Екатерина. Тренировки и питание для здорового и красивого тела.

Когда расставила приоритеты правильно, я считаю: приготовила еду на два дня , а могла бы подделку в сад сделать 🤷‍♀️ Вот как-то так. Я не долго выбирала: толстая жопа и несчастная мать 🤣,но 1 час счастливый сын или счастливая стройная мать, но не довольный 10 минут сын 😁

Мой рацион на подготовке 😌 Кстати, кто не подписан на меня в инсте, я вчера целый сторитейл запилила, как я решилась на соревнования по бодибилдингу, которые будут уже этой весной ! Так что подготовка полным ходом! Конечно буду делиться с вами прогрессом и вообще, тем что для этого делаю 🫡

Питаться сбалансированно проще, чем кажется, если знаете этот принцип сборки тарелки 🥑🥩 Правильное питание перестаёт быть сложным, когда у вас есть понятная схема. Мысленно разделите тарелку на части: ½ клетчатка ¼ белок ¼ сложные углеводы У кого-то есть сложности с питанием? Пишите, если нужна помощь?! Я с удовольствием помогу 😉

Пятница вечер … Приготовила нам с Ильей завтраки на завтра 😅

А если серьёзно я не любительница бадов 😁Считаю, что всё самое лучшее в еде 😌и организм усваивает нутриенты лучше с едой, а не в пилюлях. 🙌🏼И только если выявлены реальные дефициты , стоит пить или колоть что-то , а не бездумно все подряд в себя пихать😌надеясь , что что-то сработает лучше базы(сбалансированного питания и режима)

Когда меня спрашивают, что бы такого попить, чтобы ускорить процесс похудения 😌Этот мужчина прям с уста у меня снял 😁

Кто тоже не готов мириться с пузиком 👇🏽 Для вас раскрою секрет, который удивляет всех кому я говорю, что никогда не качала пресс 😳 Можно делать хоть 1000 скручиваний в день, но если ты постоянно переедаешь-пресс просто не будет виден. Что реально работает: ✅ Дефицит калорий. На жиросжигание влияет именно он! Но важно не допускать сильного дефицита. Придерживаться достаточного белка и нормального КБЖУ, чтобы сохранять мышцы. ✅ Силовые + кардио/бытовая активность. Силовые помогают держать мышцы в тонусе и сохранять их на дефиците, кардио и активность увеличивают расход. ✅ Тренировки кор…

Сегодня у нас культурная программа 😁пришли в Каро кинотеатр на «Колобка» естественно 🙄с сыном. Я оголодала, но всегда со своим 😁

Вчера впервые была на конкурсе «фитнес бикини» и получила просто эстетический оргазм 😁Мне так было красиво 😍 и так было хорошо в комьюнити спортивных и красивых людей 😌 это прям моя аура 😅 Я пробыла там три часа, время пролетело незаметно 😌 Для себя отметила, что всё же разницу между спортсменками я вижу. Раньше мне казалось , что они все одинаковые 🤣🤣🤣Как там можно кого-то выбрать лучше , а теперь даже понимаю, что всё возможно и я даже ничуть не хуже многих спортсменок 😅 Но вижу над чем еще надо работать и дорабатывать! И есть ещё куда стремиться. И я прям вдохновилась 😌Зарядила…

Моя еда - это не всегда эстетика 🤣 Чаще всего это еда из контейнеров или сразу из кастрюли 😁потому что уже жрать хочется, а не на тарелку выкладывать 🤣 Завтрак у меня всегда самый жирный ☺️ просто потому что я так люблю, а не потому что «так надо» Душу продам за арахисовую халву 😃из-за неё приходится меньше каши есть, но мне пока хватает на 250 углях.