Перейти к содержимому
MegaStat
Войти

ПОСТРОЙНЕТЬ НАВСЕГДА! Диетолог Евгений Каплун

история за 31 деньобновляется раз в 6 ч – 3 дня
№2 379 в рубрике «Здоровье и медицина»
max.ru/channel_evgeny_kaplun_dietologЗдоровье и медицинаВ индексе с 19.10.2026подписчики: 22 ч назадпосты проверены: 4 ч назад

Как похудеть навсегда и не набрать вес снова? Что есть и пить? Без подсчёта калорий и голода, питаясь разнообразно, вкусно и полноценно. Питание с низкой гликемической нагрузкой. Научные рекомендации по питанию. Здоровые низкоуглеводные рецепты без муки и сахара, low carb. Ответы на вопросы о питании и продуктах. Это не ПП - это значительно радикальнее.

Спросить агентаУпоминания
Подписчики
594
−1 (−0,2%) за 24 ч
выше 83% каналов индекса
Охват 24 ч
155
выше 45% каналов индекса
ERR24
26,1%
выше 34% каналов индекса
ER (реакции)
3,2%
по 182 постам за 30 дн
выше 54% каналов индекса
Постов в день
6,1
0,0% — реклама с erid
Индекс цитирования
0
0 каналов-источников за 90 дн

Прирост подписчиков

За 24 ч
−1 (−0,2%)
За 7 дн
−3 (−0,5%)
За 30 дн
—нет замера 30 дней назад
Место по приросту
№7 042за 24 ч в рубрике «Здоровье и медицина»

К замеру 28.10.2026 · 22:01 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.

Вовлечённость

ERR 24 ч
26,1%замер на возрасте 20–30 ч
ERR 48 ч
30,6%по 44 постам за 7 дн
ERR 30 дн
38,4%по последним замерам, 182 поста
ER (реакции)
3,2%по 182 постам за 30 дн

ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.

Средний охват поста

24 ч
155замер на возрасте 20–30 ч
48 ч
182по 44 постам за 7 дн
72 ч
196по 44 постам за 7 дн
7 дн
189по последним замерам, 40 постов
30 дн
228по последним замерам, 182 поста

Охваты 48 и 72 ч посчитаны 29.10.2026 · 16:03 МСК, без репостов.

Упоминания и активность

Упоминаний за 24 ч
0
За 7 дн
0
За 30 дн
0
ИЦ
00 источников за 90 дн
Постов в день
6,1за 30 дн
Реклама с erid
0постов за 30 дн

Упоминания и ИЦ на 29.10.2026 · 16:03 МСК.

Покупал рекламу в…

30 дней · обнаруженные размещения

Таблица закупов →

Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем

Продавал рекламу…

30 дней · обнаруженные размещения

Таблица закупов →

Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем

Динамика и события

Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid

59459559659759819.1021.1022.1024.1026.1027.1029.10
Подписчики
Подписчики канала «ПОСТРОЙНЕТЬ НАВСЕГДА! Диетолог Евгений Каплун» за период 30 д: от 598 до 594
ДатаПодписчики
19.10.2026598
20.10.2026598
21.10.2026597
22.10.2026597
23.10.2026597
24.10.2026597
25.10.2026596
26.10.2026595
27.10.2026595
28.10.2026594
29.10.2026594

Последние посты

  1. видео

    🥩 КАПУСТНЫЙ СТЕЙК №5 📕 Ингредиенты: 🥦 салат айсберг или обычная капуста 🐔 куриное филе 200 г 🧂 специи 🍚 мягкий творог 100 г 🧂 соль/сухой чеснок 🌶 паприка 👩‍🍳 Приготовление на видео👆 🌐 ПОСТРОЙНЕТЬ НАВСЕГДА! Telegram и MAX 💬 Вопросы и общение (здесь👇 или в Telegram) 📝 БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ (в МАХ) #обед #ужин

    Открыть в MAX
    Просмотры
    50
    ER
    2,0%
    Реакции
    1
  2. видео

    🥣 МУТАБАЛЬ ✅ В мутабале тахини обязательна: именно она даёт кремовую текстуру и ореховую глубину. Обязательно попробуйте. 📕 Ингредиенты: 🍆 4 баклажана крупных 🥄 3 стл тахини 🍋 2 стл лимонного сока 🧄 1 зуб чеснока 💦 2-3 стл ледяной воды 🫒 оливковое масло extra virgin - для подачи 🧂 соль хлопьями - для подачи 👩‍🍳 Приготовление (на видео👆): ➖ Баклажаны положить над открытым огнём на решётку гриля без крышки. Держать 15 мин, изредка переворачивая, до полного почернения кожицы. ➖ Дать немного остыть, разрезать вдоль, вынуть мякоть ложкой. Порубить ножом до зернистой, неоднородной…

    Открыть в MAX
    Просмотры
    91
    ER
    1,1%
    Реакции
    1
  3. видео

    🥪 АВОКАДО-СЭНДВИЧ #безмуки #безхлеба 📕 Ингредиенты: 🥑 2 спелых авокадо 🍚 200 г творога 🥚 2 яйца 🧂 приправы и соль 👩‍🍳 Приготовление (на видео👆): ➖ Очистить авокадо от косточки, мякоть надавить вилкой. ➖ Смешать все ингредиенты в миске. ➖ Ложкой выложить смесь на противень, выстланный пергаментной бумагой. Посыпать любимыми специями. ➖ Выпекать при 200C в течение 20 минут. ➖ Можно собрать в сэндвич и начинка - допустимая по вашему усмотрению. Автор: aleka_africa 🌐 ПОСТРОЙНЕТЬ НАВСЕГДА! Telegram и MAX 💬 Вопросы и общение (здесь👇 или в Telegram) 📝 БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ (в МАХ)…

