Территория фитнеса

Кабачковая закуска на шпажках ⠀ КБЖУ на 100 гр: 145/ 11.5/ 9.5/ 3.0 ⠀ Ингредиенты: Кабачки Фарш 400 гр Сметана/майонез Сыр Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Боремся с выпирающим животом на диване. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Объем или лифтинг?💛 Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

🍄 ПП-жульен с курицей и грибами на ужин 📊 КБЖУ на одну порцию: 334 ккал / 52 г белка / 8 г жиров / 12 г углеводов Ингредиенты: 🍗 Куриное филе — 600 г 🍄 Шампиньоны — 600 г 🧀 Лёгкий сыр Landers — 120 г 🥛 Греческий йогурт Teos 2% — 250 г 🧅 Небольшая луковица — 1 шт. 🧄 Чеснок — 3 зубчика 🧂 Соль, чёрный перец — по вкусу Какой жульен выберете? ❤️ — лёгкий с курицей и грибами 🔥 — классический со сливками Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

После этих упражнений Вы удивитесь своему отражению в зеркале • Живот станет подтянутым • Руки обретут рельеф • Грудные мышцы подтянутся Регулярность — и результаты станут заметны очень быстро! Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Тот самый завтрак для красивого живота, густых волос, крепких ногтей и минуса на весах КБЖУ на 100 гр: 140.5/5.5/3/22.3 Ингредиенты: - овсянка 2 ст.л - молоко 6 ст.л - семена чиа 1 ст.л - греческий йогурт 140 гр - мёд 1 ст.л - клубника - банан Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Азиатский куриный салат 95.89 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.06 / 1.9 / 1.54 Ингредиенты: - куриное филе — 500 г - огурцы — 2 шт - сыр — 50 г - соус соевый — 2 ч. л - сок лимонный — 1 ч. л Приготовление: Сначала отварите куриное филе. После этого разделите его на мелкие волокна, можно использовать вилку или нож, нарезая мелко. Огурцы нарежьте соломкой; если кожура грубая, лучше почистить их. Смешайте тертый сыр, нарезанные огурцы и куриную грудку, затем заправьте соевым соусом и лимонным соком. Куриную салат с огурцами рекомендуется подавать через 5-10 минут после приготовления. Приятного апп…

Сохраняйте, а то потеряете ✅ Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Идеальный овощной соус 🥫 Этот соус — настоящая находка! Он нежный, ароматный и отлично сочетается с макаронами, мясом или овощами. Количество порций соуса: 3-4 КБЖУ на всю порцию: ~272/13/17/14 Ингредиенты: • Болгарский перец – 1 шт • Баклажан (маленький) – 200 г • Помидоры – 2 шт • Лук ялтинский – 1 шт (небольшой) • Чеснок – 1-3 зубчика (по вкусу) • Масло для запекания – 1 ст. л. • Соль, перец, базилик – по вкусу • Творожный сыр – 60 г Приготовление: 1️⃣ Овощи нарезать кубиками, заправить маслом, добавить специи. 2️⃣ Запекать при 180°C в течение 25-30 минут до мягкости. 3…

Винегрет без картошки КБЖУ на 100 гр: 33.7/1.8/0.4/6.1 ✅Ингредиенты: - отварная свекла 170 гр - отварная морковь 140 гр - солёные огурцы 160 гр - репчатый лук 1/4 шт - консервированная белая фасоль 5 ст.л Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!