Записки тренера

НАШЁЛ В СТОЛЕ ВЕСЕЛУЮ ЗАПИСКУ НА ТЕМУ: КАК СПОРТ ПОВЛИЯЛ НА МОЮ ЖИЗНЬ. НИКАК. ЕСЛИ ЧЕСТНО, ТО СПОРТ КАРДИНАЛЬНО ИЗМЕНИЛ МОЮ ЖИЗНЬ. БЛАГОДАРЯ ЕМУ Я ЗНАЮ АНАТОМИЮ. ВСТРЕЧАЛАСЬ С ТРАВМОТОЛОГОМ ДОВОЛЬНО ЧАСТО. КАЖДАЯ ВСТРЕЧА БЫЛА ВЕСЕЛЕЕ ПРЕЖНЕЙ. ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК, УЛЫБЧИВЫЙ И ОБЪЯСНЯЛ ДОСТУПНО В КАКОМ МЕСТЕ ТРЕЩИНА, ПЕРЕТОМ ИЛИ УЩИБ. ОН УДИВЛЯЛСЯ, ЧТО ПОСЛЕ УРОКОВ ФИЗ-РЫ Я ОСТАВАЛАСЬ ЖИВА. В ОСНОВНОМ УРОК ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ СТРАННЫЙ ПРЕДМЕТ. В ЦЕЛОМ К СПОРТУ Я ОТНОШУСЬ ХОРОШО, НО СПОРТ И УРОК ФИЗ-РЫ ЭТО СОВЕРШЕННО РАЗНЫЕ ПОНЯТИЯ. ИМЕННО ПОСЛЕ УРОКОВ В ШКОЛЕ МНЕ РАЗОНРАВИЛИСЬ ЛЮБЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПР…

НАШЁЛ В СТОЛЕ ВЕСЕЛУЮ ЗАПИСКУ НА ТЕМУ: КАК СПОРТ ПОВЛИЯЛ НА МОЮ ЖИЗНЬ. НИКАК. ЕСЛИ ЧЕСТНО, ТО СПОРТ КАРДИНАЛЬНО ИЗМЕНИЛ МОЮ ЖИЗНЬ. БЛАГОДАРЯ ЕМУ Я ЗНАЮ АНАТОМИЮ. ВСТРЕЧАЛАСЬ С ТРАВМОТОЛОГОМ ДОВОЛЬНО ЧАСТО. КАЖДАЯ ВСТРЕЧА БЫЛА ВЕСЕЛЕЕ ПРЕЖНЕЙ. ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК, УЛЫБЧИВЫЙ И ОБЪЯСНЯЛ ДОСТУПНО В КАКОМ МЕСТЕ ТРЕЩИНА, ПЕРЕТОМ ИЛИ УЩИБ. ОН УДИВЛЯЛСЯ, ЧТО ПОСЛЕ УРОКОВ ФИЗ-РЫ Я ОСТАВАЛАСЬ ЖИВА. В ОСНОВНОМ УРОК ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ СТРАННЫЙ ПРЕДМЕТ. В ЦЕЛОМ К СПОРТУ Я ОТНОШУСЬ ХОРОШО, НО СПОРТ И УРОК ФИЗ-РЫ ЭТО СОВЕРШЕННО РАЗНЫЕ ПОНЯТИЯ. ИМЕННО ПОСЛЕ УРОКОВ В ШКОЛЕ МНЕ РАЗОНРАВИЛИСЬ ЛЮБЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПР…

Почему после 40 лет «ломается» метаболизм (и при чем тут NEAT) Знакомая история: ем как в 30, тренируюсь даже больше, а вес ползет вверх. Виноват возраст и сломанный обмен веществ? Новое крупное исследование (Science, 2021 г., более 6400 участников) говорит об обратном. Базовый метаболизм остается стабильным с 20 до 60 лет! Резкого обвала не происходит. Так почему худеть становится сложнее? Вот три реальные причины: 🦾 1. Саркопения — мы теряем мышцы Мышцы — главный потребитель калорий в покое. После 30 лет уходит от 3 до 8% мышечной массы за десятилетие. Меньше мышц = ниже расход энергии…

Тренировки натощак: жир горит или это миф? Разбираем для тех, кто застрял на плато 🏋️‍♂️ Говорят, если побегать утром до завтрака — похудеешь в два раза быстрее. Звучит как магия, но дьявол кроется в деталях. 🔥 Что происходит на самом деле? Да, во время голодной тренировки организм берет энергию из жира, потому что углеводов нет. Но наука говорит прямо: за месяц-два результат будет таким же, как и от тренировок после еды (при одинаковом дефиците калорий). Ловушка: те жирные кислоты, которые вышли из клеток, но не успели сгореть, просто возвращаются обратно в бока. ❌ Почему это НЕ панаце…

▌ Что такое ОФП и почему это круто 💥 Привет-привет! Давно хотел рассказать вам про волшебную штуку под названием ОФП (общая физическая подготовка). Нет-нет, не пугайтесь этих трёх букв 😅 Это вовсе не скучная обязаловка из детства или непонятное упражнение с секретным кодом доступа! ▌ Итак, что же такое ОФП? Это комплекс упражнений, направленный на развитие основных физических качеств человека: силы, выносливости, гибкости, координации движений и быстроты реакции. Проще говоря, вы становитесь сильнее, быстрее, энергичнее и ловчее, как супергерой без плаща 😎 ▌ Зачем нужна ОФП? Представьт…

Присоединяйся к каналу по ссылке: max.ru/channel_ft_fizruk

Пост без текста