Доктор, у меня спина!

Проснулся — уже устал 🥱 Суббота, можно наконец отоспаться! Ага, щас. Проспали до обеда, встали, а ощущение, будто ночью не спали, а мешки с картошкой таскали. Знакомо? Короче, поздравляю, вы нормальный человек в ноябре. Давайте разбираться, что с нами осенью происходит. Свет. Утром темно, вечером темно, днём серо. Мозг смотрит в окно и думает: раз солнца нет, значит, ночь, значит, спим. А вы его, бедного, в шесть утра на работу тащите. Режим. В будни спим по шесть часов, в выходные по двенадцать. Организм от таких качелей сходит с ума, как от смены часовых поясов. Отоспаться впрок не полу…

Пятница! 🍗 Короче, если хотите вечером офигенно вкусный и лёгкий ужин, делайте домашний кордон блю. Белка там вагон, а возни минимум. Что надо: куриное филе (2–3, неважно), ветчина, сыр, пара яиц, немножко муки и сухарей. Соль, перец, специи, какие любите. Как делать: 🔹 Филе режем вдоль, но не до конца, чтоб кармашек получился. Слегка отбиваем, без фанатизма. 🔹 Солим, перчим, внутрь сыр с ветчиной, тёртые или мелко порезанные. Края можно скрепить зубочистками, можно не скреплять. 🔹 Мука → взбитое яйцо → сухари. Повторите яйцо с сухарями ещё раз, и корочка будет поплотнее, повкуснее. 🔹 Ж…

Витамин D😧 Пора, господа, пора 🌥 Посмотрите в окно. Видите солнце? Вот и я не вижу. А организм его тоже не видит и потихоньку начинает ныть. Витамин D у нас вырабатывается в коже от солнца. Летом мы худо-бедно что-то накапливаем, а с октября по март в нашей полосе солнце светит так, для красоты. Греть греет иногда, а витамин D от него уже почти не делается. Плюс мы по осени замотаны в куртки по самые уши. Откуда ему взяться? Что бывает, когда его мало: вялость, разбитость, мышцы ноют, болеть начинаем чаще, настроение «отстаньте все». Ну то есть классический ноябрьский человек. Не всё это…

Можно ли исправить детский сколиоз массажем? 🤔 Родители, давайте разбираться! После прошлого поста о детской осанке хочу поговорить о том, чем могу помочь я как врач общей практики и массажист. Если вы заметили, что ребёнок сутулится, одно плечо выше другого или спина выглядит асимметрично, не стоит паниковать. Но и оставлять это без внимания не нужно. Ведите ко мне на консультацию! Чем я могу помочь? 👇 🔹 Оценить состояние ребёнка. Во время осмотра обращаю внимание на осанку, положение плеч и лопаток, состояние мышц и жалобы. 🔹 Подобрать рекомендации. В зависимости от ситуации могу по…

Весь день сидел за компьютером, а к вечеру спина ноет так, будто вагоны разгружал? 😂 История каждого моего второго пациента! Вроде ничего тяжёлого не делал: компьютер, телефон, кофе — и так до вечера. А потом шея затекла, плечи каменные, поясница ноет. Когда мы подолгу сидим в одном положении, мышцы могут перенапрягаться и уставать. Если это повторяется изо дня в день, дискомфорт может стать привычным спутником. Что может помочь облегчить состояние? 👇 🔹 Делайте перерывы. Каждые 30–60 минут вставайте, немного ходите и меняйте положение тела. 🔹 Меняйте положение. Не существует одной иде…

Ребёнок опять делает домашку, с одной коленкой на стуле, а подбородком на столе… И на просьбу выпрямиться отвечает: «Да мне и так удобно!» Родители, знакомо? Школьные каникулы — хороший повод присмотреться к тому, как ребёнок двигается, сидит и чувствует себя. Но без паники и попыток выровнять спину одним родительским взглядом или замечаниями! На что стоит обратить внимание: 🔹 Одно плечо заметно выше другого. 🔹 Одна лопатка выступает сильнее другой. 🔹 Когда ребёнок наклоняется вперёд, одна сторона спины выглядит выше другой. 🔹 Одежда сидит неровно, хотя раньше такого не было. Это не о…

Ну что, спина опять? 😄 Зовут меня Эдуард Николаевич, можно просто — Николаевич! Я врач общей практики и массажист с опытом более 30 лет. Принимаю в Матвеевом Кургане. Здесь будем говорить о здоровье, массаже, питании и добавках — просто, с пользой и юмором. А ещё будут рецепты, истории из практики и подкасты по воскресеньям. Навигация по каналу: 🔹 #просто — о здоровье 🔹 #тело — о теле и массаже 🔹 #добавки — витамины и БАДы 🔹 #рецепты — полезная еда 🔹 #бабушки — народные рецепты 🔹 #опыт — истории из практики 🔹 #дети — осанка и детское здоровье 🔹 #подкаст — разговоры о здоровье 🔹 #в…

Пост без текста