Ольга Гааг | Телесная терапия | Целостный подход 🌏 Vitality 🌎

⚖️ Миостатин В прошлом посте мы говорили о миокинах — «гормонах здоровья», которые мышцы выделяют при движении. Они защищают мозг, иммунитет и обмен веществ. Но у этой системы есть и обратная сторона — миостатин. Это тоже миокин, но его задача прямо противоположна: ограничивать рост мышц. И если вы когда-нибудь чувствовали, что «сколько ни тренируйся, мышцы не растут» или «с годами тело будто тает», возможно, миостатин — одна из причин. Миостатин (также известный как фактор роста и дифференцировки-8, GDF-8) — это сигнальный белок, который почти исключительно вырабатывается скелетными мышцам…

🧬 Миокины- молекулы здоровья Когда мы думаем о гормонах, на ум приходят щитовидная железа, надпочечники, гипофиз. Но мало кто знает, что самая большая эндокринная «фабрика» в нашем теле — это скелетные мышцы О скелетных мышцах пишу здесь: https://max.ru/channel_gaagos_22_22/AaFr6joje30 Они выделяют особые сигнальные молекулы — миокины (от греч. mys — мышца и kinesis — движение). Это не просто «побочный продукт» тренировок. Это полноценные гормоны, которые путешествуют с кровью по всему организму и управляют здоровьем мозга, иммунитета, обмена веществ и даже настроения. 🛡 Для чего нужны м…

💪 Скелетная мускулатура Мы привыкли думать о мышцах только в контексте фигуры: подкачанные руки, упругие ягодицы, рельефный пресс. Но скелетная мускулатура — это нечто гораздо большее. Это крупнейший орган эндокринной системы, который влияет на всё: от уровня сахара в крови до работы мозга и продолжительности жизни. Скелетные мышцы — это те мышцы, которые прикреплены к костям и которыми мы управляем сознательно: идём, поднимаем, наклоняемся, дышим (диафрагма — тоже скелетная мышца). Их около 600, и они составляют примерно 40% массы тела у взрослого человека. Каждая мышца — это не просто «в…

🦠 ЖКТ, иммунитет и движение: невидимая связь, которая управляет вашим здоровьем Вы когда-нибудь задумывались, почему после прогулки или тренировки улучшается настроение, уходит тяжесть в животе и становится легче дышать? Или наоборот: в период стресса и малоподвижности обостряются проблемы с пищеварением, появляется слабость и частые простуды? Кишечник, иммунитет и движение — три звена одной цепи. И если хотя бы одно звено выпадает, страдает всё тело. ЖКТ — это не только «переваривание еды» В нашем кишечнике живут триллионы бактерий — микробиота. Это огромная экосистема, которая: 🔹 Помо…

ДИАФРАГМА и ДЫХАНИЕ Мы редко задумываемся о дыхании — настолько оно естественно. Но именно дыхание влияет на физическое состояние и эмоциональный баланс. Многие взрослые, в отличие от детей, просто разучились дышать правильно — животом, задействуя главную дыхательную мышцу: диафрагму. ❓Что такое диафрагма и почему она так важна Представьте себе купол или зонтик, разделяющий грудную и брюшную полость. Это и есть диафрагма. К ней «сверху» прилегают сердце и лёгкие, «снизу» — печень, желудок, кишечник. Через неё проходят сосуды, нервы и пищевод. Диафрагма работает как насос: ⭕ ️Вдох диафр…

🎂🎉🎁 Клубу «Нейройога для всей семьи» — 1 год! Итоги Дорогие участники, друзья, единомышленники! Вот и пролетел наш первый год. Кажется, только вчера мы провели первое занятие, а сегодня уже есть чем гордиться и что вспомнить. Давайте вместе оглянемся назад и посмотрим, какой путь мы прошли. 🧘‍♀️ Что мы сделали за этот год 🟢 Провели десятки занятий. Каждое из них стало маленьким шагом к здоровью для каждого участника. 🟢 Освоили разные практики: · Нейрокррекция и развитие новых нейронных связей · Дыхательные техники · Упражнения на баланс и координацию · Работу с осанкой и стопами ·…

https://med-sib.proexpo.ru/?ysclid=mur1a11ezb41334570

🍂 С Днём учителя, дорогие наши педагоги! Сегодня мы поздравляем тех, кто каждый день отдаёт своё сердце, знания и силы другим. Тех, кто учит, вдохновляет, поддерживает и ведёт за собой. Но я хочу сказать вам сегодня не только «спасибо за ваш труд». Я хочу напомнить: вы тоже заслуживаете заботы. Не только давать, но и наполняться. Не только держать спину ровно перед классом, но и позволять себе расслабиться. Не только говорить, но и слушать себя. Пусть в этом учебном году у вас будет чуть больше тишины, глубокого дыхания и лёгкости в теле. Пусть находится время на себя — хотя бы 10 мину…

📌 Пост знакомство Я Ольга Гааг, социальный предприниматель, член сообщества Опора России, автор и руководитель социально-просветительского проекта в сфере психофизического оздоровления "Жизненная Сила" для детей и взрослых, в том числе с ОВЗ. С сентября 2025 в рамках проекта осуществляется деятельность клуба "Нейройога для всей семьи" в рп Чаны Новосибирской области С 2024 делюсь экспертной информацией в моем ТГ канале https://t.me/gaagos_22_22 а теперь и здесь, в канале Макс https://max.ru/channel_gaagos_22_22 Рада видеть здесь всех, кто хочет сохранить здоровье, развиваться и жить по…

🧠 Психоэмоциональное состояние — основа здоровья Мы часто разделяем: вот тело — его лечат врачи, а вот «нервы» — их «лечат» отдыхом или таблетками. Но правда в том, что психика и тело — это единая система. И психоэмоциональное состояние — не просто «фон», а фундамент, на котором держится наше физическое здоровье. Хронический стресс, тревога, подавленные эмоции — это не абстракция. Это биохимия: 🔹 Кортизол — гормон стресса, который в избытке разрушает иммунитет, повышает сахар в крови, ухудшает память и сон 🔹 Адреналин — держит тело в режиме «бей или беги», вызывая мышечные зажимы, спазм…