Феникс -йога

Надоел огромный живот! И вот ты усиленно решаешь заниматься, качаешь пресс и так и эдак, а противный жир не уходит? Бывало такое? Даже если всё делаешь правильно и перед тренировкой делаешь массаж живота... Давайте посмотрим с точки зрения анатомии. Мышцы живота (прямая, косые, поперечная) спереди и мышцы спины (разгибатели позвоночника, квадратная мышца поясницы) сзади работают вместе, создавая жесткий «мышечный корсет» вокруг позвоночника При слабости или нарушении работы мышц живота (например, при диастазе или сидячем образе жизни) их поддерживающая функция падает. В ответ мышцы спины и поя…

Упражнения для шеи и плечевого пояса часть 2 Часть 1 выложена от 06 октября. Продолжаем расслаблять воротниковую зону. А вы знали, что боль в шее может быть связана с забитыми икрами? И дело опять-таки в фасциях, которые тянутся через всю заднюю поверхность тела. Поверхностная задняя линия (ПЗЛ) — это единая непрерывная миофасциальная цепь в концепции «Анатомических поездов» Томаса Майерса. Она связывает всю заднюю поверхность тела — от подошвы стопы до затылка и надбровных дуг. Когда икры забиты, фасция грубеет и тянет за собой весь "поезд", вп…

А вы знали, что форма стопы может влиять на эффективность физических упражнений? Деформацию стопы в современном мире можно встретить очень часто, особенно у женщин. Все дело в обуви, в которой мы проводим большую часть времени - высокие каблуки, узкие носы наших туфель заставляют стопу буквально застыть в неправильном положении. В результате работа мышц ног нарушается, что приводит к ослаблению мышц конечностей, и даже тренировки не дают необходимого эффекта. Это приводит к замедлению метаболизма и может вызывать боли в коленях, бедрах и паховой области. Феникс-йога рекомендует перед тренировк…

Все мы знаем эту поговорку. И действительно, мы не видим наши уши, не уделяем им внимание и очень зря! Массаж ушей улучшает кровообращение, снимает стресс и стимулирует работу внутренних органов благодаря множеству активных точек. А еще очень полезно потаскать себя за уши! Это способствует притоку кислорода к мышцам головы и даже тканям головного мозга, улучшает микроциркуляции в области лица и шеи. А это значит облегчение головных болей, уменьшение отека лица и шеи. А может не зря раньше детей за уши таскали? Мало того, что воспитательный момент, так еще и профилактика Феникс-йога знает мно…

Частичка нашего занятия.

Одно простое движение - куча пользы! С возрастом наша осанка ухудшается, что заставляет верхнюю часть тела давить на внутренние органы, которым буквально некуда деваться - они выпирают вперед. Вот вам и животик. Поднимите руки, сцепленные в замок над головой и задержитесь на несколько секунд, вы сразу почувствуете, как ваша спина распрямляется, ведь вы стимулируете мышцы спины. А еще параллельно вы подтягиваете провисшие мышцы живота, что позволяет внутренним органам стать на свое законное место! А еще, если повторять это движение несколько раз в день можно почувствовать удивительные измене…

Как одна мышца причиняет массу проблем? Сегодня мы поговорим о подвздошно-поясничной мышце, которая очень страдает от сидячего образа жизни. Эта мышца соединяет тазобедренный сустав и поясничный отдел позвоночника. Когда мы сидим - она принимает укороченное положение, а если сидим долго и часто - адаптируется, перестраивается и перестает растягиваться, когда мы встаём. В результате поясничный отдел позвоночника постоянно тянется вперёд, что вызывает гиперлордоз - избыточный изгиб поясницы и неправильный наклон таза. Это приводит к болям и скованности в спине, а если сдавленно Занятия проходят…

Многие из нас сейчас работают за компьютером. И к концу дня чувствуют, что спина и плечи просто "отваливаются". Думают, что это от малоподвижности либо сидения в неудобной позе. И отчасти это так и есть. Однако, мы не учитываем нагрузку и напряжение наших пальцев, которые целый день, как заведенные стучат по клавиатуре! А между тем, напряжение в кончиках пальцев вызывает напряжение мышц плеч, шеи и спины! Всё дело в фасциях. (О них мы писали в статье ниже) Поэтому упражнения для расслабления плечевого пояса мы начинаем именно с расслабления рук. Во второй части видео будет ещё несколько сек…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Возродись для новой тебя! Прекрасные новости - Феникс-йога открывает двери в Калуге! Уникальные практики и комплексы тренировок, разработанные для женщин позволяют мягко и бережно восстановить своё тело в любом возрасте. Даже тогда, когда обычные тренировки не помогают. Потому что Феникс-йога это синтез современных научных знаний по анатомии и физиологии женского организма и древних восточных практик, включающий в себя: * знакомство со своим телом * адаптированную физическую нагрузку (гимнастика, несложные упражнения, активный релакс) * лимфодренажные техники * расслабляющие и динамические…