Отношения с собой👸

Почему один комплимент не отменяет двадцать лет представлений о себе 🤔 Если человек много лет жил рядом с критикой, сравнением и ощущением, что от него постоянно ждут большего, новое хорошее мнение о нём не обязательно сразу становится частью его представления о себе. В одном из запросов женщина рассказывала, что мать прямо говорила ей: «На другое у тебя не хватит мозгов». Это как в старом утверждении: «Если долго называть человека дураком, то он им станет» Поэтому во взрослом возрасте может происходить довольно странная вещь. Руководитель говорит: «Ты отличный специалист», коллеги благод…

Мы часто носим в себе тяжелые воспоминания, тревогу и напряжение годами. Нас с детства учили: «Не ной», «Потерпи», «Само пройдет». И мы терпим. Но психика — это не бездонный колодец. Рано или поздно непереработанный опыт начинает управлять нами: через страхи, повторяющиеся сценарии, психосоматику и ощущение, что «что-то не так». Что такое EMDR? Это метод, который называют «золотым стандартом» в работе с психотравмой. Он создан в конце 80-х, опирается на нейрофизиологию стресса и работу памяти. Метод рекомендован ВОЗ, Минздравом РФ и Американской психиатрической ассоциацией. Суть метода:…

Сегодня 10 октября, Всемирный день психического здоровья 🎉 Поздравляю всех, кто хоть раз дошёл до психолога. Особенно тех, кто записывался, отменял, снова записывался и всё-таки пришёл 💞 Для меня это день, когда можно сказать себе спасибо. Даже если забота о психике это лечь спать в 11, а не листать рилс до двух ночи 🙈 Я разрешила сегодня себе поспать подольше. И планирую полежать в ванне. Без телефона побыть несколько часов. Сейчас поучаствовала в групповой переработке у коллег. И мне вообще хорошо. И ещё мне есть чему порадоваться в профессиональной сфере. Пару лет назад клиенты проси…

Осень часто приносит не только уют, но и тянущую тревогу — и это нормально 🍂 Почему так бывает: - Меньше дневного света — сбиваются биоритмы и настроение ☀️ - Возвращение к делам, плотный график и меньше прогулок — растёт внутреннее напряжение. - Осенние воспоминания и ожидания (праздники, заботы) подогревают беспокойство 🕯️ Что поможет прямо сейчас: - Выходите на дневной свет хотя бы 20 минут утром/днём 🌤️ - Небольшая физическая активность — короткая прогулка или растяжка по 10–20 минут 🚶‍♂️ - Постарайтесь ложиться и вставать по расписанию — это возвращает порядок внутри ⏰ - Маленьк…

Почему собственного «мне так не подходит» иногда оказывается недостаточно. Недавно увидела вопрос девушки, которая начала встречаться с мужчиной. Он почти не пишет, не проявляет инициативу и выходит на связь в основном тогда, когда хочет встретиться, но при этом говорит, что они в отношениях. 🤷‍♀️ И в конце она пишет очень точную фразу: «Для меня это не отношения». Казалось бы, здесь уже есть важная информация. Человек понимает, что ему не хватает внимания, контакта и самого ощущения отношений, но вместо того чтобы дальше разбираться с этим, часто начинается совсем другой процесс. 🔹«Мож…

Замечаю, что я могу ещё удивляться и меня можно удивить. И я могу наслаждаться красотой. Она для меня не что-то обыденное. 😍 Нет ощущения, что я в жизни все сделала и можно лечь уже и ничего не делать. И я уже все видела. 🤔 Скажу больше, есть ещё, что можно посмотреть и есть, что можно ещё сделать. От такого осознания лёгкость в теле и на душе и даже какое-то озорство появляется и стимул планировать следующее путешествие.🤪 И самое главное - есть с кем делить это счастье наслаждаться красотой. 🥰 Не смотря на то, что мой муж объездил много стран, много видел необычного, интересного и кра…

Я в Непале. 🤗 Перелёты пережила. Не так страшно, как казалось. Отель в Катманду шикарный. Спится в номере очень хорошо. Да ещё и с бассейном. Утром перед завтраком, вечером после экскурссий - самое то поплавать. 🏊‍♀️ Город густо населённый, 4 млн. жителей, очень шумный. Машины, мотоциклы на дорогах, пробки. Но в то же время чувствуется спокойствие, умиротворение и неторопливость (что по началу бесило) Но жители Непала учат нас терпению и замедляться... Куда торопится то. К смерти? Сам город чистый. Люди добрые, приветливые. Но есть правда и "приставучие", которым очень нужно что - то теб…

Немного снова про тревогу перед поездкой. Уже чуть меньше в этот раз у меня. Только поднимается из-за того, что предстоит сложный перелёт, ночной, с пересадкой. Но посещение новой страны, знакомство с новыми людьми стимулирует больше радость. Потихоньку снижаю контроль.👌 Иногда жизнь начинает меняться не тогда, когда ты начинаешь делать больше. А тогда, когда перестаешь пытаться контролировать всё. Я была про это. Мои клиенты, почти все как один - про это. Пишу про себя честно, что со мной тоже так бывает. Что не только у вас так, что вы не одиноки. 🥰 Вспомнила одно убеждение, с которы…

Пост без текста

Наступает ночь. Давайте посмотрим что у вас перед сном в голове? 😊 Пишите в комментариях цифры от 1 до 10 Ниже скину открытые карты. Если вы увидели расклад уже утром, то для вас запрос: "С чем в голове я просыпаюсь?" 😊