Клуб красивых и здоровых

3. Когда блин схватится, порезать сыр ломтиками и выложить на одну половину блина. Накрыть второй половиной и накрыть крышкой на минуту. 4. Куриное филе, огурцы и авокадо порезать, добавить зелень и заправить греческим йогуртом. Посолить и перемешать. 5. Выложить салат на хлебцы. Приятнейшего 🔥

🔥 БОМБИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ 🔥 Делюсь рецептами, которые я реально готовила сама (фото 100% мои, не из интернета)! Ловите вкусное утро без лишних хлопот ❤️ 🥔 №1 Картофельный блинчик с творожным сыром и авокадо 📝 Ингредиенты: Для блинчика: • 🥚 Яйцо — 1 шт • 🥔 Картофель (средний, 130 гр) — 1 шт Для начинки: • 🥬 Салат (Фриллис или любой листовой) • 🧀 Творожный сыр (Almette) — 30 гр • 🥑 Авокадо — 30 гр 👩‍🍳 Приготовление: 1. Картофель натираем на средней терке и отжимаем. 2. Яйцо взбиваем вилкой, смешиваем с картофелем, солим. 3. Выкладываем на сковороду с а/п покрытием (или капля масла)…

Девочки, напоминаю, что питание - это основное! ☝️ Именно от него зависит какое будет здоровье и качество тела, а также будете вы худеть или набирать, в т.ч. что набирать - мышцы или жир. Сколько бы мы не тренировались, если при этом питание беспорядочное, а еда состоит в основном из Г, то ничего не получится от слова совсем. На фото мой обед: запечённый батат, рыба + свежие овощи с растительным маслом. Ещё был хлебец с сыром! 👌 Следите, чтобы каждый прием пищи включал в себя все макронутриенты: белки, жиры и углеводы. В навигации, в закрепленном сообщении, можете найти продукты, в которых…

"Тренируйся как Арни, чтобы выглядеть как Барби" 😂 Ну что, последняя тренировка на этой неделе и идем отдыхать/восстанавливаться на пару дней! 💃 Минус 1,5 кг, хорошо ушла водичка, вначале всегда так. Дальше чуть медленней все будет, но вижу цель, не вижу препятствий! 💪 Немного втянулись, на следующей недельке будет чуууть посложнее. 🔥🔥🔥

Кто-нибудь знает, в максе нельзя что-ли отправлять фото и описание к нему, как один пост?! Создаю сообщение с файлом, а после отправки все равно раздельно все отправляется. 🤷‍♀️ Это даже раздражает немного 😂

Пост без текста

Девочки, делюсь просто МЕГА офигенным рецептом хлебушка! Он невероятно вкусный. ❤️🔥 🍞 ХЛЕБ 🔹 Ингредиенты: 🧀 300-330 г — творог обезжиренный 🥚 2 шт — яйца (целые) 🍳 1 шт — желток (для смазывания) 🧂 1 щепотка — соль 🍬 3 г — сахарозаменитель (щепотка) 🌾 70 г — овсяная мука 🌾 50 г — овсяные отруби рассыпчатые 🥄 5 г — разрыхлитель (1 ч.л.) 🌻 20 г — смесь семян (я использовала салатную смесь) 🔹 Способ приготовления: 1️⃣ В блендере взбить творог, яйца, соль и сахарозаменитель до однородной кремообразной массы. 2️⃣ Просеять овсяную муку с разрыхлителем. Добавить к творожной смеси…

Оставила навигацию в закрепленом сообщении, для удобства. Открываете и находите, что нужно! 🔥

Изменилось закреплённое сообщение чата

Пост без текста