Две опоры // о психологии и жизни

Если бы мы тогда не посадили эти деревья, не было бы сегодня этих яблок. 🍎🍂🍏 Осень — время собирать урожай. Вот и мы с мужем на днях собирали яблоки с деревьев, которые посадили много лет назад. Смотришь на эти наливные плоды, и понимаешь, что перед тобой — идеальная метафора любого «своего дела». Неважно, бизнес это, проект, новая профессия или даже отношения. Когда мы только воткнули в землю эти тоненькие, слабые саженцы, мы абсолютно не знали, что из этого выйдет. Приживутся ли они? Выдержат ли суровую зиму? Хватит ли им солнца? Конечно, мы их поливали, обрезали ветки, укрывали от…

Боль и страдание — не одно и то же. То, что мы называем «тяжело», почти всегда состоит из двух слоёв. 🌿 Первый — то, что происходит. Диагноз. Усталость. Ограничения. Чужая нечуткость. Это реальность, и её нельзя переспорить позитивным мышлением. КПТ не про «думай хорошее». Это было бы жестоко по отношению к фактам. 🌿 Второй — то, что мы говорим себе поверх. «Так не должно быть». «Я должна справляться лучше». «Другие могут, а я…». Здесь появляется уже не боль, а страдание о боли. Оно не приходит извне — его производит мышление. И именно с ним можно работать. В когнитивно -поведенч…

🌿 Всех приветствую! Дел много и опять слышу внутреннего критика в понедельник. А вы? Внутри каждого из нас есть голос. Иногда он тихий. А иногда — громкий, резкий и очень уверенный. «Ты опять всё испортила». «Другие справляются, а ты нет». «Ты недостаточно стараешься». И самое странное — мы никогда не сказали бы такое другу. Даже человеку, которого едва знаем. А себе — говорим. Каждый день. 💜 Почему так? Потому что где-то глубоко живёт вера: если я буду себя ругать, я стану лучше. Если буду давить — соберусь. Если буду критиковать — не расслаблюсь. Но правда в другом. Самокритика н…

Как я таксиста напугала, или 24 часа с аппаратом. Мне поставили СМАД — это такой аппарат, который целые сутки меряет давление. Днём — каждые 20 минут. Ночью — каждые 40. Он просто не даёт спать, работает, сдавливает сильно руку, меряет, а я уже не понимаю, где сон, где манжета, где смысл жизни. И вот вчера еду я в такси уже снимать это чудо. Аппарат решает, что настал идеальный момент для измерения. И делает он это не «пик-пик», а как-то так задумчиво: «Ж-ж-ж-ж..» — будто он сам не уверен, надо ли ему это давление и хочет ли он вообще жить эту жизнь. Таксист косится в зеркало: — Девушка, в…

🍂 Иногда нам не нужен совет. Иногда хочется рассказать о том, как тебе тяжело. Не потому, что ты не знаешь, что делать. Не потому, что ждёшь готового решения. А потому что нести это одному стало тяжело. 🍂 И тогда особенно больно любому человеку услышать: «У других ещё хуже». «Не накручивай себя». «Соберись». «Ты же сильная». «Вот я бы на твоём месте…» 🍂 И вроде бы человек рядом. А после разговора становится ещё больше одиноко. 🌿 И как же драгоценно услышать другое: «Я вижу, как тебе сейчас тяжело». «Похоже, ты очень устал/а». «Я рядом». «Тебе не обязательно сейчас быть сильн/ым/ой».…

Я навсегда останусь учителем. Даже если уволилась в феврале 2026 года. Моя мама проработала двадцать восемь лет в моей родной школе. Я — двадцать пять. Мне очень приятно, что я вырастила не одно поколение детей. И мне даже удалось поучить детей моих учеников. Это очень ценно и важно. По-разному было. Проведение праздников — Новый год, 8 Марта, День Матери, Недели психологии и другие — останутся со мною навсегда. Как добрая, тёплая, вечная память. Помню вечерние подготовки к урокам и праздникам, репетиции, поездки с детьми , на методические объединения, педсоветы и многое другое. Самое…

Когда за окном холодно, особенно важно согревать себя. Иногда. 🔹Холодно от усталости. 🔹От одиночества. 🔹От тревоги. 🔹От новостей. 🔹От бесконечного «надо». 🔹От дней, в которых слишком много забот и слишком мало себя. И тогда мы инстинктивно ищем что-то тёплое. 🔸Чашку горячего чая. 🔸Плед. 🔸Любимый фильм. 🔸Разговор с человеком, рядом с которым спокойно. 🔸А ещё можно сделать себе маленькую тарелку тепла. Иногда это просто, как у меня: 🍂️нарезать яблоко, 🍂 ️боярышник, 🍂 ️черноплодную рябину, 🍂 ️ ️лепестки роз. Всё то, что нравится и есть в доступе. Я всё довожу до кипения,…

🌿 Мой путь. Не к прежней себе — к настоящей. Когда-то я думала, что главное в жизни — быть сильной, всё успевать. Работать. Заботиться о других. Справляться самой. Не жаловаться. И, желательно, ещё улыбаться, чтобы никого не тревожить. Я много лет работала в школе: учителем и педагогом-психологом. Помогала детям, разговаривала с родителями, искала слова, которые могли поддержать. А потом моя собственная жизнь сказала: «А теперь попробуй применить всё это к себе». Болезнь Бехтерева постепенно забрала у меня привычную свободу и радость от общения с детьми и подростками. Пришлось уйти из ш…

Бывает, кажется, что всё идёт не так... Устали, руки опускаются, а внутренний критик шепчет: «Ты ничего не успеваешь». Знакомо? Посмотрите на эту картинку. Это ведь идеальная метафора нашего внутреннего состояния. Мы все — эти ростки в разных чашках. И важно помнить: каждая стадия — это не ошибка, а часть пути. 🥀 Усталость. Это не слабость и не повод себя ругать. Это сигнал, что вы слишком долго были сильными. Усталость — тоже часть пути. Дайте себе время просто побыть в этой чашке, без чувства вины. 🌱 Сомнения. «А правильно ли я живу? А справлюсь ли?» — это не топтание на месте. Это…

Всех приветствую! Понедельник. ❤️ Маленькая подсказка для себя. Начало недели не обязательно должно начинаться со списка дел. Иногда сначала стоит спросить себя: «А как я могу сегодня быть немного бережнее к себе?» 🌿 Перед вами — шесть деревьев. Посмотрите на них спокойно. Не выбирайте самое красивое. Не думайте, какое «правильнее». 🌿 Просто остановитесь на том дереве, которое почему-то зацепило именно сейчас. Выберите одно дерево. 🌿 А теперь напишите в комментариях только его номер: 7 ❇️ 15 ❇️ 16 ❇️ 18 ❇️ 21 ❇️ 38 🌿 Я пришлю Вам в личные сообщения небольшую МАК-подск…