Елена Бальчугова | Стройность

Всем привет! World Class, для вас удобный визуал моего личного расписания, записывайтесь, буду рада вам на тренировках ❤️

Заполнить предварительную анкету участника можно по ссылке https://forms.yandex.ru/cloud/6aa3eaa0068ff068cb8e9294/

О программе «Стройность 35+» Это программа для женщин 35-55 лет, которые хотят снизить вес, улучшить состав тела и выстроить систему, помогающую сохранять результат. В течение 8 недель мы будем работать сразу с несколькими направлениями: • тренировки и физическая активность; • питание и пищевые привычки; • сон, стресс и восстановление; • контроль динамики; • сохранение результата после завершения программы. В программу входят: • 16 групповых тренировок (только для участниц программы, в камерном формате); • 8 встреч по питанию и образу жизни; • диагностика состава тела; • определение перс…

Друзья, приветствую! Давно хотела собрать все свои знания в понятную и комплексную систему, которая бы охватывала все элементы, влияющие на достижение результата по обретению фигуры мечты. Поэтому с октября планирую запустить программу, которая охватит все самое необходимое. Подробности ниже ⬇️

Почему вес может не снижаться, даже если вы стараетесь После предыдущего поста хочу чуть подробнее разобрать, что я имею ввиду под системой. Когда человек хочет снизить вес, первая мысль обычно одна из двух: «Нужно меньше есть» или «Нужно больше тренироваться». Иногда это действительно часть решения. Но на практике я смотрю минимум на несколько факторов. 1. Питание Не только на то, «правильные» ли продукты ест человек. Важно, как устроен рацион в целом: размер порций, частота приемов пищи, перекусы, напитки, количество белка и клетчатки, насколько питание насыщает и можно ли придерживаться…

Собрала идеальную тарелку на ужин: - курица с шампиньонами и специями - 1,5 ст. л. гречки - свекла с чесноком - вареная кукуруза - сезонные овощи Что внутри? - растительный и животный белок - сложные углеводы - клетчатка - биофлавоноиды и другие полезные элементы Забирайте идею 😉

Более 20 лет я работаю в фитнесе и вижу: большинство людей уже знают, что для снижения веса нужно следить за питанием и больше двигаться. Но знать и регулярно выполнять не одно и то же. Можно начать тренироваться, но не учитывать питание. Можно изменить рацион, но мало двигаться и не высыпаться. Можно снизить вес, но не понимать, как сохранить результат. Поэтому я рассматриваю стройность как систему: • тренировки • питание • физическая активность • сон и восстановление • стресс • мотивация • контроль результата В ближайшее время буду подробнее рассказывать, как соединить все это в обычно…