Саша, играем? 🦩 Ментальное здоровье через игру 🎲

Улыбается, а глаза стеклянные, или пару слов про неконгруэнтость ☀️🍁👋 В продолжение поста Почему чувства могут становиться неконгруэнтными? Неконгруэнтными чувства и эмоции становятся в случаях, когда человек чувствует одно, а показывает (или даже сам себе называет) совсем другое. Думаю, причины уже сами всплывают в мыслях, но чаще это происходит неосознанно, по привычке: - этому человеку я не буду открываться; - если скажу правду, то получу насмешку или критику, - не хочу, чтобы меня расспрашивали, - подробностей им лучше не знать, - скажу и начнут жалеть, сочтут слабой(-ым) (глупой,…

Один короткий #совет для ментального здоровья Учись доверять миру Сегодня погрузилась через образ в чувствование и ощущения доверия к Вселенной. Так родилась тема совета, а чтобы продолжить мысль, вытянула карту, "ну, 💯 писать об этом". И весь день оказался посвящён теме доверия. Мы часто смотрим на ситуацию однобоко - с единственной точки зрения. Важно не просто увидеть разные взгляды, углы обзора, а найти ресурс, БЛАГО в происходящем для себя, чтобы не происходило. Легко увидеть благо в позитивно окрашенном событии, а попробуй-ка найти плюсы в том, что тебе не нравится, раздражает и…

Чтобы понимать речь психолога #словарик Конгруэнтность, конгруэнтный - буквально это совпадение, соответствие. Психолог может использовать это слово применительно к эмоциям и состоянию, имея в виду следующее: ПРИМЕР ▫️неконгруэнтности (то бишь несоответствия) чувств и действий: Человек говорит "я не обижен" и демонстративно отворачивается, складывая руки на груди, и надувает губки. Или человек улыбается, а глаза грустные. ▫️конгруэнтности: человек говорит то, что думает и чувствует, и делает то, как говорит. То есть Неконгруэнтность - это несоответствие того, что происходит внутри, и о…

Один короткий #совет для ментального здоровья Слушай своё тело Парадоксально, но факт ❗ Тело способно указать на убеждения, которые мешают дальнейшему развитию жизни в желанном направлении. Что, в свою очередь, благотворно для ментального здоровья. Это не прямой ответ или зависимость, но если научиться понимать язык своего тела, то можно прийти к этому взаимопонимание с полуслова 💯 Первое, с чего можно начать, это ощущения. Понаблюдайте за ощущениями, которые есть в теле сейчас. Какие нашли? О чём они говорят? Буду признательна за ответную реакцию ⬇️ 👍 - интересно, продолжай ❤…

Чтобы понимать психологов #словарик Есть у вас слова, которые вызывают недоумение и непонимание, что вам сказал специалист сферы психологии? До момента обучения психологии часть услышанного мне доводилось переводить с помощью поисковика. При этом эти слова вошли в обиход речи и часто используются специалистами. Например, Рефлексия, рефлексировать, отрефлексируй - по своей сути это осмысление произошедшего, своих чувств и реакций на это событие (поведения) и реакций окружающих. Или Конгруэнтность Откликается Ресурс Контейнируй Вытесняешь 👆 Раскрыть смысл этих словечек? Присылайте та…

Один короткий #совет для ментального здоровья Не суди да не судим будешь Не осуждай! - Да, слышали, знаем.. - А чО такого?! Секрет кроется в восприятии осуждения. Осуждая, мы сами себе роем яму. Одной своей частью осуждаем, а где-то ещё добавляем отвращения, потому что "так ведь не правильно!", "это же не нормально!", "фу, таким быть!" 😱 А другой своей частью мы боимся подобного отношения к себе ❗ Меняя своё отношение к людям, мы становимся терпимее и к себе, и к другим. А бонусом 🎁 начинаем понимать и разделять реакции других людей на свой опыт и позволять им думать, что их душе уго…

Один короткий #совет для ментального здоровья Отпускай контроль там, где нет твоего влияния. Можешь изменить? Меняй! Не можешь влиять и менять? Отпускай, принимай, не думай об этом. Не менять и не отпускать - укоротит твою счастливую жизнь. Оно тебе надо?

Что ты себе позволяешь? ☀️👋 Вторую неделю рассматриваю слово "позволение" с разных ракурсов и взглядов. Утром поймала себя на состоянии сжатости, напряжения. Казалось бы обычный вдох-выдох. Но этот процесс способен за доли секунды изменить состояние. Дышу и осознанно направляю внимание в сжатую зону. Моментально меняются ощущения, приходят интересные мысли-осознания. Иногда "позволить" значит простить себе ошибку и не бить себя букетом мыслей из требований, ограничений, контроля и критики И в результате "отпускает", самоощущение приятнее, легче, возвращается готовность идти по намечен…

Процесс ⚖️ результат 👋🌙☀️ Зацепила сегодня на встрече МАК-мастеров мысль, ниже делюсь её сутью. Согласны ли вы, что без наслаждения процессом, результат не будет достаточно ценным. С одной стороны, если постоянно бежать к цели, а, достигнув, затем сразу бежать к другой, то можно "прибежать" к непониманию, "а для чего это всё было?" Другими словами, достижение от цели к цели без пауз и удовольствия от самого Пути, без внимания к процессу, может привести к обесцениванию, выгоранию, потере смыслов 🚫 и дальнейшей апатии. А с другой стороны, неужели тот самый результат, который в…

👋☀️ Когда важно придавать ценности текущим событиям? Сегодня почувствовала что-то вроде "вот, наконец, тренировки дают свои плоды". Если дословно, то выражено это быстрым восстановлением, только было тяжело и тяжко, как уже "о, мне ок". Ну и бонусом, взбираться на 4 этаж без лифта не так уж и тяжело 😅 Это осознание приятно до чувства удовлетворения и капельки гордости! Я вынашивала мысль возвращения к тренировкам 5 месяцев. Первая силовая, при том, что она называется "мягкая сила", была очень тяжёлой))) и ещё 3-4 занятия приход был через жуткое сопротивление и мысли "как бы не слиться"…