Здоровье - моё богатство.

ПОЧЕМУ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ТЯНЕТ НА КАЛОРИЙНОЕ И КАК ЕСТЬ, ЧТОБЫ СОГРЕТЬСЯ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС В холода организм тратит больше энергии на поддержание температуры тела. Это древний механизм: чтобы согреться, ему нужны быстрые источники энергии. Отсюда тяга к жирному, сладкому и горячему. Это физиология. Но переедать не обязательно. Что помогает согреться и насытиться без лишних калорий? Горячие супы на овощном или лёгком курином бульоне, тушёные овощи, белок (рыба, индейка, яйца). Специи - имбирь, корица, перец, куркума - не только согревают, но и снижают тягу к сладкому. Тёплые напитки (чай с им…

Сегодня я хочу рассказать вам о таком важном веществе для нашего организма как Коэнзим Q10 или Убихинон, который переводится как "вездесущий". И действительно он находится практически во всех клетках животных, растений, грибов и даже бактерий. Коэнзим Q10 называют источником молодости и пророчат ему славу «волшебной таблетки» от всех болезней. За его открытие дали Нобелевскую премию. Вот про это удивительное вещество мы сегодня и поговорим. *🟠 Коэнзим Q10 (CoQ10), он же убихинон, он же кофермент Q10, прославился своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами* _*⚡️ Кроме того…

ЗАЧЕМ ОРГАНИЗМУ БЕЛОК 🤔 БЕЛОК - ОСНОВА НАШЕГО ТЕЛА Это очень важный макронутриент для нашего организма. Белок — это не только «про спорт». Это про сохранение тела. Новые данные по питанию показывают: ▶️оптимальная норма белка — 1,2–1,6 г на кг веса в день; ▶️при тренировках — 1,6–2,2 г/кг; ▶️для женщин после 40 лет критически важно получать 30–40 г белка за приём пищи 3–4 раза в день, иначе мышцы просто не «считывают» сигнал к восстановлению. И вот ключевой момент 👇 ❌ У нас нет депо аминокислот. Если белка не хватает, организм начинает разбирать мышцы, чтобы достать строительный матери…

🍞 ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПРОДУКТЫ С ПЛЕСЕНЬЮ Вы открываете банку варенья, а сверху — тонкий слой пушистой плесени. Или берёте хлеб, а на нём — зелёные точки. Многие просто срезают поражённый участок и съедают остальное. И совершают опасную ошибку. Плесень — это не просто «поверхностный налёт». Это живой микроорганизм, который проникает гораздо глубже, чем вы видите. А его побочный продукт — микотоксины — может нанести серьёзный вред здоровью. ⚪️ ПОЧЕМУ СРЕЗАТЬ ПЛЕСЕНЬ БЕСПОЛЕЗНО? То, что вы видите на поверхности, — это только «верхушка айсберга». Плесень образует мицелий — сеть тонких ни…

🦋💚 СЕЛЕН — МАЛЕНЬКИЙ МИКРОЭЛЕМЕНТ С БОЛЬШОЙ РОЛЬЮ! 🥚🐟🥜 А вы знали, что нашему организму ежедневно требуется совсем немного селена, но без него невозможно нормальное протекание многих важных процессов? 💚 Селен не вырабатывается организмом самостоятельно — мы получаем его с пищей. Он необходим для работы щитовидной железы, иммунной системы и защиты клеток. 🌿 ДЛЯ ЧЕГО ОРГАНИЗМУ НУЖЕН СЕЛЕН? 🦋 Щитовидная железа — участвует в обмене гормонов, регулирующих многие процессы в организме. 🛡️ Иммунитет — необходим для нормальной работы иммунных клеток и защитных механизмов. 💚 Защита клето…

🫚 Содержит гингеролы, обладающие противовоспалительной активностью. Также имбирь может помогать при некоторых видах тошноты. ⚠️ Большие количества способны усиливать изжогу. При приёме антикоагулянтов лечебные дозы и добавки согласовывают с врачом. 1️⃣6️⃣ 🩸 ДЛЯ КРОВЕТВОРЕНИЯ — ЧЕЧЕВИЦА 🫘 Содержит железо и фолаты, необходимые для образования нормальных клеток крови. Витамин C помогает лучше усваивать растительное железо. ⚠️ Может вызывать вздутие. При подтверждённой железодефицитной анемии не заменяет назначенные препараты железа Важно: информация носит ознакомительный характер. Продукты м…

🌿💊 ПРИРОДНАЯ АПТЕЧКА С КУХНИ! 🍎 16 АЛЬТЕРНАТИВ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ЗДОРОВЬЯ ❤️ Иногда самые простые продукты на нашей кухне содержат вещества, которые помогают поддерживать сердце, сосуды, пищеварение, иммунитет и обмен веществ. Главное — знать, в чём их польза, как правильно употреблять и кому стоит соблюдать осторожность! 👇 Разбираем все 16 продуктов подробнее! 1️⃣ 🩸 КОНТРОЛЬ САХАРА — ФАСОЛЬ 🫘 Богата клетчаткой и растительным белком. Помогает замедлять усвоение углеводов и избегать резких скачков сахара после еды. ⚠️ При чувствительном кишечнике может вызывать вздутие. Сухую фасоль необхо…

«Кортизоловый живот: как стресс меняет нашу фигуру и что с этим делать» 🔴Брюшной жир, образующийся под влиянием стресса, часто называют кортизоловым животом. На самом деле научного термина "кортизоловый живот" не существует, это понятие используется для обозначения накопления жира в области живота. Формирование жировых отложений в этой части тела часто связывают с избыточным выделением гормона стресса - кортизола. А последние научные исследования подтверждают взаимосвязь между повышенным уровнем гормона кортизола и образованием жира в области талии. 1️⃣ Хронический стресс: Основная прич…

КАК ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ Вода влияет на всё: обмен веществ, аппетит, кожу и энергию. Но многие пьют мало или неправильно. Ориентир - 30 мл на кг веса. При 60 кг это 1,8 л в день - чистая вода. Суп, чай, кофе не считаем. Если у вас большой вес, то у вас цифры немного другие, Правильный режим: стакан теплой воды сразу после пробуждения, чтобы запустить организм. За 20-30 минут до еды - ещё стакан, это снижает аппетит и помогает контролировать порции. Во время еды лучше не запивать, чтобы не разбавлять желудочный сок. После еды - через 30-40 минут. Носите буты…

Что такое жировой гепатоз (ожирение печени)— тема действительно важная. Что это за состояние, какие риски и что реально сделать. Давайте по порядку. Что такое жировой гепатоз? Это состояние, при котором в клетках печени (гепатоцитах) накапливается избыточное количество жира. В норме в печени есть немного липидов, но при гепатозе их доля растёт (клинически говорят о стеатозе, когда жир превышает 5% массы органа). Часто это часть неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Почему так происходит? Ключевой механизм — инсулинорезистентность: клетки перестают нормально реагировать на инсулин.…