Дневник трансформации 45+

Заказы приходят не от рекламы Еду вечером в ночную смену грузчиком. Настроение так себе: работы стало меньше, значит, и денег меньше. И тут звонок. Знакомый, которому я когда-то настраивал рекламу, говорит: есть человек, ищет исполнителя по настройке рекламной компании, могу дать твой номер. Спросил, возьмусь ли я. Я сказал: конечно, найду время, сделаю как нужно. Потом был звонок уже от самого клиента. Он назвал свою нишу — и первое, что я подумал: отказаться. Ниша для рекламы тяжелая. Засомневался в своих силах, честно. Но решил: если моя сумма его устроит — сделаю максимум, чтобы он оста…

Зачем тебе все это Вчера сел и написал план работы по агентству на ближайшее время. Просто список задач, без красоты. И понял: времени на это нужно очень много. Больше, чем у меня есть. И тут же внутренний голос, тихо так: «Зачем тебе все это». Он не спорит, не кричит. Он просто спрашивает — в тот момент, когда ты устал, когда со склада списали штраф за чужую ошибку, когда кредиторы напоминают о сроках оплат. И самое неприятное: на этот вопрос у меня нет готового ответа. Есть только пять-шесть часов сна после ночной. И план, который лежит и ждет. Я не буду делать вид, что «просто надо верит…

Штраф за то, чего я не делал Вчера с меня списали штраф за испорченный товар. Я его не портил. Я вообще его не касался так, чтобы испортить. Но система устроена так: если товар пришел к клиенту поврежденным, сумму списывают с последних пяти грузчиков, которые его трогали. Пятеро — и все равно, кто именно виноват. Просто все пятеро платят. Я работаю грузчиком на ночных сменах, 3 через 3. И когда вижу в расчетке минус за то, чего не делал, во мне поднимается злость. Не на конкретного человека — злиться не на кого. На саму работу, где с тебя списывают заработанное, а ты ничего не можешь сделать…

После ночи: как я восстанавливаюсь Пришёл домой утром со смены. Устал так, что не было сил ни на что, кроме еды и сна. Завтрак: яичница из 4 яиц. Быстро, сытно, без лишних мыслей. После — сразу спать. Не потому что лень, а потому что после ночи организм требует восстановления, иначе к вечеру не будет сил на смену. Вечером проснулся, занялся рабочими вопросами. Потом ужин — тушёный картофель с мясом. Обычная домашняя еда, без фанатизма. Перед сменой — изотоник. Работаю физически, с потом уходят соли. Без них к утру сводит ноги. В ночную смену взял рис, помидоры, кофе и сникерс. Сникерс — н…

День с ночной сменой: как я держу режим Сегодня день перед ночной. Такие дни всегда скомканные, но стараюсь держать план. Утро. Поднял детей в школу, а сам дал себе поспать чуть больше. Вечером — ночная, а в обед лечь не получится. Поэтому сон утром — это не лень, а подготовка. Завтрак: яичница из 3 яиц, колбаса, кофе. Не идеально, но сытно и быстро. Днем — рабочие вопросы по основной работе. В обед сходил на массаж спины и шеи. У меня есть вопросы к позвоночнику, поэтому массаж — не роскошь, а необходимость. После него перекусил супом. Вечером — гречка с отбивными. Перед сменой выпью изо…

Страхи. Чего я боюсь Буду честен. Есть страхи. И я не буду делать вид, что их нет. - Боюсь, что брошу через месяц. Уже бросал. Знаю, как это бывает: загораешься, потом остываешь, потом забываешь. - Боюсь, что не хватит времени. Работа, семья, дела. Все это никуда не денется. Вопрос только в том, найду ли я час-два на себя. - Боюсь, что здоровье подведет. Что сделаю что-то не так и станет хуже. Поэтому буду осторожен. - Боюсь выглядеть смешно. В зале, среди молодых, с небольшими весами. Но потом думаю: а кому какое дело? Я делаю это для себя, а не для них. - Боюсь, что не увижу результата…

Как я буду это делать?! Без сложных схем. Все максимально просто, иначе не выдержу. Тренировки в фитнес-зале: 3 раза в неделю (пн, ср, пт). Абонемент еще не купил. С акцентом на укрепление спины и осторожность с позвоночником. Никаких рекордов — сначала техника, потом вес. Питание: без жестких диет и строгого соблюдения калорий. Я люблю разнообразную еду, в том числе пиццы, гамбургеры, а также газированные напитки (надо подумать что с ними делать). Белок, овощи, нормальная еда. Не фанатизм, а разумные рамки. Сон: мой график сна полностью разбит из-за работы, поэтому надо будет подумать как с…

Почему я решил начать именно сейчас Меня спрашивают: «Почему сейчас? Ведь уже 45 — это не поздно?». Отвечу честно. Не было ни одной драматичной причины. Не было испуга, не было диагноза, не было «последней капли». Было накопление. На пляже стыдно без майки. Заметил, что стал быстрее уставать. Что одежда сидит не так. Что фотографироваться не хочется. Что после работы нет сил ни на что, кроме дивана. Что энергия уходит, а взамен ничего не приходит. И главное — я понял, что «потом» может не наступить. Можно так и прожить всю жизнь, говоря «начну с понедельника». А можно просто взять и начат…

Вот с чего я начинаю Чтобы был понятен путь, зафиксирую точку А. - Мой вес: 68,4 кг. - Самочувствие: энергии мало. Утром встаю разбитым, к вечеру — как выжатый лимон. - Спина: есть вопросы к позвоночнику. Поэтому сразу договоримся: без становой на 100 кг и без советов «просто делай через боль». Сначала — осторожно, потом — результат. - Что не получалось: начинал несколько раз. Хватало на неделю-две. Потом работа, усталость, «завтра начну». И так по кругу. - Время: с моей точки зрения времени нет вообще. Работаю на двух работах - физическая (3 ночных смены работаю, 3 дня отдыхаю) и умственная…

Давайте знакомиться! Меня зовут Игорь. Я живу в Московской области. Мне 45 лет. Обычная жизнь: семья, работа, дела, заботы. На спорт годами не было времени. Точнее, я так говорил. На самом деле — не было привычки, а может, и желания. Сейчас мой вес 68,4 кг. Энергии уже не та, что в 20 лет. Есть вопросы к позвоночнику, суставам. И где-то внутри давно сидит мысль: «Надо что-то менять». Просто раньше я ее отгонял. Теперь не буду. Завел этот канал, чтобы честно рассказывать, как возвращаю тело в форму. Без фанатизма, без волшебных таблеток. Просто обычный мужик, который решил, что хватит отклад…