Dynamics.team ДИНАМИКА БЕГА
история за 14 днейобновляется раз в неделюDynamics — беговое сообщество для новичков и тех, кто хочет начать. А также профи. Мы про безопасность, здоровье и удовольствие от бега.
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 26.10.2026 · 14:52 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- 95,8%по последним замерам, 20 постов
- ER (реакции)
- 4,6%по 20 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- —нет постов за 7 дн
- 30 дн
- 35по последним замерам, 20 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 26.10.2026 · 14:57 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0,7за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 26.10.2026 · 14:52 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- Просмотры
- 23
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 37
- ER
- 5,4%
- Реакции
- 2
- видео
Спать? Читать? Работать? Бегать? А может все и сразу? Не жди, когда придет «потом», Когда закончится среда. Кроссовки — в руки, и бегом. Ты сможешь все преодолеть тогда! #мыможемвсе #тыможешьвсе #несдавайся #всембег
Открыть в MAX- Просмотры
- 32
- ER
- 6,3%
- Реакции
- 2
- видео
Дышишь правильно — бежишь дольше Через 2 минуты бега у тебя сбивается дыхание, и ты переходишь на шаг. Знакомо? Это не слабость. Это неправильный ритм. Как дышать во время бега: 1. Ритм 2/2: Вдох на 2 шага, выдох на 2 шага. Это базовый ритм для лёгкого бега. 2. Ритм 3/3: Вдох на 3 шага, выдох на 3 шага. Если темп медленный и ты спокоен. 3. Дыши животом, а не грудью. Вдох — живот выпячивается, выдох — втягивается. Так больше кислорода попадает в лёгкие. Если сбился: Переходи на шаг. Восстанови дыхание. Это не стыдно. Это разумно. Золотое правило Dynamics: «Ты должен разговаривать во врем…
Открыть в MAX- Просмотры
- 30
- ER
- 3,3%
- Реакции
- 1
- Просмотры
- 26
- ER
- 7,7%
- Реакции
- 2
- видео
Первое упражнение 3 подхода по 20-30 секунд, пятка пола не касается. Второе упражнение 3 подхода по 15-20 прыжков, прыгаем на носочках. Третье упражнение 3 подхода по 15-20 приседаний. Четвертое упражнение 3 подхода по 15-20 приседаний. Пятое упражнение 3 подхода по 15-20 повторений или по 20-30 секунд. Отдыхаем 45-60 секунд. Пробуй, если понравилось делись с друзьями. Становимся вместе крепче, сильнее, быстрее. #dynamics #серпуховбежит #всембег
Открыть в MAX- Просмотры
- 34
- ER
- 5,9%
- Реакции
- 2
- Просмотры
- 32
- ER
- 6,3%
- Реакции
- 2
- видео
Нет прогресса? Если ты бегаешь одинаково полгода — ты не тренируешься, ты повторяешь. Тело привыкло, ему не за чем меняться. Прогресс — это когда ты чуть быстрее, чуть дольше или чуть чаще, чем в прошлый раз. Не всё сразу. Один параметр за раз. Иначе — плато и разочарование.
Открыть в MAX- Просмотры
- 39
- ER
- 7,7%
- Реакции
- 3
- Просмотры
- 40
- ER
- 2,5%
- Реакции
- 1
- фото, видео
Не просто бегаем, а ещё и укрепляем тело. По-настоящему выносливые бегуны — это не те, кто проводит в беге больше всех времени, а те, чей организм готов выдерживать беговые нагрузки. Во время каждого забега на ваши бёдра, колени, голеностопы и стопы действуют сотки кг усилия. Если не укреплять мышцы, которые поддерживают эти суставы, возрастает риск болей, неправильной техники бега и лишних травм. Делюсь такими тренировками — чтобы вы становились сильнее и устойчивее как бегун. 👉🏾 Когда выполнять: · Перед лёгкой пробежкой · Перед длительной пробежкой · В день силовой работы · В качест…
Открыть в MAX- Просмотры
- 35
- ER
- 11,4%
- Реакции
- 4
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 26.10.2026, подписчики замерены 26.10.2026. Как мы считаем.