Иван Вережников | Следующий ход

Всем привет ☺️ Сейчас читаю книгу "Привычки мышления" и в одной из глав наткнулся на интересную особенность когнитивного искажения, которая называется "предвзятость подтверждения". Суть в том, что если вы уже приняли какое то решение, то вы подсознательно будете искать намеки или знаки с целью подтверждения этого самого решения. А самое забавное на мой взгляд, что это касается и мнений на счет кого то или чего то. Предположим, вы решили что ваша компания в которой вы работаете - "отстой" и тут же вы сделали первый шаг в сторону подтверждения этого мнения: платят мало, задачи тупые, руковод…

Всем привет👋 📌Предисловие Сейчас ведя блог и погружаясь в специальность клинического психолога, стал более целенаправленно искать информацию по той или иной теме. Нашел несколько новых интересных каналов, читаю книги, кстати сейчас в прочтении М.Викинг "Искусство счастливых воспоминаний", но об этом позднее. Я опять отвлекся...😔 Копаясь в интернете в поиске интересного, а главное полезного материала в рамках обучения и блога, я заметил одну особенность которой хочу с вами поделиться. ✅ Мысль В природе яркая окраска растений или насекомых предупреждает о том, что данное существо опасно, л…

Сегодня решил просто поделиться с вами списком любимых фильмов для спокойного и приятного просмотра. Многие пересматриваю при удобном случае, находя каждый раз мысли от просмотра.

🎮 "Помоги себе сам" Пожалуй, именно так назову пост для следующего инструмента в борьбе с выгоранием на работе. 🧐 В пылу молодости я работал в контакт центре в одном "желтом" банке. Энергии много, а работать не хотелось, поэтому, как только открылись места для работы в ночную смену я сразу же попросился туда. Встретились два хитрых соперника: С одной стороны я который не хотел особо работать, но хотел получать много денег, а с другой стороны компания, которая не хотела много платить, поэтому сотрудники, работающие в ночь, просто получали меньше смен в месяц, а если быть точным, то кажется и…

Всем привет ☺️ Недавно прочитал книгу «Я больше не пытаюсь всё успеть» корейского писателя Ха Вана. Читая книгу, я поймал себя на ощущении, что читаю дневник интересного незнакомца. Знаете, бывают такие моменты, когда сидишь в парке, думаешь о своём, и тут какой-то пожилой человек начинает с тобой разговор, и тема оказывается очень увлекательной. Вы поболтали, разошлись и более никогда не увидитесь, но сам факт этой беседы вызывает какое-то тёплое чувство. Те, кто со мной знаком, знают, что я жуткий перфекционист в рамках работы, я могу часами доводить маленькую деталь до какого-то только мн…

Всем привет!👋 Сегодня хотелось бы рассмотреть ещё один инструмент, который позволяет работать со своим эмоциональным состоянием и выгоранием — не только в рабочей, но и в личной среде. Инструмент простой, но иногда им очень сложно пользоваться. Вы, наверное, уже догадались: я говорю про выстраивание личных границ.☺️ 🧐Почему выстраивание личных границ важно? Для аргументации я бы хотел сослаться на модель развития выгорания Арнольда Баккера и Евангелии Демерюти — а именно на JD‑R («Требования — ресурсы»). Согласно этой модели, существует три критерия развития эмоционального выгорания: 1️⃣…

Визуальная подсказка для беглого самоанализа своего состояния.

Рабочий день может закончиться по часам, но продолжаться в голове: «Надо было ответить иначе», «А что там с отчётом?», «Проверю почту одним глазком». Этот глазок обычно открывает рабочий портал или чат ещё на сорок минут, или мешает уснуть обдумывая рабочие задачи на завтра. Поэтому ловите, первый инструмент в подборке для самостоятельной работы с эмоциональным выгоранием. Нечто подобное используется в обучении, после различных ролевых игр, чтобы выйти из роли игрока и разобрать результаты отделяя себя от тренинга или игр. ✅ Ритуал психологического выхода из игры Данный ритуал отсоединения ак…

🧐 Что такое Эмоциональное профессиональное выгорание (ЭПМ)? ❓В Международной классификации болезней 11-го пересмотра (МКБ-11) выгорание прямо определяется как результат хронического стресса на рабочем месте, который не удалось успешно преодолеть. ✅ Кто разработал термин? Американский психиатр Герберт Фрейденбергер (Herbert Freudenberger) ввёл понятие «burnout» (выгорание) в 1974 году. Он наблюдал за коллегами в психиатрической лечебнице: со временем у сотрудников падало желание работать, появлялась апатия, снижалась работоспособность. Фрейденбергер описывал это как деморализацию и постепе…

✅ Как устроено выгорание и что с этим делать Выгорание редко начинается с мысли: «я выгорел». Чаще сначала всё выглядит вполне продуктивно: много энтузиазма, желание доказать свою ценность и готовность работать сверх нормы. Затем работа занимает всё больше места. Отдых, отношения и собственные интересы отходят на второй план. Появляются раздражительность, конфликты и цинизм. Далее отдаление от людей и потеря контакта с собой. Человек продолжает выполнять задачи, но уже не понимает, чего хочет и ради чего всё это делает. В финале приходят пустота, безнадёжность и полное эмоциональное, ум…