    Открыть в MAX
    Просмотры
    110
    ER
    —
    Реакции
    —
  4. видео

    🧘‍♀️ Зарядка на утро 🌐 ПОСТРОЙНЕТЬ НАВСЕГДА! Telegram и MAX 💬 Вопросы и общение (здесь👇 или в Telegram) 📝 БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ (в МАХ) #упражнения

    Открыть в MAX
    Просмотры
    115
    ER
    3,5%
    Реакции
    4
  5. фото

    😊 Не теряйте хорошего настроения, а то... 🌐 ПОСТРОЙНЕТЬ НАВСЕГДА! Telegram и MAX 💬 Вопросы и общение (здесь👇 или в Telegram) 📝 БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ (в МАХ)

    Открыть в MAX
    Просмотры
    142
    ER
    6,3%
    Реакции
    9
  6. видео

    🍓 КАК ХРАНИТЬ КЛУБНИКУ ✅ Основной сезон клубники, к сожалению, закончился. Но в следующем году будет новый. Начинаем готовиться. Так можно сохранить клубнику до 2 недель. ➖ Главное - не мыть её сразу после покупки или сбора. Перебираем ягоды, убираем, если есть гнилая. ➖ Складываем сухую ягоду в чистую, сухую банку. ➖ Сверху кладём сухую бумажную салфетку - она будет впитывать лишнюю влагу. ➖ Закрываем банку крышкой и в холодильник. 🌐 ПОСТРОЙНЕТЬ НАВСЕГДА! Telegram и MAX 💬 Вопросы и общение (здесь👇 или в Telegram) 📝 БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ (в МАХ) #совет

    Открыть в MAX
    Просмотры
    150
    ER
    0,7%
    Реакции
    1
  7. видео

    🍗 ФАРШИРОВАННЫЕ ГОЛЕНИ 📕 Ингредиенты: 🍗 куриные голени с кожей 6-7 шт 🌾 кукурузные хлопья без сахара/панировочные сухари овсяные/пшеничные отруби 30 г 📕 Начинка: 🍄‍🟫 шампиньоны 350 г 🧅 лук репчатый 80 г 🌻 масло растительное 1 стл (для обжаривания) 🧀 сыр твёрдый 80 г 🧂 соль - по вкусу 📕 Соус: 🥫 томатная паста 1 стл 🥛 сметана 10% 2 стл 🧂 соль, молотый чёрный перец, сухой чеснок, паприка - по вкусу 👩‍🍳 Приготовление (на видео👆): ➖ Для начинки мелко нарезанные грибы обжариваем на растительном масле до готовности, даём чуть остыть, добавляем тертый сыр, соль и перемешиваем. ➖…

    Открыть в MAX
    Просмотры
    150
    ER
    2,7%
    Реакции
    4
  8. видео

    🥘 ТУШЁНАЯ КУРИЦА С ГРИБАМИ 📕 Ингредиенты: 🐔 куриное филе 250 г 🍄‍🟫 вешенки 120 г 🥫 томатная паста 30 г 🧅 лук 🥕 морковь 🌵 кабачок 1 шт 🧂 соль/перец 🧄 сушёный чеснок 👩‍🍳 Приготовление на видео👆 🌐 ПОСТРОЙНЕТЬ НАВСЕГДА! Telegram и MAX 💬 Вопросы и общение (здесь👇 или в Telegram) 📝 БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ (в МАХ) #обед #ужин

    Открыть в MAX
    Просмотры
    161
    ER
    3,1%
    Реакции
    5
  9. видео

    🥯 ОВСЯНЫЕ БУЛОЧКИ #безмуки 📕 Ингредиенты: 🌾 145г молотой овсянки (или овсяных отрубей) 🍚 180г творога 🥚 2 яйца 🥄 1 чл разрыхлителя 🧂 соль по вкусу 👩‍🍳 Приготовление (на видео👆): ➖ Смешать творог, яйца, перемолотую овсянку (или отруби), разрыхлитель и соль (или сахзам для сладкого варианта). ➖ Сформировать булочки, смазать желтком и присыпать кунжутом. ➖ Отправить в разогретую до 180С духовку на 25 мин. Автор: syrbuelena0508 🌐 ПОСТРОЙНЕТЬ НАВСЕГДА! Telegram и MAX 💬 Вопросы и общение (здесь👇 или в Telegram) 📝 БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ (в МАХ) #хлеб #завтрак #обед #ланч

    Открыть в MAX
    Просмотры
    166
    ER
    6,0%
    Реакции
    10
  10. видео

    🧘‍♀️ РАБОТА НАД МОБИЛЬНОСТЬЮ для продвинутых ✅ Когда суставы не могут нормально двигаться, тело начинает искать альтернативные способы, что часто приводит к болям в спине или коленях. Поэтому важно регулярно выполнять этот комплекс упражнений и: ➖ Развивать гибкость и амплитуду движений. ➖ Снимать мышечные зажимы и напряжение. ➖ Улучшать осанку и походку. ➖ А также в качестве приятного бонуса ускорять прогресс в шпагате. 🌐 ПОСТРОЙНЕТЬ НАВСЕГДА! Telegram и MAX 💬 Вопросы и общение (здесь👇 или в Telegram) 📝 БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ (в МАХ) #упражнения

    Открыть в MAX
    Просмотры
    170
    ER
    2,9%
    Реакции
    5

Показано 10

Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 29.10.2026, подписчики замерены 28.10.2026. Как мы считаем.