Доктор Павловский | Кардиология | Долголетие

Материал недели: памятка «Высокое нижнее давление: маршрут диагностики». Как за неделю подтвердить цифру и не принять за давление реакцию на вчерашний день. Какой сценарий за ней стоит: обмен веществ, нервная система, нехватка движения или отдельная устранимая причина. Что проверить по своему сценарию. Третью страницу удобно взять с собой к врачу. Забрать можно по кнопке ниже, бот пришлёт файл в личные сообщения.

32 года, давление 150/95, ничего не беспокоит. «Это просто нервы»? Так обычно и заканчивается разговор. Работа, недосып, кофе. Отдохнёте, пройдёт. Иногда так и есть. Но в молодом возрасте у этой фразы есть цена. Сколько таких людей. По американским данным за 2021-2023 годы примерно у каждого пятого в 18-39 лет давление на уровне гипертонии. Знает об этом чуть больше четверти. Почему возраст здесь важен. Чем моложе человек с высоким давлением, тем чаще за ним стоит конкретная причина. У взрослых в целом её находят примерно в одном случае из десяти. У молодых, по разным оценкам, в 15-30 случ…

Материал недели: чек-лист «Вопросы к врачу». Приём длится 12-15 минут, а половина вопросов вспоминается уже в коридоре. В чек-листе 19 вопросов о давлении по шести темам: от «какой у меня тип давления» до «как мы поймём, что стало лучше». Выбираете 3-5 своих и берёте лист с собой. Забрать можно по кнопке ниже, бот пришлёт файл в личные сообщения.

Вчера ходили на рок-фестиваль Derrame Rock, Для вас 2 фрагмента группы El Drogas, «No hay tregua» (Нет перемирия) Абсолютный гимн испанского рока поет весь зал. Песня рассказывает о суровой реальности Страны Басков в 80-е годы, постоянном напряжении, уличных столкновениях и жизни «на мушке» у полиции. Это крик о том, что в этой социальной войне компромиссов не бывает. Концерт вдохновил меня на челлендж - буду 30 дней записывать каждый день длинные видео для Ютуб

У меня тоже сайт был размещен у Яндекса, с 4:00 все перестало работать 🤬 Но 2 дня назад у меня сработала интуиция, что нужно подготовиться к аварии, в итоге переключение заняло 20 минут, не смотря на то, что у меня там 120 тыс сточек кода и вся инфраструктура.

Набираю группу. И беру в неё не всех. Мне нужны те, кому ещё не исполнилось 50. Верхнее давление 140-150. Живот растёт, на спорт нет времени. Таблетки пить не хочется, а вернуться в зал хочется. Почему такие критерии отбора? Потому что здесь результат обычно приходит быстрее. На раннем этапе давление хорошо отвечает на изменения образа жизни, а небольшие отклонения в анализах ещё поправимы. Каждый год с повышенными цифрами отнимает часть этого запаса. Школа защиты от гипертонии. Шесть недель в небольшой группе: - Ваш тип давления и измерения без ошибок; - анализы под Ваш тип давления; - вес…

Материал недели: дневник давления и тонкости замера. От того, как Вы меряете, цифры меняются сильнее, чем от самочувствия. В памятке: как подобрать манжету под свою руку и снять цифры правильно. Внутри дневник на неделю: утро и вечер, с короткой пометкой о дне. Забрать можно по кнопке ниже, бот пришлёт файл в личные сообщения.

После бокала вина вечером давление ниже, а утром оно выше, чем было Этот вопрос мне задают часто. «Вечером бокал вина, давление снизилось. Значит, немного можно?» Наблюдение верное. Вывод из него - нет. Почему вечером становится легче. В первые часы алкоголь расширяет сосуды. Давление немного снижается, лицо теплеет, напряжение уходит. Что происходит через несколько часов. Включаются гормоны стресса. Продукт распада спирта сужает сосуды. Давление отыгрывает вверх, часто выше исходного. Добавьте ночь. Алкоголь помогает быстрее уснуть, но рвёт структуру сна и повышает риск остановок дыхания…

Личное: генетический тест сказал, что мне не нужна штанга. Я всё равно хожу в зал три раза в неделю Я сделал полный генетический тест. Спортивная часть отчёта оказалась однозначной: профиль смещён в выносливость. Кардио у меня растёт легко. Мышцы, наоборот, набираются плохо. Логичный вывод: бегать, ездить на велосипеде, а силовые оставить тем, кому они даются. Я сделал ровно наоборот. Почему. Генетика говорит, что мне даётся легче. Она не говорит, что мне нужно. После сорока мышечная масса уходит у всех, если её не удерживать. А мышцы - это не только сила. Это главный потребитель глюкозы…

Это канал кардиолога Ивана Павловского о давлении, сердце и долголетии. Что здесь: • почти каждый день короткий пост о давлении, сне, пульсе и анализах; • по четвергам бесплатный материал: памятка, чек-лист или дневник давления. Забрать можно одной кнопкой, бот пришлёт его в личные сообщения. В боте есть бесплатная серия из трёх видео: как снижать давление с умом и что мешает его удерживать. Материалы канала информационные и не заменяют визит к врачу.