Алло, психолог? Евгения Говязова слушает

Техника Если тревога делает любую проблему огромной и непреодолимой, техника „И что?“ может стать короткой опорой. Она не обещает мгновенного решения, но помогает немного „спустить“ напряжение, чтобы снова почувствовать почву под ногами. Сделайте так: Найдите тихое место, сядьте удобно и вслух скажите, что сейчас беспокоит. Спросите себя: „И что?“ — и дайте любой честный ответ, даже если он звучит нелепо. Продолжайте задавать этот вопрос и слушать свои ответы. Остановитесь, когда почувствуете, как плечи опускаются, а внутри появляется спокойное: „Да, ничего…“. Этот момент и есть ваша мален…

14 самых неразумных долженствований, которые ведут к неврозам👇 Я должен быть безупречным любовником, другом, родителем, учителем, студентом или супругом. Я должен хладнокровно выносить любые трудности. Я должен уметь быстро находить решения любой проблемы. Я не имею права испытывать боль, я всегда должен быть счастливым и спокойным. Я должен все знать, понимать и предвидеть. Я всегда должен выглядеть непринужденным, но при этом полностью контролировать свои чувства. Я никогда не должен испытывать такие отрицательные эмоции как страх, гнев или ревность. Я должен любить всех своих детей…