Психолог Елисеева Екатерина

Когда работа лезет в горло, тело перестаёт быть вашим подчинённым Можно уговаривать себя зарплатой, ипотекой, ответственностью и фразой «соберись, тряпка». Но если утром от мысли о работе мутит, а плечи зажаты ещё до первого письма, тело уже давно не верит вашим доводам. «Тело уже не хочет этой деятельности — я не могу с собой договориться: "просто поработай ради денег"». И это не всегда про профессию, которую нужно срочно бросить. Иногда работа становится последней каплей в жизни, где вы слишком долго были сильной, удобной, ответственной и не имели права уставать. Так было у Ирины, инжене…

Когда работа вызывает тошноту, тело уже уволилось раньше вас Вы ещё открываете ноутбук, отвечаете клиентам, идёте на созвоны и делаете вид, что всё нормально. Но организм уже не участвует в этом спектакле: горло сжимается, живот сводит, сил нет, а от одной мысли о понедельнике хочется исчезнуть. «Работа, которой я занимаюсь, вызывает физическую тошноту». Обычно человек сначала стыдится этой фразы. Взрослый же, надо собраться, деньги сами себя не заработают, у всех бывает усталость. Но если «тело уже не хочет этой деятельности» и не получается уговорить себя «просто поработать ради денег»,…

Как вернуть контакт с телом без насилия, запретов и очередной попытки себя переделать Иногда ты обращаешься с телом как с непослушным любовником: давишь, запрещаешь, требуешь результата, а потом удивляешься, почему оно больше не хочет идти с тобой на контакт. «Я не могу себя почувствовать — даже понять, хочу ли я съесть сыр». Это не каприз и не слабая воля. Так бывает, когда слишком долго жить на автопилоте, терпеть, работать через силу и использовать тело как инструмент, а не как живого союзника. Мы обычно начинаем с очередного плана: запретить сладкое, добавить десять тысяч шагов, лечь по…

Пост без текста

Сохрани эту памятку, даже если панических атак сейчас нет. Во время ПА сложно вспоминать длинные рекомендации. Поэтому я собрала короткий алгоритм самопомощи, который можно открыть прямо в момент приступа. Внутри: — как понять, что с тобой происходит; — что делать с дыханием и телом; — как вернуть ощущение реальности и контроля; — чего не стоит делать во время приступа. Перешли её близкому, который сталкивается с ПА. В нужный момент эта памятка должна быть под рукой.

Пост без текста

Как вам?

Когда тело сопротивляется сильнее, чем ты умеешь себя уговаривать Ты уже была на диетах, считала калории, покупала курсы, ходила к врачам, психологам и, возможно, даже разговаривала с гречкой как с последней надеждой. А потом снова ловишь себя на мысли: «Мне кажется, что я всё уже перепробовала, а устойчивого результата нет». В такие моменты хочется найти ещё один метод, ещё одного специалиста, ещё одну волшебную кнопку. Но иногда проблема не в том, что ты мало старалась. А в том, что тело давно живёт в режиме, где ему важнее выжить, чем соответствовать твоей мечте о цифре на весах. Есть б…

ПП, срыв и ночной роман с холодильником: почему вес не слушается силы воли Сначала ты торжественно садишься на правильное питание. Потом наступает вечер, холодильник смотрит понимающим взглядом, и вот уже ты ешь не потому, что голодна, а потому что больше не можешь держать себя в кулаке. «Я устала играть с собой в игру "села на ПП — сорвалась — заела отёк — снова ненавижу себя"». В этой истории еда быстро становится виноватой, тело — предателем, а зеркало — следователем, который не верит ни одному твоему оправданию. Люди часто меняют диеты, марафоны, тренировки, приложения, но остаются в э…

АЛЛЕРГИЯ, кейс из практики работы с подростком. В моей практике была встреча с подростком. Запрос семьи — аллергические симптомы: заложенность носа, резь в глазах, ощущение отёка в горле. Во время работы мы вышли на важное для него событие — переход с семейного обучения в обычную школу.Для взрослых это могло выглядеть как новый этап. Для мальчика — как неожиданное расставание с друзьями и привычной средой.Мы уделили внимание тому, как он переживал эти перемены, что для него было болезненным и чего ему не хватало. После одной встречи, по полученной обратной связи, симптомы перестали беспокоить…