физику — воду, сон и режим, — то здесь начинается самое интересное. Здесь еда — это не калории. Это наш швейцарский нож для решения любых проблем. Поссорилась с мужем? Держи шоколадку. Скучно вечером? На, кастрюлька супа, составь компанию. Накрыло тревогой перед дедлайном? Тортик, спаси! Еда здесь работает как волшебная таблетка «Обезболивающее». Нервная система звенит? Получи дофамин через круассан. День серый и монотонный? Получи хоть какой-то праздник через сырок. Это не потому, что…

Наш Марафон творит чудеса 👍 Присоединяйтесь 🤝

🍝 Ленивая лазанья — быстрый белковый ужин без лишней возни КБЖУ на 100 г: 186/12/10/9 Что нужно: — лаваш — 2 листа — лук — 1 шт — говяжий фарш — 300 г — йогурт — 200 г — сыр — 200 г — помидор — 200 г Готовим: Фарш обжариваем на сухой сковороде с луком — по желанию добавь томатную пасту и любимые специи. Лаваш режем полосками, помидор — колечками. Выкладываем слоями в форму: лаваш → фарш → йогурт, повторяем, сверху помидоры, снова лаваш-фарш-йогурт и шапку из сыра. Запекаем при 180° всего 15 минут — и сытный ужин с хорошим балансом белка готов 💪

🍛 Рулет из куриной печени Сытно, но лёгко: всего 124 ккал на 100 г, Б/Ж/У — 14.3 / 5.2 / 2.8. Идеальный вариант для тех, кто считает калории и не хочет жертвовать вкусом. Ингредиенты: — печень куриная — 700 г — лук репчатый — 1 шт — морковь — 1 шт — сыр фета-лайт — 150 г — коньяк — 2 ст. л — соль, перец, мускатный орех Как готовить: 1. Печень промыть, зачистить от жилок. Добавить коньяк, соль, специи и тушить 5–7 минут до готовности. 2. Лук мелко нарезать, морковь натереть на тёрке. 3. Готовую печень с овощами пробить в блендере или дважды прокрутить через мясорубку. 4. Выложить паштет сло…

Корзина первая: Тело и Быт Девочки, продолжаем наш разговор о причинах переедания. Как мы и договорились, сегодня разбираем первую корзину. Я называю её «Тело и Быт». В ней нет места самокритике, чувству вины или сложным психологическим раскопкам. Здесь всё просто, понятно и очень честно. Это те случаи, когда наш организм просто пытается выжить, восстановиться или идёт по пути наименьшего сопротивления. Вот главные обитатели этой корзины: 💦Жажда. Самый частый и самый неочевидный гость. Мы чувствуем сухость во рту или лёгкий упадок сил, мозг считывает это как «энергия на нуле», и мы идём…

Пост без текста

Пилатес на всё тело

💡Граждане худеющие! Выходные могут полностью свести на нет ваш недельный прогресс, а потом вы будете страдать, почему же это я не худею? Если вы собираетесь от души поотдыхать, то ОК! Имеете право! Только планируйте образ жизни в выходные заранее и всегда бдите потребление калорий Просто ответьте себе на вопрос: ❓"У вас сегодня какой план питания? ЧИТМИЛ? Прекрасно! Это норм! ➖А в каких границах, - стесняюсь спросить? ➖Или сегодня обычное сбалансированное питание,  а радость удовольствий от другого... - новые впечатления, спа, хобби....??? ❓Что в выходные может принести столько р…

Пост без текста

Гороскоп на неделю для Вам 🤗