Психолог | Евгения Самодурова

✅ ВАЖНАЯ НОВОСТЬ! Для тех, кто находится в состоянии тревоги, напряжения, боится говорить о себе, ощущает себя неуверенно среди коллег, близких, друзей, знакомых. Сейчас я работаю над программой своего будущего проекта, который поможет снизить уровень тревоги, снизить страх критики и начать говорить о себе. Мне нужно 5 человек, с которыми я отработаю формат этой программы. Вы почувствуете улучшение уже после нашей встречи, потому что разгрузите психику и получите поддержку. Также вы: — поймете истинную причину, из-за которой чувствуете неуверенность и тревогу; — вспомните свое истинно…

Что делать, когда страшно? 🫣 Постепенно идти навстречу тому, чего боишься. Не сразу — по чуть-чуть. Сделать самый маленький шаг. Когда мы перестаём избегать пугающих ситуаций, страх снижается, а у нас появляется новый опыт: «Я могу с этим справиться». На сессии мы исследуем, что поддерживает страх и катастрофические мысли, проживаем эмоции на сессии, а затем вместе планируем небольшие шаги, чтобы проверить новые способы поведения в жизни. Если в вашем «шкафу» тоже живут чудики — страх проявляться, выступать или отстаивать себя — приглашаю на консультацию. Будем бережно разбираться с ними…

Пост без текста

Всю ночь не спишь, крутишь в голове катастрофические сценарии, а в реальности… ничего страшного не происходит 🫣 Знакомо? Перед важным выступлением, сложным уроком или презентацией включается классический квест: Всю ночь ворочаешься и прокручиваешь в голове провал в деталях. Утром тревога зашкаливает так, что мозг начинает тихо саботировать: позже выходишь из дома, застреваешь в пути, сердце колотится — «успею или не успею?!». Вбегаешь минута в минуту, начинаешь говорить… И вот финал. Вдох — выдох. Всё прошло вполне нормально. Никто не закидал помидорами, небо не упало на землю, катастрофа…

Что такое тягостные раздумья? (Такой вопрос я недавно получила от подростка). Это когда вы снова и снова крутите в голове одну и ту же неприятную сцену. Кто-то прожил ситуацию, отпустил и побежал дальше, а вы возвращаетесь к ней снова и снова. Как в воронку: чем больше думаете, тем сильнее вас засасывает. Это забирает слишком много времени и сил. Если чувствуете, что воронка затягивает слишком сильно — это знак, что пора сделать выбор в пользу себя и нажать на кнопку «стоп». Жизнь — это то, что происходит сейчас, а не то, что мы бесконечно прокручиваем в голове. ❤️ Если чувствуете что сит…

Пост без текста

Чтобы в жизнь пришло что то новое, нужно освободить место для него. Давно собиралась навести порядок в шкафах и избавиться от того, что мы уже не носим. И сегодня я наконец-то это сделала! Такое удовлетворение почувствовала. Дома стало больше воздуха и даже дышится теперь по другому. А ещё эта уборка обернулась для меня неожиданным бонусом. Мужчина предложил помощь и подарил мне приятный комплимент. Делюсь этой теплой историей и передаю заряд позитива и вам😍

Пост без текста

Пост без текста

Пост без текста