Дао-Цигун с Викторией Тилака

А у вас болит позвоночник? Плечи затекают, руки теряют лёгкость, а спина всё чаще напоминает о себе? 🌿 Возможно, вашему телу не хватает движения, мягкого вытяжения и внимания к позвоночнику! ✨ Посмотрите на это прекрасное упражнение! Оно помогает мягко вытягивать позвоночник, развивать подвижность плечевого пояса и поясничного отдела, укреплять мышцы, поддерживающие спину, и улучшать координацию движений. 💚 В чём польза? 🔹 Для позвоночника — способствует развитию гибкости и подвижности, помогает уменьшать скованность. 🔹 Для плечевого отдела — помогает разрабатывать плечевые суставы, ул…

Делюсь Личным опытом# суставы #артрит #артроз #цигун

21 октября 2026 года | 10-й лунный день | Мева 8 — Белая С точки зрения тибетской нумерологии, день Мева 8 — повод обратить внимание на внутреннюю устойчивость, отношения с окружающими и то, куда вы направляете свою энергию. 🔹 Конфликты и провокации. Вас могут задеть критика, чужая зависть или несправедливые слова. Не реагируйте автоматически. Пауза перед ответом поможет сохранить достоинство и не втянуться в чужую игру. • Финансы и решения. Избегайте азартных игр, вложений и покупок. Не торопитесь подписывать договоры с представителями высшей власти. Сегодня особенно важно отличать взвешенно…

🌿 Здоровье начинается с движения! Наше тело создано для движения, и заботиться о нём важно в любом возрасте — не только тогда, когда появляются первые неприятные ощущения, но и заранее, сохраняя здоровье на долгие годы. Особое внимание стоит уделять области таза и тазобедренных суставов. Их подвижность важна для комфортной ходьбы, устойчивости, свободы движений и повседневной активности. ✨ Почему это упражнение полезно выполнять в любом возрасте? 🔹 Помогает поддерживать подвижность тазобедренных суставов. 🔹 Способствует сохранению гибкости мышц и связок. 🔹 Развивает координацию и помог…

Скованность в теле, тяжесть в плечах и нехватка энергии? Начните день с цигун! Это упражнение — динамическая разминка цигун с разведением рук и шагами в стороны. Простое движение, которое помогает мягко пробудить тело после сна и длительного сидения. Какую пользу оно приносит? ✅ Помогает улучшить подвижность плечевого пояса и рук. ✅ Включает в работу мышцы ног и корпуса. ✅ Развивает координацию движений и чувство равновесия. ✅ Способствует мягкому разогреву мышц и уменьшению ощущения скованности. ✅ Помогает переключить внимание с тревожных мыслей на тело и дыхание. Кому особенно полезно?…

Просыпаетесь с ощущением скованности? Начните утро не с телефона, а с заботы о себе! Всего 5–10 минут мягких движений помогут пробудить тело, раскрыть тазобедренные суставы и вернуть позвоночнику подвижность. 🌿 С точки зрения цигун плавные движения в сочетании с дыханием помогают снять лишнее мышечное напряжение, улучшить осознанность тела и настроиться на новый день. 🧠 С точки зрения психологии утренний ритуал заботы о себе помогает переключить внимание с тревожных мыслей на ощущения тела. Вы начинаете день не в спешке, а в контакте с собой. ☯️ С точки зрения китайской медицины движение…

А вы замечали, как часто мы откладываем заботу о себе на потом? Нет времени, нет сил, нет возможности ходить в спортзал… Знакомо? Но иногда дело не в отсутствии возможностей, а в привычке не находить время для себя. Я периодически открываю для себя, сколько пользы может принести обычная спортивная площадка в собственном дворе. Движение, свежий воздух, работа с телом — всё рядом, и не нужно ждать идеального момента. С точки зрения цигун, движение — это способ поддерживать свободное течение энергии Ци. А с точки зрения психологии — это ещё и маленькое обещание самому себе, которое мы учимся…

ТАЙЦЗИ-ЦИГУН: ЭНЕРГИЯ ДВИЖЕНИЯ И ГАРМОНИЯ ТЕЛА Это упражнение из комплекса Тайцзи-цигун объединяет плавные движения рук, повороты корпуса, мягкие наклоны и визуализацию энергетического шара. Мы словно собираем энергию в ладонях, поднимаем её, бережно проводим через всё тело и возвращаемся к земле. В чём польза упражнения? Плавные движения помогают развивать осознанность, координацию и чувствительность к телу. Мягкие наклоны и повороты вовлекают позвоночник, поясничный отдел, тазобедренные и плечевые суставы. Движения без рывков помогают постепенно поддерживать гибкость и подвижность и своб…

МЕДВЕДЬ — фитнес-цигун для взрослых Сидячая работа, усталость, скованность в теле? Пора включить движение! Упражнение «Медведь» — это динамичная практика цигун, в которой приседания, перенос веса и движения рук помогают вовлечь в работу всё тело. В чём польза? С физической точки зрения упражнение укрепляет мышцы ног и ягодиц, развивает координацию, равновесие и контроль над положением тела. При комфортной амплитуде движения помогают поддерживать подвижность суставов. С точки зрения цигун работа с опорой и переносом веса учит чувствовать тело, двигаться согласованно и сохранять устойчивост…

Всем бодрых дней!