«Гири: путь к мастеру» - От разряда к МС» — для аудитории, которая хочет прогрессировать.
история за 12 днейобновляется раз в неделю«работаю с гирей 32 кг», «готовлюсь к разряду КМС», «личный опыт подготовки к соревнованиям».
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —последний замер старше 48 ч
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 26.10.2026 · 13:34 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- >100%по последним замерам, 14 постов
- ER (реакции)
- 7,6%по 14 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- 30по последним замерам, 3 поста
- 30 дн
- 56по последним замерам, 14 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 26.10.2026 · 14:36 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0,5за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 26.10.2026 · 14:36 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- видео
25.10.26. ➡️ Р29/8'15"/ с доп. махом — 90р. Отдыха 8' ➡️ Р20/6'/ в перчатке — 120р. С дополнительным махом хотел 10мин. отработать, но на правой не доработал, а левая отказала, итог очевиден. Доработал в перчатке. Любой пропуск обесценивает труд — предыдущих тренировок ‼️
Открыть в MAX- Просмотры
- 20
- ER
- 20,0%
- Реакции
- 4
- фото
Нагрузки растут. Новые результаты требуют новый работы, повторения старой работы и новых напряжений воли. Всегда воля.
Открыть в MAX- Просмотры
- 37
- ER
- 13,5%
- Реакции
- 5
- видео
21.10.26. ➡️ Р32/7'/ 112р. Отдых до восстановления. ➡️ Р20/7'/110р.(в перчатке). ✅ Пресс, Гиперэкстензия.
Открыть в MAX- Просмотры
- 34
- ER
- 17,6%
- Реакции
- 6
19.10.26. ➡️ Становая тяга 10*10/65 ➡️ Тяга штанги в наклоне обратным хватом - 4*5/65кг ➡️ Пуловер у блока- 5*20 ➡️ Сгибание голени одной ногой - 5*20 ➡️ Гиперэкстензия, пресс. Растяжка
Открыть в MAX- Просмотры
- 44
- ER
- 9,1%
- Реакции
- 4
- видео
18.10.26. ➡️ Р32 /6'/ с доп. махом 68р. ➡️ Р24 /7'30"/ с двумя доп. махами — 65р. ✅ Пресс, Гиперэкстензия, закачка кистей с грифом, сгибание ног лёжа(бицепс бедра)., растяжка.
Открыть в MAX- Просмотры
- 55
- ER
- 10,9%
- Реакции
- 6
Тренировка 14.10.26. ОФП : ➡️ Приседания классические 10×10/60кг. ➡️ Приседания с Упоров до середины +удержание 2сек. 4×5 / 60кг. ➡️ Мертвая тяга 4×5 / 70 ➡️ Разгибание в тренажёре одной ногой 3×20 ➡️ Пресс 3×max ➡️ Гиперэкстензия
Открыть в MAX- Просмотры
- 67
- ER
- 1,5%
- Реакции
- 1
- видео
Тренировка 13.10.26г. ➡️ Р 28 / 10' / 150 р. Пресс, Гиперэкстензия, бицепс бедра, растяжка.
Открыть в MAX- Просмотры
- 74
- ER
- 6,8%
- Реакции
- 5
- видео
Тренировка 09.10.26. ➡️ Р32 /6'/ 89 р. Отдых до восстановления. ➡️ Р24/8'/ с двумя доп махами 66 р. Офп: бицепс прямым хватом, трицепс на блоке, плечи, Гиперэкстензия, пресс.
Открыть в MAX- Просмотры
- 61
- ER
- 9,8%
- Реакции
- 6
Тренировка 06.10.26. ➡️ становая тяга 70кг/5×10 ➡️ румынск. тяга 70кг/5×10 ➡️ тяга штанги к поясу 70/3×10 ➡️ Тяга гири 24кг /2×12 ➡️ Тяга блока вертикального 2×12 ➡️ Пресс 25+25 ➡️ Гиперэкстензия 25+25 Растяжка.
Открыть в MAX- Просмотры
- 52
- ER
- 7,7%
- Реакции
- 4
- фото, видео
✅ Х мемориал Никандра Вахтурова по гиревому спорту Отработал хорошо, доволен. Улучшил личный результат. На видео я на четвёртом помосте.
Открыть в MAX- Просмотры
- 76
- ER
- 14,5%
- Реакции
- 11
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 26.10.2026, подписчики замерены 26.10.2026. Как мы считаем.