Emerald | Премиум фитнес в Геленджике

БОЛЬШОЙ БОДИБИЛДИНГ В ГЕЛЕНДЖИКЕ 💪🏆 Уже на этой неделе Геленджик станет площадкой для одного из заметных событий в мире бодибилдинга. 31 октября и 1 ноября в «Геленджик Арене» пройдёт IFBB SEMI-PRO Russia Championship 2026 📍 Геленджик Арена
Геленджикский проспект, 171 31 октября пройдёт регистрация участников, а 1 ноября в 14:00 начнётся сам турнир. Кроме того, с 29 октября по 1 ноября на площадке проходит Первенство и чемпионат России по бодибилдингу. В Геленджик приедут спортсмены из разных регионов страны, в том числе победители крупных соревнований. И ещё одна приятная новость 💚…

Расписание групповых программ Понедельник, 26 октября
10:00 Стрейчинг
19:15 Бокс, женская группа Вторник, 27 октября
09:00 Памп Среда, 28 октября
19:15 Бокс, женская группа Четверг, 29 октября
09:00 Табата
10:00 Стрейчинг
10:00 Функциональная тренировка Пятница, 30 октября
09:30 Памп
18:00 Хатха-йога
19:15 Бокс, женская группа Суббота, 31 октября
Групповых занятий нет Воскресенье, 1 ноября
Групповых занятий нет Необходима предварительная запись • в приложении клуба • у менеджеров клуба

ЗАЧЕМ ПИТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? 🥤💪 Протеиновый коктейль, это не «спортивная химия», а удобный способ добавить в рацион белок. После тренировки белок нужен организму для восстановления и обновления мышечной ткани. Особенно удобно это тогда, когда до полноценного приёма пищи ещё далеко. Но сам по себе протеиновый коктейль не делает мышцы больше и не заменяет обычное питание. Это просто практичный вариант получить порцию белка быстро и без сложной подготовки. И да, после тренировки в Emerald не обязательно ехать домой за шейкером 💚 Протеиновые коктейли можно приобрести…

ЗАЧЕМ В ФИТНЕС-КЛУБЕ НУЖЕН МАССАЖНЫЙ КАБИНЕТ? 💆‍♀️💆‍♂️ Тренировка заканчивается тогда, когда вы выходите из зала. А восстановление продолжается ещё долго после неё. Именно поэтому в хороших фитнес-клубах рядом с тренажёрным залом часто есть массажный кабинет. Массаж помогает расслабить напряжённые мышцы, снизить ощущение скованности после нагрузки и просто дать телу время переключиться после тренировки. Это удобно ещё и потому, что всё находится в одном месте: сначала тренировка, потом восстановление, без дополнительных поездок по городу. В Emerald массажный кабинет тоже есть 💚 Запись…

В КАКОМ ВОЗРАСТЕ МЫ НАЧИНАЕМ ТЕРЯТЬ СИЛУ? 😳💪 Кажется, что заметное снижение физических возможностей начинается только в пожилом возрасте. Но изменения могут появляться гораздо раньше. Исследователи из Швеции наблюдали за людьми почти 47 лет и выяснили: в среднем физические показатели достигают пика примерно к 35 годам, после чего постепенно начинают снижаться. Но есть хорошая новость. Люди, которые становились физически активнее уже во взрослом возрасте, всё равно улучшали свои показатели. То есть после 35 организм не ставит тренировкам «стоп». Силовые тренировки помогают дольше сохраня…

Хатха-йога Свободнее двигаться, укреплять мышцы и постепенно уменьшать скованность в теле. На занятии вы выполняете и удерживаете асаны — положения тела, в которых сочетаются мышечная работа, растяжение и равновесие. Мышцы спины, живота и ног получают нагрузку за счет собственного веса, а наклоны и вытяжения помогают развивать гибкость. Что дает регулярная практика: • Укрепление мышц, которые помогают удерживать спину и сохранять устойчивость.
• Развитие подвижности, чтобы легче наклоняться, поворачиваться и поднимать руки.
• Улучшение равновесия и контроля движений.
• Навык расслаблять м…

Знакомьтесь: КАРИНА ГРЕФ, новый тренер групповых программ Emerald. Более 20 лет в сфере фитнеса и йоги, постоянное обучение и опыт в самых разных направлениях: • Дипломированный тренер по хатха-йоге. • Международный тренер по Barre. • Многократная победительница соревнований по пауэрлифтингу. Карина — сертифицированный тренер по стретчингу, аэростретчингу и подкачке с растяжкой, а также по программам «Здоровое тело», «Здоровая спина» и «Люксовое тело». Дополнительно прошла обучение гормональной йоге и дыхательным техникам. В Emerald Карина ведет хатха-йогу. Приглашаем познакомиться с ней н…

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК
19–25 октября ПОНЕДЕЛЬНИК, 19 ОКТЯБРЯ
10:00 · Стретчинг 
18:00 · Хатха-йога 
19:15 · Женский бокс ВТОРНИК, 20 ОКТЯБРЯ
09:00 · Табата 
10:00 · Бьюти Бути СРЕДА, 21 ОКТЯБРЯ
11:00 · Сайкл 
18:00 · Хатха-йога 
19:15 · Женский бокс ЧЕТВЕРГ, 22 ОКТЯБРЯ
09:00 · Табата 
10:00 · Стретчинг
10:00 · Функциональная тренировка ПЯТНИЦА, 23 ОКТЯБРЯ
09:30 · Памп 
11:00 · Сайкл 
18:00 · Хатха-йога 
19:15 · Женский бокс СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ
Групповых занятий нет 
На все занятия необходима предварительная запись

А У ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ ВООБЩЕ БЫВАЕТ ОТПУСК? 🌴🏆 После окончания сезона спортсмены действительно берут паузу. И иногда первые дни или даже недели могут быть почти без привычных тренировок. Это нужно не только телу. После месяцев соревнований, перелётов, сборов и постоянного режима важно ещё и психологически переключиться. Например, исследования профессиональных регбистов показывают, что межсезонье часто проходит в несколько этапов: сначала восстановление после сезона, затем настоящий отдых и возможность отвлечься от спорта, а уже потом постепенное возвращение к подготовке. Но о…

«ЛОКОМОТИВ» ПРОТИВ «КРАСНОДАРА» ⚽🔥 Сегодня один из самых интересных футбольных матчей выходных для нашего края. Московский «Локомотив» принимает «Краснодар» в 11-м туре Российской Премьер-лиги. Матч пройдёт в Москве на «РЖД Арене», начало в 19:30. Так что сегодня есть повод поболеть за команду Краснодарского края 💚