Будь в ресурсе

🌿 Не всё нужно решать силой воли: что делать, если чувствуешь себя на пределе Есть важная разница между обычной усталостью после напряжённого дня и состоянием, когда истощение становится постоянным 🤪 Профессиональное выгорание связано именно с хроническим стрессом на работе. Но эмоциональное истощение может возникать и в других обстоятельствах — например, при длительной заботе о близких или непрерывной бытовой нагрузке. Что можно попробовать, если чувствуешь, что ресурсов почти нет? 1⃣ перестать считать всё одинаково срочным. Раздели дела на три группы: действительно необходимо сегод…

🧠 Когда даже любимые дела начинают раздражать — это уже выгорание? Раньше ты могла с удовольствием заниматься своими делами, встречаться с близкими, строить планы. А теперь хочется, чтобы все оставили тебя в покое. На сообщения не хочется отвечать. Даже приятные планы кажутся ещё одной обязанностью. И иногда появляется мысль: «Что со мной не так?» С тобой не обязательно что-то не так. Иногда это сигнал перегрузки, но похожие ощущения бывают и при других состояниях. Давай вечером разберёмся, какие признаки стоит замечать и как перестать требовать от себя невозможного. А пока вопрос: у теб…

🔋 Почему нет сил, даже если ты почти ничего не делаешь? Бывает странное состояние: вроде не было тяжёлого дня, ты не бегала по делам, даже немного отдохнула… А тело всё равно словно разряженная батарейка. Не хочется двигаться, обычные дела требуют усилий, а полноценного восстановления всё нет. И первая мысль: «Может, мне просто не хватает витаминов?» Но причин может быть гораздо больше. 🌿 1. Отдых есть, а переключения нет. Ты лежишь на диване, но продолжаешь читать новости, отвечать на сообщения и прокручивать в голове все проблемы. Попробуй сегодня хотя бы 15 минут провести без телефон…

🌿 Знакомо: вроде ничего особенного не произошло, а к вечеру ты уже без сил? Работа, домашние дела, сообщения, покупки, забота о близких… Вроде всё привычно. Но вечером хочется только лечь и чтобы никто ничего не спрашивал. А потом наступает выходной. Ты отдыхаешь, но ощущение, будто батарейка так и не зарядилась. Почему так бывает? Неужели организму обязательно не хватает витаминов? Не спеши покупать очередную баночку добавок. Усталость может накапливаться по разным причинам: от недосыпа и постоянного напряжения до недостаточного питания и проблем со здоровьем. Сегодня хочу разобрать эту…

Благодарю , что вы со мной! Благодарю каждого, кто поучаствовал в опросе, проголосовал и поделился своими вопросами! Я внимательно прочитала ваши ответы и увидела, что многих волнуют темы восстановления энергии, постоянной усталости, мифов о здоровье, красоты и психосоматики. Поэтому следующие публикации я буду готовить с учётом ваших интересов разбирать важные вопросы простым языком, делиться полезными советами и искать ответы вместе с вами. Мне очень хочется, чтобы «Будь в ресурсе» стал местом, куда вы приходите не только за информацией, но и за новыми идеями для заботы о себе ❤️ Благ…

💌 А теперь хочу спросить лично у вас! Представьте, что вы можете задать мне один вопрос о здоровье, самочувствии, питании или заботе о себе. Что бы вы спросили? Может быть, есть тема, в которой вы давно хотите разобраться, но в интернете столько противоречивой информации, что непонятно, кому верить. Напишите свой вопрос в комментариях 🩷 Возможно, именно ваш вопрос станет темой одного из следующих постов в "Будь в ресурсе"

Пост без текста

Девочки, хочу немного пообщаться с вами 💕 Нашему каналу "Будь в ресурсе" уже больше двух недель! За это время мы с вами поговорили о питании, сне, витаминах, самочувствии и других важных вещах. Мне очень хочется, чтобы этот канал был не просто местом, где выходят полезные посты, а пространством, куда вам действительно интересно возвращаться 🫶 Поэтому сегодня хочу спросить вас кое о чём. Что вам нравится в канале? О каких темах вы хотели бы узнать больше? Чего, возможно, вам не хватает? Я открыта к вашим идеям и предложениям. Мне правда важно ваше мнение. Ведь я веду этот канал для вас…

Немного о том, почему появился "Будь в ресурсе "❤️ Мне всегда нравилось помогать людям, делиться полезной информацией и находить ответы на важные вопросы. А особенно мне интересна тема здоровья ведь это то, что касается каждого из нас. Мне хочется, чтобы здесь мы могли простым языком разбираться в важных темах, узнавать новое о своём организме, питании, самочувствии и заботе о себе. Я создала этот канал, чтобы делиться тем, что может быть полезно в повседневной жизни, помогать находить понятные ответы и, возможно, вдохновлять вас чуть больше заботиться о себе. 🌿 И мне очень хочется, чтоб…

Как понять, что прогулка уже считается умеренной нагрузкой? 👟 Девочки, есть простой ориентир, который мне нравится больше, чем попытки считать каждый шаг. Называется «тест разговора». 💚 Лёгкая нагрузка: ты можешь спокойно разговаривать и даже петь. 💛 Умеренная нагрузка: можешь говорить предложениями, но петь уже сложновато. ❤️ Интенсивная нагрузка: получается произнести только несколько слов без паузы на дыхание. Это приблизительный ориентир, а не медицинский тест: ощущения зависят от физической формы и состояния здоровья. И самое приятное — умеренная нагрузка не обязана быть трениро…