Фитнес-тренер онлайн

За консультацией и ценами обращаться по номеру: +79143849075 Или на электронную почту: anton2002770@gmail.com

Всё ещё стесняетесь идти на тренировки?❓ Давайте разберём, что может Вас останавливать🤔 🔸"Стесняюсь своего внешнего вида" (избыточный вес, сильная худоба) У тех и иных свои замарочки.. Но 💥 Все идут с одними целями, улучшить себя 😍 🔸 "Меня будут обсуждать 👀" 💥 В студии все заняты собой! Здесь все оттачивают свою технику упражнений, заняты своими ощущениями и тренировкой. 🔸" А вдруг не получится, и будут смеяться? " 💥 На тренировку приходят обычные люди, и они тоже учатся☝️ а кто бывалые занимающие, то они напротив, прекрасно понимают новичков и могут помочь, кто словом, а кто дело…

1️⃣0️⃣-ка Мотивации, которая цепляет 💫 🍀Если вы решили что-то сделать, но не начали это делать в течении 72 часов — в 85% случаев вы не сделаете это никогда. (Бодо Шефер) 🍀Единственные барьеры в нашей жизни – это те, которые мы сами себе ставим. (Брайан Трейси) 🍀Выбери профессию, которую ты любишь, — и тебе не придется работать ни дня в твоей жизни. (Конфуций) 🍀Не плыви по течению, не плыви против течения — плыви туда, куда тебе надо. (Грейс Хоппер) 🍀Подумай, сколько всего ты мог бы сделать, если бы не чужое мнение. (Стивен Кови) 🍀Самое большое препятствие — страх. Самая большая о…

Тренировки🏋️‍♀️ И Восстановление 🧘‍♀️ Восстановление происходит по фазам: ♻️Быстрая: сразу после тренировки (длится 30 минут). Восстановление гормонального баланса: запасы гликогена, креатинфосфата, приходит в норму секреция гормонов стресса, нормализуется работа ССС (сердечно-сосудистая сист), в кровь начинают поступать анаболические гормоны. Нужно восстановить водный баланс организма. Для этого достаточно выпить вобы.🥛👌 Во время тренировки тоже пьём воду, чтобы работоспособность не снижалась! ✊ ♻️Замедленная: запускаются процессы синтеза белка происходит "залечивание" поврежденных мыш…

Почему выпирает низ живота? 1. Избыток жировой прослойки. Как проверить? Обхватите складку на животе двумя пальцами, если складка больше 4 см, то скорее всего есть лишний вес. 👉Что делать? Наладить питание. Кол-во потраченной энергии должно превышать кол-во потребляемых калорий. 2. Неправильная осанка. Лордоз, кифоз, сколиоз, боковые искривления тоже приводит к выпиранию живота. 👉Что делать? Исправляйте положение позвоночника и укрепляйте кор. Для начала, обратитесь к невропатологу и ортопеду. При легких искривлениях добавьте упражнения для спины, контроль осанки в бытовой жизни, специальн…

Пост без текста

🤔 Как не бросить спорт, только начав? Для эффективной работы над собой и достижения поставленной цели новичкам в спортивном образе жизни стоит придерживаться следующих пунктов: 🔹 в первые дни тренировок нагрузка должна быть умеренной, в дальнейшем повышаться; 🔹 получение удовольствия от тренировок; 🔹 стремление к результату. Часто, новички начинают слишком рьяно, что приводит к переутомлению и лишней боли в мышцах. На это накладывается лень и «пожалеть себя» и всё! Фиаско!

Пост без текста

🤨 Когда будут видны первые результаты после тренировок? Этим вопросом обычно задаются новички в фитнесе. Ведь если мы отмечаем свой прогресс в занятиях, то и тренироваться хочется с большим энтузиазмом. Но всегда ли возможно предсказать, когда будет заметен результат после тренировок? ☝️ Это зависит от многих факторов. В первую очередь — от особенностей вашего организма, исходных данных и целей тренировок. Известно, например, что у людей с большим лишним весом процесс похудения идет быстрее, чем у тех, кому нужно скинуть два-три килограмма. Плюс, новичок в фитнесе будет прогрессировать быст…

Советы по кардионагрузкам 1. Всегда заставляйте себя заниматься на пять минут дольше, чем хотели. 2. Старайтесь сжигать больше калорий на эллиптическом тренажере. 3. Интервалы — это термин не только для бега, они позволяют быстрее сжигать жир, улучшают вашу выносливость и увеличивают скорость. 4. Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) сжигает много калорий за короткий промежуток времени. 5. Используйте разные тренажеры в течение одного занятия, чтобы задействовать различные группы мышц и разнообразить тренировку. 6. Комбинируйте кардио и силовые нагрузки для улучшения метаболиз…