При ГЭРБ и не только. Рецепты ПП+

Три простых базовых знания, что нужно для хорошего оттока желчи? Не важно ГЭРБ или не ГЭРБ. Организм - это единая целая система. И не получается ее поддерживать частями. Поэтому, чтобы избежать камней, нужно знать хотя бы три базовых действия: 1. Не ложиться после еды или сидеть, а ходить, как минимум 30 минут 2. Пить достаточное количество жидкости. Желательно воды 1,5 л в день. Но слишком много тоже вредно. Не перестарайтесь. 3. Курсами месяц через три пропивать отвар овса. ☝️Важно помнить, что если есть камни в почках или желчном, тогда посоветуйтесь с врачом.

Быстрое печенье с бананом и грецким орехом для перекуса. Подходит на любой стадии ГЭРБ и не только. ✅ 2 спелых больших банана; ✅ 1 стакан овсяных хлопьев; ✅ 1 яйцо; ✅ 1 ч. ложка кокосового масла; ✅ 2 ч ложки тёмного сиропа голубой агавы; ✅ 1/2 ч. л. разрыхлителя (для пышности); ✅ 40 гр грецких орехов ✅ щепотка корицы Всё кидаю в чашу и блендером ножами взбиваю. Орехи лучше предварительно покрошить до половины сантиметра. Тесто раскладываю по 1 ст ложки с горкой или по две на бумагу для запекания. На фото у меня большие печеньки клала по 2 ст ложки. В духовке держу минут 20 при 180 С.

Тыква в духовке на сетке или решётке. Простой рецепт. Нарезать или замороженную и разморозить тыкву. Положить на сетку для выпекания или на бумагу для запекания. Запечь до готовности, можно с конвекцией. И сбрызнуть в конце тыквенным маслом. Можно посыпать тыквенными семечками. Можно кунжутным маслом и кунжутом посыпать, тоже мне нравится. Я не солю. Можно подсолить. Или как третий вариант - посыпать итальянскими травами. Хороший вариант для овощной части тарелки на обед или ужин на любой стадии ГЭРБ и не только. Удобно выбирать маленькие сорта тыквы. Они вкуснее и проще с ними возиться.

Свинину можно есть при ГЭРБ? Не регулярно, но можно. И смотря как готовить. Например, вырезку, которая не жирная. Или карбонад. Как на картинках выше 👆 Позже накидаю рецепты.

Простейший рецепт морковного сока с мякотью 🥕🥕🥕 Но важно - сорт моркови. Мы брали с грядки. Сажали сорт Сладкоежка ранняя. Надо сладкий и сочный сорт. Пропустить через соковыжималку. В кастрюлю вылить и довести до кипения, если есть пена, то на медленном огне поснимать в течение пяти минут. Потом сразу разлить в стерилизованные банки. Укутать покрывалом и оставить на сутки. Рн сока выше 6. Можно при ГЭРБ. Но в меру.

Миндальные печенья с кокосом без яиц, молока, пшеничной муки. На любой стадии ГЭРБ можно побаловать себя на перекусе двумя-тремя такими печеньками с ромашковым чаем, например. Печенье получается рассыпчатое и вкусное. 🌰Миндальная мука – 100 г 🥥Кокосовая мука – 50 г 🍯1 ст л мёда 💦50 мл воды Мешаю муку, добавляю мёд и воду. Леплю в руках шарики потом на бумаге для запекания на противень кладу и придавливаю. Запекаю в духовке с конвекцией при 180 С 15 минут. Вес одной печеньки примерно 20 гр. ❗Такой перекус должен быть один раз в день и не каждый день. И помните, что в этот день, когда…

Дополняю, что к напиткам при ГЭРБ допускается также липовый чай. Главное, не крепкий и не постоянно. Сама недавно узнала 😀

Простой салатик из моркови для всех. ✔Две моркови тру мелко на тёрке. ✔Масло тыквенное 2-3 ч. л. ✔Семечки тыквенные 1 ст л ✔Соль кельтская морская немного ✔Сушёный чеснок чуть-чуть буквально щепотку. И, готово ❤️ Хороший вариант к обеду, как часть тарелки, ужину или перекусу.

Кисель пить или не пить? Я не пью кисель, где много кислоты и сахара. То есть клюква, смородина и т. д. Да и вообще кисель не люблю. Но кое-что мне нравится. Мне нравится нейтральный кисель и не слишком густой. Это честно говоря, что касается именно киселя. Дополнительно я предпочитаю два вида киселя фирмы, которая занимается здоровым питанием. У них есть желудочный кисель в пакетиках или банках, который я принимала периодически в момент обострения ГЭРБ во время какого-нибудь перекуса. И лютеиновый для глаз. Из киселей чаще только эти покупаю. Второй после обострения стала пить, но он не к…

Тунец со шпинатом, грушей и маслинами. На самом деле там не только этот состав. Сейчас всё распишу. Сразу скажу, что добавляете пропорции как ваш организм требует. Понятно, что шпината и груши побольше, остальное по меньше. За основу взят рецепт доктора Дж. Авива. ✅ Тунца запекаю в духовке на бумаге для выпекания. Посыпаю розмарином, солю мало кельтской или морской садочной солью. ✅ Дальше беру фасоль в банке с составом: фасоль продовольственная красная, вода, сахар, соль. Жидкость сливаю. ✅ Шпинат свежий не режу. ✅ Грецкий орех мелко режу или дроблю. ✅ Горсть изюма ✅ Маслины без косточки.…