Школа фитнеса

Обалденная куриная ПП лепёшка КБЖУ на 1/2 лепёшки: 374/44/9,8/28 Ингредиенты: - филе куриное отварное 150 гр - кефир 1% 150 мл - мука из твёрдой пшеницы 70 гр - яйцо 1 шт - белок 1 шт - лук зелёный 30 гр - укроп 30 гр - сыр лёгкий 50 гр - сушёные томаты с чесноком 1 ч.л - соль 1/2 ч.л - перец чёрный молотый по вкусу Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

🥑🦐 САЛАТ С АВОКАДО И КРЕВЕТКАМИ 🥗 Лёгкий, свежий и очень вкусный салат с нежными креветками, сливочным авокадо и лёгкой йогуртовой заправкой 😍 Отличный вариант для обеда или лёгкого ужина! 🛒 Ингредиенты на 2 порции: Очищенные креветки — 250 г Листовой салат — по вкусу Авокадо — 1 шт. Лимонный сок — 3 ст. л. Натуральный йогурт — 100 мл Сметана — 2 ст. л. Сахар — ½ ч. л. Сладкая горчица — 2 ч. л. Соль — по вкусу Чёрный перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Листья салата промойте, обсушите и порвите руками. Авокадо очистите, удалите косточку и н…

🍊ПЕРЕКУС🍊 ПП торт «сникерс» за 10 минут и без лишних калорий🔥 ⠀ Этот десерт должна попробовать каждая! ⠀ Ингредиенты: Для коржей: •Яйцо - 1 шт •Кефир - 100 г •Рисовая мука - 60 г •Какао - 10 г •Разрыхлитель - 1/2 ч.л. •Подсластитель - по вкусу ⠀ Для крема: •Мягкий творог - 170 г •Арахисовая паста - 50 г •Подсластитель - по вкусу ⠀ Для коржей смешиваем все ингредиенты. Взбиваем венчиком до однородности. Разогреваем сковороду и обжариваем коржи на сковороде. Я добавляла по 3 ст.л. теста на 1 корж, всего получилось 4 шт. Обжариваем каждый корж на медленном огне с 2-х сторо…

Та самая ПП шаверма, которую можно при похудении🙂 Ингредиенты: - филе куриной грудки 400 гр - помидоры - болгарский перец - капуста - огурец - йогурт без добавок 130 гр - кефир 4 ст.л - укроп - зубчик чеснока - щепотка соли Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Очень простой и очень вкусный салатик 🥗 Ингредиенты: - томаты черри 50 гр - моцарелла 100 гр - авокадо 100 гр - базилик - кедровые орехи - соль - оливковое масло - бальзамический соус Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Идеальный ужин на похудении😋 Ингредиенты: - огурец - тунец - яйца 2 шт - сок лимона - кунжутное масло Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Завтрак из лаваша 🫓 Ингредиенты: Лаваш (тонкий) — 1 лист 🫓  Яйца — 3 шт. 🥚  Твёрдый сыр — по вкусу🧀  Помидор — 1 шт. 🍅  Укроп (зелень) — по вкусу 🌱  Приправа (соль, специи) — по вкусу 🧂 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 180-220 ккал 🔥 Белки: 11-14 г 💪 Жиры: 8-11 г 🟡 Углеводы: 14-18 г 🌾 Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

ПП-роллы из огурца с красной рыбой и авокадо🥢✨ Ингредиенты; Длинный огурец — 1–2 шт.🥒  Творожный сыр 🤍  Красная рыбка 🐟  Авокадо 🥑  Соус унаги — для поливки 🥢  Кунжут — для посыпки ✨  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 120-150 ккал 🔥 Белки: 7-10 г 💪 Жиры: 8-11 г 🟡 Углеводы: 3-5 г 🌾 Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Рис с курицей в рукаве ✨ Ингредиенты: Рис — 300 г 🍚  Куриное филе — 300 г 🍗  Морковь — 1 шт. 🥕  Болгарский перец — 1 шт. 🫑  Лук — 1 шт. 🧅  Чеснок — 3 зубчика 🧄  Вода — 500 мл 💧  Оливковое масло — 2 ст. ложки 🫒  Соль, перец, куркума, паприка — по вкусу 🧂🌶️✨  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 120-150 ккал 🔥 Белки: 8-11 г 💪 Жиры: 3-5 г 🟡 Углеводы: 15-18 г 🌾 Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Очень простая и очень вкусная белковая лепёшка Ингредиенты для основы: - яйцо 1 шт - творог 180 гр - мука 55 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л Ингредиенты для начинки: - яйца 2 шт - зелень 15 гр - лёгкий сыр 50 гр - соль Выпекать 10-15 мин при 180С Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!