Доктор Саша

Всем привет ✌🏻 Вечерело... 😬 Но "дурная голова ногам покоя не даёт" ))) В моём случае это выглядит так: "если мысль в голову пришла, да если ещё и не одна, надо срочно с этим что-то делать" 😂 Сижу, читаю исследования о том, как сон влияет на ОРВИ, и не устаю восхищаться тем, как всё в нас устроено! Природа человеческого тела настолько гармонична! Всё за нас придумано и продумано! "Велосипед давно изобретён" 😬 Почему люди этим не пользуются? 🤔 Казалось бы, всё так просто: ешь нормальную еду, пей воду, спи ночью, двигайся днём и будет тебе счастье 🥳. Ну вот серьёзно! Наверняка же вс…

Доброе утро! Сегодня в эфире ЧАСТЬ 2. Питание ПРИ УЖЕ РАЗВИВШЕЙСЯ вирусной инфекции. При возникновении инфекции метаболизм перестраивается: повышается температура тела (каждый градус выше 37 °C увеличивает основной обмен примерно на 10–13%), усиливается катаболизм (распад) белков, организму требуется больше энергии на работу иммунитета, и совсем не хочется тратить её на переваривание пищи. Итак, основные моменты, которые нужно учитывать, если уже заболел: 1. "Обильное теплое питье" - каждый раз слышим эту фразу от докторов, да?)) • Зачем это нужно: Потеря жидкости резко возрастает из-…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Друзья, сегодня хочу затронуть тему витамина D и его влияния на иммунную систему в целом и при ОРВИ в частности. Это одна из самых активно исследуемых тем в иммунологии и пульмонологии за последние два десятилетия. Информации очень много и вся она, мягко говоря, биохимическая-биохимическая 🥴, и мне понадобилось некоторое время, чтобы изложить её "человеческим" языком. Для начала позвольте сказать несколько слов об иммунитете. Он подразделяется на два вида: • врожденный (тот, с которым мы рождаемся); • приобретенный (тот, который мы приобретаем в течение жизни, сталкиваясь с теми или…

Друзья, всем привет! Продолжаем тему ОРВИ. Сегодня будет коротенький пост )) Один интересный факт о витамине С. Помните, я в первой части писала, что витамин С не снижает частоту ОРВИ, а только укорачивает срок самого заболевания? Спортсмены, забудьте эту информацию 😂 К вам она не относится)) Согласно исследованию Hemilä H., Chalker E. «Vitamin C for preventing and treating the common cold», Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013 : У людей, подвергающихся высоким физическим и/или холодовым нагрузкам (марафонцы, лыжники, солдаты в арктических условиях), регулярный прием витами…

Доброго утречка всем! 🤗 ЧАСТЬ1. Питание ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОРВИ. Цель профилактического рациона — обеспечение организма субстратом для постоянного обновления клеток иммунитета и поддержание целостности эпителиальных барьеров носоглотки. 1. Адекватный белковый состав • Как это работает: Иммуноглобулины (антитела), белки системы комплемента, интерфероны и антимикробные пептиды являются белковыми структурами. При белково-энергетической недостаточности синтез антител и пролиферация (т.е. увеличение, разрастание, деление) T-лимфоцитов - клеток, распознающих и уничтожающих чужеродные агенты, - с…

Друзья, всем привет! Как ваши дела? Как самочувствие? Мы вот уже вторую неделю всей семьёй "выплёвываем лёгкие" 🫣 Кто-то дома "плюётся", а кто-то на работе 😷 В моей голове был выстроен определеный тематический план, и обсуждение ОРВИ в него не входило, но жизнь как всегда вносит свои коррективы 😅 Конечно, полностью избежать вирусных инфекций, особенно в осенне-зимний период, невозможно! Но вот повлиять на кратность заболеваний и облегчить симптомы, если уже заболел, - вполне себе реально! Можете считать меня занудой, но я не устану повторять: "Питание, сон и физическая активность - э…

2. При невозможности / нежелании употреблять животный белок, можно использовать растительные протеины, но! их всегда нужно комбинировать между собой! Во-первых, чтобы получить в рационе полный набор незаменимых аминокислот, а во-вторых, чтобы не переборщить с аминокислотами, доминирующими в составе того или иного растительного продукта. На сегодня у меня всё. С вами была доктор Саша. 🫶🏻

Друзья, всем привет ✌🏻 Что ж, получается, разбору быть)) Протеиновые порошки - концентрированные источники белка из продуктов животного или растительного происхождения. Формы: 1. Белковый концентрат. Производится путём извлечения белка из цельной пищи с использованием тепла и кислот или ферментов. Концентраты обычно содержат 60-80% белка, а остальные 20-40% - это жиры и углеводы; 2. Белковый изолят. Концентрат подвергают дополнительному процессу фильтрации, что позволяет удалить больше жиров и углеводов, ещё больше концентрируя белок. Порошки белкового изолята содержат около 90-95%…

Друзья, возник вопрос: Нужен ли разбор спортпита? Какие бывают протеины и чем отличаются? Не могу пока разобраться, как тут голосование сделать, и есть ли вообще в МАХе такая фунция 🤔. Поэтому предлагаю в коментариях к этому вопросу поставить 👍🏻 - "за" . Если разбор не нужен, то ставим - 👎🏻