Нейрокоуч Варя Ефимова

Вас тоже учили, что зависть — это плохо? И это чувство, когда зависть колет и царапает, а хорошая девочка внутри начинает виноватить саму себя: «Зависть это плохо, так хорошие люди себя не ведут»... А что, если зависть - ещё один способ, которым психика сигналит о себе, и он гораздо неудобнее, потому что в нём стыдно признаться даже себе. Мы привыкли его сразу от себя отталкивать. Вот 5 ситуаций, в которых чаще всего прячутся не ваши черты характера, а ваши же несделанные выборы: 1. Коллега вдруг объявляет, что идёт переучиваться на новую профессию — в 35, 40, неважно. Вслух вы говорите: «…

Милые мои, чтобы ценить свою жизнь, не бояться ошибаться и вдохновляться на перемены было проще, Мы с FUN&PROFIT приглашаем вас на Жизнеутверждающий бранч! Тема позитивна и оптимистична: Жизнь конечна🙃 Если с приходом осени вас начали посещать мысли, что наступает конец времён и впереди только грипп и квартальный отчёт, — самое время собраться в красивом месте, в хорошей компании. Без сцены и микрофона, просто за одним столом, за чашкой кофе будем разговаривать о том, как мы вообще живём: ☕ куда идём, ☕ зачем всё время торопимся ☕ и почему так хочется заранее знать, что будет да…

Дискомфорт — не норма. Продолжение Так что теперь с этим делать? Хорошая новость: не нужно увольняться, разводиться или переезжать в другой город, чтобы начать жить иначе. Правда начинается с вещей гораздо меньших. Вот что можно делать самой, прямо сейчас: ✔️Замечать свои желания - и выделять на них время‼️ Не «когда-нибудь, если останутся силы», а правда ставить в календарь. Даже 20 минут в неделю на то, что хочется именно вам, а не то, что «надо». ✔️Отслеживать эмоции и телесные ощущения, которые мешают действовать из своих желаний. ‼️Напряжение в плечах перед сложным разговором. Ком в…

«Просто устала» или «Просто стрессанула на работе»? Мы все называем это по-разному. 🫩 «Просто устала» 🫩 «Просто стрессанула на работе» 🫩 «Просто ребёнок заболел» 🫩 «Просто ПМС» 🫩 «Просто высплюсь - пройдёт» Но проходит не всегда Вот как это выглядит на самом деле: 🪫 Вы просыпаетесь уже уставшая, хотя ничего ещё не сделали 🪫 Внешне у вас всё «в порядке» - и при этом внутри пусто 🪫 Вы злитесь на близких за мелочи, а потом сами не понимаете, почему 🪫 Вы откладываете на завтра то, что хотите сделать уже год ☝️ Самое опасное — вы привыкаете и начинаете считать это своим характером.…

Костыль, который помогает идти — или разучивает ходить? Продолжение. Начало здесь Так что же происходит с навыком принятия решений, когда мы регулярно передаём выбор ИИ? Опасность не в том, чтобы использовать ИИ вообще, а в том, как. Опасность начинается там, где инструмент постепенно становится заменой собственного мышления. Поэтому оставляйте себе маленькую паузу перед тем, как открыть чат. Спросите себя: А что Я думаю? ✅ Не правильно. ✅ Не идеально. ✅ Не с точки зрения психологии. Просто - я. Что я чувствую? Чего хочу? Как хочу? Чего боюсь? Какие у меня есть варианты? Какое решение я…

ИИ знает всё, не находите? Даже то, чего хотите вы) 🙁 Что-то заболело - 👍 спросили ИИ, что принять 🙁 Поссорились с мужем - 👍 спросили ИИ, как помириться 🙁 Не знаете, увольняться или нет - 👍 попросили ИИ сделать сравнительный анализ всех плюсов и минусов 🙁 понимаете, что ответить человеку - ну, вы поняли 😏 И ведь это правда очень удобно! ➖Не надо искать специалиста ➖Не надо ждать консультацию ➖Не надо собираться с мыслями ➖Денег тратить тоже не надо ‼️И самое приятное - вас выслушают, причём очень бережно. ИИ может сказать: «Вы правы» «Это действительно непросто» «Мне жаль, что вам…

Творожные пирожные. Часть 2. Начало ☝ Тревога подала сигнал. Что дальше? В прошлом посте говорили о том, что тревога — не враг, а сигнал, который стоит замечать, а не глушить. Сегодня - что с этим сигналом делать, и в моменте, и в перспективе. Что делать в моменте? ⛔ Для начала — остановиться. Не бежать за первой мыслью, которая появилась в голове, а назвать словами то, что происходит в конкретный момент Например: «Я чувствую тревогу. Мимо проезжает жёлтая машина. Солнце светит сквозь ветви сирени. Я стою здесь. Сейчас мне объективно не угрожает опасность» Звучит слишком просто, но мозгу…

Творожитесь? Не творожьтесь 😏 Вот идёте вы по улице, работу работаете или дела делаете дома и вдруг кааак накрыло. Не обязательно "паничка", но уже и настроение не то, и радость ушла, и неприятности мерещатся за каждым углом... И сразу включается радио: 🧨 «Дура, успокойся» 🧨 «Ну что я опять начинаю?» 🧨 «Опять на пустом месте истерику развела...» И тогда мы с рвением бросаемся заткнуть её, не пытаясь даже понять. Знакомо? Но что, если тревога — не враг? Что, если иногда тревога — это не «я опять себя накрутила», а маленький сигнал, на который стоит обратить внимание? Тревога - это с…

Когда вы хотите в туалет, вы тоже говорите "я попробую успеть" или "ну, как настроение будет"? В этом месяце у меня было уже несколько клиенток, которые пришли попробовать, Они правда хотят перемен. Но все сессии, как одна, прошли под гимном «Ну, попробую, наверное. Посмотрю по настроению, вдруг не получится». И вот это «попробую» очень коварная штука. Потому что с одной стороны человек действительно хочет другой жизни, лёгких процессов и простых решений, а с другой стороны оставляет себе лазейку ничего не менять. ❓Не получилось? ➖ Но я же попробовала❗ ❓ Не сделала, не захотелось?…

Так как же вернуть мотивацию? Начало здесь Дисциплина это, конечно, строгое неукоснительное правило, но в первую очередь, это кайф от прогресса. Его Величество Дофамин. С ним вы уже точно знакомы. Без него никуда. Это то сладкое чувство которое появляется, когда вы встаёте с дивана и раскладываете коврик, в предвкушении удовлетворения. Когда на уроке греческого вы вдруг поняли, как использовать оборот, который зубрили месяц назад. Когда в Книге начала прорисовывается структура, и количество страниц в вордовском файле заметно возросло, а на учёбе вы узнали то новое, что захотелось скорее…