Сложный подход
история за 1 деньобновляется раз в неделюПрирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 27.10.2026 · 09:35 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- —нет постов за 30 дн
- ER (реакции)
- —мало постов
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- —нет постов за 7 дн
- 30 дн
- —нет постов за 30 дн
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 27.10.2026 · 09:41 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 27.10.2026 · 09:41 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- Просмотры
- 36
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 47
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 44
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 58
- ER
- —
- Реакции
- —
7 завтраков, которые реально насыщают 😍🍳🥑 Без сладкой каши, без "через час снова голодный" и без сложных продуктов 👌 Здесь всё по-нормальному: яйца, творог, курица, индейка, овощи, хлеб, авокадо и хорошие белковые сочетания. Такие завтраки удобно чередовать всю неделю — сытно, просто и по-домашнему вкусно 😋 Сохраняй, чтобы не думать утром, что приготовить 💛 1️⃣ Понедельник 🍳 Омлет + творог + овощи + цельнозерновой хлеб 🔸 Яйца готовлю омлетом или на сковороде 🔸 Творог кладу отдельно, овощи нарезаю свежими 🔸 Хлеб подсушиваю — и завтрак готов 👌 2️⃣ Вторник 🥑 Яйца с авокадо, индей…
Открыть в MAX- Просмотры
- 49
- ER
- —
- Реакции
- —
Доброе утро! 😃 Сегодня у нас космозавтра😁 Космозавтрак - так в армии называли завтраки, когда кто-то косячил и вся рота ела максимум минуту🙃 На завтрак: 🟢 1 банан 188гр ≈ 167 ккал. 🟢 Кружка кофе с молоком ≈ 120 ккал. 🟢 Протеиновый баточник ≈ 218 ккал. Итого: ≈ 505 ккал.
Открыть в MAX- Просмотры
- 59
- ER
- —
- Реакции
- —
👆Тарелка для женщины 18-20 см, мужчины 20-22 см.
Открыть в MAX- Просмотры
- 64
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 61
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
Ещё вспомнил одну историю! Одна девушка неплохо похудела за счёт уменьшения порций — без подсчёта калорий, БЖУ и прочего. Пока я иду на похудение, а не на набор мышечной массы, я уменьшаю себе порции до 200 г, и всё. 😁 Так скажем: «Я Конар, и я проверю, как это работает на самом деле». 🤣 После достижения 70 кг начну более чётко составлять меню по БЖУ, а пока буду всё это изучать вместе с вами. 😃
Открыть в MAX- Просмотры
- 60
- ER
- —
- Реакции
- —
Встал сегодня в 6:40, отвел дочку в сад. Позавтракал. Время 10:40. И тут приходит мысль: а чего я сижу кисну? Питаться я уже начал более-менее нормально. Ждать зарплату, чтобы купить абонемент в спортзал, — скучно. Итог: провел сегодня первую часовую тренировку (гантели и турник у меня есть и дома). Честно сказать, результат очень понравился! Нет, я не скинул 1 кг 😃, зато удалось «забить» руки 😍. Ну и потренировался еще немного, чтобы сжечь побольше калорий, хотя после «забива» рук даже приседать тяжко (возможно, мешало просто пузо 🤣). Что могу еще сказать? Первый шаг сделан. Здесь такой…
Открыть в MAX- Просмотры
- 58
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 27.10.2026, подписчики замерены 27.10.2026. Как мы считаем.