Фейсфитнес со Светланой Бартош

Две техники, которые «оттаивают» лицо за 3 минуты Девочки, мы добрались до практики! Сегодня вы узнаете две техники, которые переключают нервную систему из режима «бей или беги» в режим «отдыхай и восстанавливайся». Их можно делать где угодно: в машине, в транспорте, перед компьютером. Занимают 2-3 минуты. 💆‍♀️ Техника 1. «Кнопка перезагрузки» — массаж ушных раковин. Почему это работает: за ушами и в самой раковине проходят ветви блуждающего нерва. Это главный «тормоз» нашей нервной системы. Стимулируя уши, мы посылаем мозгу сигнал: «Опасности нет, можно расслабиться». Кортизол пада…

Вчера мы говорили о том, как кортизол разрушает коллаген. Сегодня — о второй, не менее важной стороне стресса. 🛡 Стресс = мышечный панцирь. В ответ на напряжение мы бессознательно сжимаемся: 👉 стискиваем зубы - привет гипертонус жевательных мышц. Последствия - брыли и стираемость зубов; 👉 хмурим брови - нас ждет спазм мышцы сморщивающей бровь. И вот во лбу межбровная морщина; 👉 втягиваем голову в плечи - тут, как тут, спазм лестничных мышц. А это значит затруднён лимфоток и добро пожаловать - отёки под глазами и серый цвет лица. Итог: лицо "каменеет", мимика становится тяжёлой, а ткан…

Девочки, вы замечали, что после тяжёлой недели или сложного дня лицо будто каменеет? Появляется тяжесть в лбу, зажимается челюсть, а утром — отёк, который не уходит даже после массажа? Это не возраст. Это стресс, который буквально сковывает ваше лицо. Когда мы нервничаем, надпочечники выбрасывают кортизол. Его задача — мобилизовать нас, бросить все силы на спасение от опасности. Но у кортизола есть и тёмная сторона: он разрушает коллаген и гиалуроновую кислоту в коже. Представьте, что коллаген — это пружинки в матрасе, которые держат лицо упругим. Кортизол — это кислота, которая эти пруж…

Пост без текста

Утро доброе, а лицо… опухшее? 🐼 Знакомо: просыпаешься, смотришь в зеркало, а там «подушка» вместо скул, глаза-щелочки и мешки, будто не спала всю ночь? Это отеки. И они воруют у нас свежесть и уверенность с самого утра. Почему лицо отекает? 💧 Соленый ужин или алкоголь накануне 💧 Парадокс, но факт: мало чистой воды в течение дня 💧 Застой лимфы и слабая микроциркуляция 💧 Сон лицом в подушку или недосып. Но есть хорошая новость: лицо можно «разогнать» и вернуть свежесть всего за 3 минуты! ✨ Делюсь базовым упражнением, которое я рекомендую делать каждое утро, а в идеале, ещё и вечером👇…

Расправь плечи — и лицо подтянется. Звучит как магия? Нет, это анатомия❤. Мы уже говорили о том, как стопы, челюсть и шея влияют на лицо. Но есть ещё один важный фактор, на который многие не обращают внимание. Это - грудной отдел позвоночника. Давайте проведём простой тест прямо сейчас: 👉 Встаньте перед зеркалом в привычной позе. 👉 Посмотрите на себя сбоку. 👉 Ваши плечи уведены вперёд? Грудная клетка «сложена»? Плечи как будто обнимают вас сами? Если да — поздравляю, вы нашли причину, по которой: • лицо к вечеру выглядит тяжёлым и отёчным, • овал теряет чёткость, появляется второй п…

Девочки, небольшое, но приятное обновление по нашему клубу 🌿 Раньше я писала про стоимость 3000 ₽ за 10 занятий. Но я подумала и решила сделать проще и удобнее для вас. Теперь это 3000 ₽ в месяц без лимита занятий. Заболели, задержались на работе или, наоборот, хотите сделать практику дважды за неделю? Никаких проблем. Тренировки доступны, вы занимаетесь в своем ритме, а я раз в неделю даю обратную связь по вашей технике. Кому актуально присоединиться или попробовать формат — пишите слово «КЛУБ» мне в личные сообщения, и я всё расскажу ❤

🛑 «Делаю упражнения для лица, но результата нет!» Знакомо? Наверняка многие из вас пробовали повторять за блогерами из соцсетей, бросали через пару недель и разочаровывались. Почему так происходит? Давайте честно: фейсфитнес — это не просто набор случайных гримас. Это СИСТЕМА👆. И вот 3 главные причины, почему одиночные упражнения из интернета не работают: ❌ Нет комплекса. Одно случайно найденное упражнение работает слабо. Мышцы лица взаимосвязаны, и для гармоничного результата нужна продуманная программа. ❌ Нет обратной связи. Повторяя за видео, вы не можете увидеть себя со стороны.…

Пост без текста

Девчонки, знакомо😉? Смотрите в зеркало и замечаете: — овал стал чуть менее чётким😬; — подбородок как будто стал тяжелее😳; — отёчность по утрам задерживается дольше, чем хотелось бы😢; — кожа выглядит уставшей, даже если вы выспались🤔? Заметив эти изменения, мы, конечно, начинаем заботиться о своем лице💆: кремы, маски, массажи, процедуры. И это прекрасно. Мы вкладываем в себя, ищем решения🤌. Но позвольте задать один тихий вопрос: а как себя сейчас чувствует ваша шея? Шея — это не просто «ещё одна зона». Это мост. Тонкий, хрупкий, удивительный мост между телом и лицом. Через неё про…