ПУТЬ К СЕБЕ

В ходе газлайтинга сломленный человек перестает иметь свое мнение и мыслить здраво. А если жертва пытается постоять за себя и уличить газлайтера во лжи или неблаговидных поступках, то агрессор называет ее «неадекватной», «неуравновешенной», «глупой», «не в себе», «психически больной» и «ненормальной». Если человек долгое время подвергается газлайтингу, он ошущает, что потерял себя и стал просто другим человеком, чем был когда-то. Газлайтинг приводит к тяжелой психологической травме. Если человек не находит в себе силы выйти из ситуации газлайтинга, он подвергает себя опасности и может серьез…

10. При газлайтинге у жертвы часто есть ощущение, что происходит что-то «не то». 11. Газлайтер всегда прикидывается, что не может понять жертву, потому что она не может нормально объясняться. 12. Газлайтинг всегда включает в себя пассивную агрессию: насмешки, злые шутки, подколы, игру в «молчанку» и другое. 13. При газлайтинге всегда используется много лжи, и газлайтер нередко бывает мифоманом. О мифоманах я рассказала здесь: 14. Газлайтер всегда все отрицает, даже когда ему предъявляют доказательства. 15. Газлайтинг включает в себя метод "кнута и пряника" и эмоциональные качели, препятс…

Статьи психологов Газлайтинг: 30 признаков, 8 методов и помощь жертве газлайтинга! Статьи / Травма насилия  Лейла Али Автор статьи: Психолог, Супервизор, Магистр Практический Клинический   Подозреваете, что стали жертвой газлайтинга? Хотите узнать все о газлайтинге и его признаках? Как практический и клинический психолог, в этой статье я расскажу о газлайтинге все, что важно знать каждому: о признаках газлайтинга, причинах и о том, как быть, если вы столкнулись с газлайтингом. Газлайтинг — это вид манипулирования и «промывка мозга» с целью подчинить человека. В процессе газлайтинга…

Дайте чувствам место. Не пытайтесь «выключить» вину или стыд. Скажите себе: «Мне сейчас стыдно, и это больно, но это чувство — часть моего опыта, а не приговор мне как человеку». Определите зону своей ответственности. Вы не можете заставить коллег перестать вести себя токсично, но можете решить, как вы на это реагируете: куда обращаетесь, какие границы ставите, когда планируете уходить. Практические шаги: что делать прямо сейчас Если дело в выгорании Снижайте нагрузку. Если возможно, договоритесь о временном сокращении задач, переносе дедлайнов, передаче части обязанностей. Восстанавливай…

Как принять своё выгорание и выжить в токсичном коллективе: честный разговор о боли и выходе Бывает так: ты любишь свою работу, она тебе по душе, ты в неё вкладываешься, а однажды просыпаешься — и сил нет совсем. Даже на то, чтобы открыть почту. Или другая история: коллектив, который раньше казался «своей командой», вдруг становится стеной, где каждый взгляд, каждое слово ранит. И кажется, что выхода нет. Эта статья — не про «просто возьми и соберись». Она про то, как бережно отнестись к себе, когда внутри всё кричит от усталости или обиды, и как начать принимать реальность, которая сейчас н…

«Это действительно сложная ситуация. Расскажи, что для тебя сейчас самое тяжёлое?» «Что бы тебе сейчас помогло больше всего — подумать над решением или просто выговориться?» «Ты имеешь право злиться/грустить/быть растерянным. Это нормально». Избегайте фраз, которые могут звучать как жалость: «Бедняжка, как же ты теперь будешь?», «Ничего у тебя не выходит, давай я сделаю», «Не плачь, всё не так плохо». Даже с самыми добрыми намерениями они могут ранить. Когда жалость всё-таки уместна Стоит признать, что в редких случаях кратковременная жалость может выполнять функцию «эмоционального обезбо…

«Поддержать или пожалеть: в чём разница и что действительно помогает» Мы часто оказываемся в ситуации, когда близкий человек переживает неудачу, плачет, чувствует себя разбитым. И в этот момент хочется сделать хоть что-то, чтобы ему стало легче. Но что выбрать: пожалеть или поддержать? На первый взгляд, это почти одно и то же — оба варианта про сочувствие. Однако в психологии между этими реакциями лежит огромная пропасть: одна даёт человеку опору, а другая может незаметно лишить его сил. В чём разница Жалость нередко строится на позиции «сверху вниз»: «Бедненький, как же тебе тяжело, ты, на…

«Путь к себе: первый шаг к пониманию себя» Только мы сами знаем о себе всё — и в то же время порой почти ничего не знаем по-настоящему. Мы живём в привычном ритме, следуем устоявшимся сценариям, опираемся на знакомые представления о себе, и эта привычность создаёт иллюзию полного самопонимания. Но стоит остановиться, чтобы взглянуть на себя внимательнее — и оказывается, что даже простое действие вроде взгляда в зеркало требует определённых усилий. Нужно на мгновение замедлиться, выйти из потока суеты, собраться с мыслями. А заглянуть в себя по-настоящему, особенно на первом этапе работы с пс…

Путь к себе — канал о том, как научиться слышать себя и справляться с трудностями. Здесь вы найдёте понятные объяснения психологических явлений, практические советы и техники, которые можно применять в повседневной жизни. Помогаю разобраться с тревогой, выгоранием, сложностями в отношениях и поиском внутренней опоры. Работаю бережно, без обесценивания переживаний. Записаться на консультацию-онлайн или задать вопрос — в личных сообщениях.

Изменилось закреплённое сообщение чата