Врач | Нутрициолог Майя Гурджар

Устаете уже к обеду? Возможно, дело не в возрасте и не в сумасшедшем ритме жизни Я просыпаюсь уже уставшей, к обеду совсем нет сил, сложно сосредоточиться, а волосы стали выпадать сильнее обычного. Это одна из самых частых жалоб, с которой ко мне обращались последнее время. И я хочу сказать важную вещь: это не норма! Ни в 40, ни в 30, ни в 20 лет. Не всегда усталость означает заболевание — иногда причина действительно в хроническом недосыпе, высокой нагрузке или нарушенном режиме. Но если такое состояние сохраняется и мешает вам нормально жить, работать, заниматься детьми и привычными де…

📚 МОИ ИТОГИ ЭТОГО ЛЕТА За это лето я успела: 1️⃣ пройти курс по современным подходам в амбулаторной терапии; 2️⃣ продолжить обучение навыкам диетологического консультирования. Я очень внимательно выбираю обучение: ориентируюсь на рекомендации коллег, отзывы специалистов, которым доверяю, опыт преподавателей и качество самой программы. Для меня важно не просто получить очередной сертификат, а лучше разбираться в ситуации каждого человека и помогать находить решения, которые подходят именно ему. И сейчас хочу напомнить, с какими вопросами вы можете обратиться ко мне ⤵️ 🟢 Если вы не поним…

До конца лета осталось всего 18 дней 📆 И если в детстве лето казалось отдельной маленькой жизнью, то во взрослом возрасте оно часто пролетает незаметно. Работа, бытовые дела, забота о близких, бесконечные задачи в календаре — и вот уже август подходит к концу. Если вам кажется, что лето прошло мимо, не спешите расстраиваться. Не обязательно срочно планировать отпуск или пытаться вместить в две недели все, что не успели за три месяца. Достаточно остановиться и спросить себя: а что лично для меня означает лето? Может быть, это ♡ Прогулки теплыми вечерами. ♡ Поездки за город. ♡ Книга…

ФРУКТЫ НА НОЧЬ ГНИЮТ В ЖЕЛУДКЕ. Серьёзно? Тогда почему они не гниют днём? 😏 Почему яблоко в 12:00 — полезное, а в 22:00 вдруг превращается в источник проблем? Это миф, друзья. Время на часах не меняет физиологию пищеварения. Наш организм не выключается в определенный час. И фрукты ночью не лежат в желудке до утра и не гниют там. Что происходит на самом деле? Пища поступает в желудок, перемешивается с желудочным соком и постепенно небольшими порциями переходит дальше — в кишечник. Там продолжается её переваривание и всасывание питательных веществ. А «гниение в желудке» — вообще не и…

Ещё интересно, сколько фруктов вы обычно съедаете за день? 1⃣ 0 фруктов 2⃣ 1 фрукт или чашка ягод 3⃣ 2 фрукта или 2 чашки ягод 4⃣ 3 и более фруктов Ответить можно также цифрами в комментарии

Сейчас самый сезон фруктов, ягод, арбузов и дынь. Хочу узнать, с какими убеждениями относительно фруктов вы сталкивались? 1⃣ Фрукты лучше есть на голодный желудок 2⃣ При диабете нужно исключить фрукты 3⃣ Фрукты, съеденные на ночь, гниют 4⃣ Замороженные фрукты и ягоды уже не несут никакой пользы. Ответить можно просто цифрами в комментарии.