Формула фитнеса

Морковные панкейки 🥞 🥕 Ингредиенты: Морковь — 1 шт. 🥕  Обезжиренный кефир — 150 г 🥛  Овсяная мука — 250 г 🌾  Яйцо — 1 шт. 🥚  Сода — на кончике ножа ✨  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 202.98 ккал 🔥  Белки: 8.47 г 💪  Жиры: 4.37 г 🟡  Углеводы: 32.68 г 🌾 Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

🥦Белковая пицца Ингредиенты: Для теста : 250 гр греческого йогурта 100 гр пшеничной муки щепотка соли Для начинки : легкий майонез 40 гр ветчины 40-50 гр легкого сыра Убираем в духовку при 200 гр на 10-15 минут до золотистой корочки Приятного аппетита!❤️ Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

🥦Кто тут любитель хачапури ? Вы этот рецепт точно оцените 🤤 Ингредиенты: Для теста : Греческий йогурт 250 гр пшеничная мука 150 Гр + 10-20 гр на обвалку соль (при желании разрыхлитель, но я о нем забываю) Из сыров очень рекомендую взять сулугуни , он отлично плавится 🔥а если еще добавить зелень (лук / укроп/кинзу) то вообще сказка Приятного аппетита!❤️ Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

❤️‍🔥Рулет из баклажанов 🍆 Ингредиенты: Баклажаны — 2 средние шт. Сыр моцарелла — 120–150 г Творожный сыр — 3–4 ст. л. Помидоры — 1–2 шт. Грецкие орехи — горсть Руккола — пучок * Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Нарезал баклажаны на слайсы, посолил, перемешал и выложил на противень с пергаментом. 2. Сверху натёр моцареллу, равномерно распределил и отправил в духовку при 200°C на 15–20 минут. 3. Достал, аккуратно снял с пергамента с обратной стороны, намазал творожный сыр и распределил по всей поверхности. 4. Добавил рубленые грецкие орехи, выложил слайсы помидоров,…

🍲 Жаркое из куриной печенки 61.51 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.81 / 2.18 / 3.8 Ингредиенты: сладкий красный перец - 1 шт зеленый лук - 100 г луковица - 1 шт куриная печенка - 300 г яблоко- 2 шт Приготовление: Печенку вымыть, обсушить и разрезать каждую пополам. Лук очистить и измельчить. Перец нарезать, удалить сердцевину из яблок, нарезать кубиками. Зеленый лук вымыть, обсушить и нарезать по диагонали длинными кусочками. Сковороду смазать каплей масла. Печенку обжарить 3 мин. Переложить на блюдо, накрыть и оставить в теплом месте. Положить в эту же сковороду репчатый лук и перец, готовит…

УПРОЩЁННАЯ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ‼️ Необязательно высчитывать каждую калорию. Достаточно знать, к какой калорийной категории относится продукт. Это реально помогает при снижении веса! ✅ Лови удобную таблицу — шпаргалку, с которой легко ориентироваться в продуктах: 🔸1. Очень низкая калорийность — менее 30 ккал / 100 г Кабачки, капуста (белокочанная, цветная, брокколи), огурцы, редис, салат (латук, руккола), томаты, болгарский перец, тыква, грибы (шампиньоны, вешенки), клюква, стручковая фасоль, спаржа, сельдерей, шпинат, арбуз, лимон. — Много объёма, минимум калорий. Идеально для гарниров,…

Овощная лепёшка на сковороде - идеальный перекус 🥪 Ингредиенты: - капуста 400 гр - морковь 400 гр - мука 200 гр - яйца 2 шт - соль специи по вкусу - разрыхлитель 0,5 ч.л - пучок зелени - кунжут Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Быстрый и полезный вариант обеда без варки и жарки😉 Ингредиенты : - гречка - огурец - грудка - соль, перец по вкусу Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Изумительный чизкейк в кружке за три минуты🙂 Ингредиенты: - яйцо - творожный сыр 100 гр - натуральный йогурт 50 гр - ванилин - подсластитель - крахмал кукурузный 1 ч.л Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Морковные лепёшки с сырной корочкой ✨ Ингредиенты: Морковь 🥕  Твёрдый сыр🧀  Яйцо — 1 шт. 🥚  Соль — по вкусу 🧂  Оливковое масло — для смазывания сковороды 🫒  Холодная сметана — для подачи 🥛  Руккола — для подачи 🌿  Помидоры черри — для подачи 🍅  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 150-180 ккал 🔥 Белки: 8-11 г 💪 Жиры: 9-12 г 🟡 Углеводы: 6-9 г 🌾 Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!