Екатерина Долганова Психолог

Пост без текста

Давай подумаем, что будет, если ты и дальше будешь мучить себя сомнениями? После измены ты застреваешь в вопросе, развестись или всё-таки сохранить отношения. Ты пытаешься справиться сама и начинаешь с того, что ближе, проще и понятнее. Прикидываешь варианты, читаешь статьи, слушаешь советы подруг, ждёшь, что, возможно, пересидишь эту историю с любовницей или что всё наладится само собой. Но результата нет, и ты заходишь в тупик. Почему? Потому что боль отравляет мышление. Всплывают мучительные флешбеки, ты снова и снова прокручиваешь сцены измены, разговоров с ней, с ним. Настроение ска…

Может тебе и не нужно выходить из эмоциональных качелей и принимать какое-либо решение? Зачем? Ведь тысячи женщин так живут и даже не думают что-то менять. Они привыкли мириться с болью от измены, с ощущением, что внутри теперь огромная чёрная дыра. С тем, что их «списали», как старый диван, но при этом сказали: «Ты удобная, побудь тут, я иногда буду приходить посидеть». С тревогой от ожидания, кого же он теперь выберет, с неопределённостью. И им кажется, что это норма — «лучше уж так, чем никак». И таких примеров много. Часто женщина думает, что решать проблему не обязательно. Можно п…

❌ Не надо принимать решение на пике эмоций — если ты правда хочешь прийти к взвешенному решению. Многие пытаются решить, уйти или остаться, прямо в момент шока, ярости и боли. Даже не подозревая, что это мешает здраво посмотреть на ситуацию и сделать правильные выводы. Возможно, на первый взгляд кажется, чем быстрее определишься, тем легче. Ведь ты уже знаешь, что когда он придёт, будет умолять, обещать — ты начнёшь сомневаться. И, конечно, чтобы не попасть в ловушку этих сомнений, ты выбираешь резкое решение как единственно верное. Но на деле именно решение, принятое на пике эмоций, сбив…

🟢 Иногда кажется, что перестать качаться на эмоциональных качелях после измены и наконец принять спокойное решение — это сложная задача, которая требует невероятных усилий над собой. Но у меня есть простой лайфхак, который поможет снизить амплитуду раскачавшихся качелей прямо сейчас. Когда ты заметила, что тебя накрывают мысли о нем — или о ней, о том, как ты видишь их вместе. В этот момент остановись. Физически замри. Сделай три глубоких вдоха и три спокойных выдоха. Спроси себя: «Что я сейчас чувствую?» Просто назови. Что это? злость, ненависть, обида. А теперь посмотри вокруг — найд…

Почему так и не подала на развод✍️ На эмоциях ты вышвырнула его вещи со словами: «Подаю на развод, немедленно». Узнав об измене мужа, ты испытала сильнейшую душевную боль и ярость, которую трудно описать словами. И действия твои вполне понятны. Но проходит день, другой — и у тебя в голове закрадываются противоречивые мысли: «Может, сама виновата? Может, надо бороться? А правильно ли я поступаю?». Ты можешь долго плавать в этих мыслях, так и не прийдя к решению, оставаясь в подвешенном состоянии. И это не про твою нерешительность. Дело в том, что многие забывают о главном, что наша психика п…

⛔️ «Подаю на развод» Давай честно, произнося эту фразу вслух или думая о ней, насколько ты уверена, что готова развестись? Не обязательно отвечать мне в комментариях. Просто мысленно оцени от 0 до 10, где 0 — «не готова разводиться», а 10 — «точно решила, это осознанный выбор». Я могу сказать совершенно точно, что 90% женщин говорит и думает о разводе на эмоциях. Или использует это как средство манипуляции. Ты умом вроде бы понимаешь, что измена, предательство или другая важная причина — это часто нож в спину. Тебе очень больно, и мысли о том, чтобы порвать отношения, кажутся логичными. Н…

📢 Моя новость для тех, кто устал болтаться на крючке собственных эмоций и навязчивых мыслей. Для тех кто хочет перестать чувствовать себя раздавленной. И сделать это быстро — за семь сессий вместе со мной. 🐣 У меня родилось предложение. И родилось оно из частого вопроса женщин, а точнее терзаний сомнениями: «Не могу понять, правильно ли я поступаю, подавая на развод». Сомнения здесь оправданы. Развод — это не просто запись в паспорте и не юридическая формальность. Это внутреннее событие. Даже если отношения были плохими, их разрыв психика воспринимает как утрату. ☘️Поэтому предлаг…

Пост без текста

Главный вопрос, который остаётся внутри: «Как жить дальше, когда тебя предали?» Терзают сомнения: уйти или остаться? Уйти — значит потерять всё, что было построено годами. Пугает неизвестность, финансовая нестабильность, одиночество и осуждение общества: «А что люди подумают?» Остаться, когда доверие разрушено, — значит продолжить жить с болью. Выбор кажется одинаково болезненным. Но с этим нужно что-то делать. А что именно? Ты наверняка уже пробовала перетерпеть боль. Пыталась вести себя так, будто ничего не произошло, — ради детей, ради прожитых лет. Надеялась, что если об этом не гов…