Чучко Антон Феррум

Сбор по триатлону Феррум🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Шри Ланка ❗️ С 21 ноября по 1 декабря Пляж Унаватуна Стоимость❗️ 11 ночей Тур (перелет, трансфер, отель) На двоих 175 т На одного 105 т Спортпакет❗️ Триатлон 20 т Плавание, бег, офп 10 т Уровень сбора❗️ Не очень сильный) Но не для новичков Объемы на вело до 150 км сделаем разок) 3 ватт/кг лучше иметь😉 Плавание в море Бег и офп без фанатизма По всем вопросам пишите в личку🖐 #феррум #триатлон #бег #феррумсбор

Завтра в 9.00 на Спартаковце 🖐

В конце соревновательного сезона практикую голодание Всего 38 часов С четверга 18.00 до субботы 8.00 ⛔️🍔 Зачем❓️ Запускаются интересные процессы Напомню❗️ Мы получаем питательные вещества после приёма пищи в течении 2-4 часов. В этот период концентрация глюкозы и выработка инсулина (поджелудочная железа) повышены. До 18-24 часов голодания активен процесс катаболизма - гликогенолиз (глюкоза из печени и мышц) А затем наступает период глюконеогенеза (поддержание уровня энергии/глюкозы из доступных источников) Происходит переключение. Повышается активность окисления липидов (жиров) Возбуж…

Среда 18.30 ✅️ Стадион Спартаковец Обновили💪 Что сделали ❓️ 10 мин разминка Растяжка 3 серий статодинамика В каждой серии: 3 по 30 сек приседания через 30 сек отдых 3 по 30 сек отжимания через 30 сек отдых 3 по 30 сек пресс через 30 сек отдых 3 по 30 сек икроножная через 30 сек 1 круг легкий бег В конце 1 серия 3 по 30 сек выпады на каждую ногу Тренировка вроде лёгкая но эффективная💪 После неё обязательно протеин Улыбка 😊 И музыка 432 гц)) Молодцы👍 Всем спорт 💪 Россия ❤️ #Ярославль #бесплатныетренировки #феррумярославль #бег #триатлон #бег #нвп #спорт #тренировки…

Товарищи 🖐 Кто со мной в голодовку?)) С четверга 18.00 до субботы 8.00 Ставь ✅️➕️ и обратной дороги к холодильнику нет)) Всем спорт 💪

Пост без текста

Всем физкульт 🖐 А давайте-ка завтра в воскресенье обновим стадион Спартаковец 🏃‍♂️ Многие будут в Москве на марафоне Для тех кто в Ярославле: Старт на стадионе! В 9.00 10 мин легкий бег разминка Растяжка ❗️6 раз забегание в горку, не макс!!! Вниз шагом. ❗️8 серий❗️ В каждой серии: (1 круг чуть выше среднего + 1 круг легко: с забеганием в лестницу + турниковая зона: 10 отжиманий + 3 подтягивания) После всех серий 100 раз пресс ситап (делите как хотите) Ответственные товарищи 👊 Павел Тяпкин Алексей Антонов Жду отчет🖐 Всем спорт 💪 Россия ❤️

Куку 🖐 Сегодня будет 3 группы Бегаем на Стрелке Выбирайте любую по желанию и самочувствию: 1️⃣ кто бежит марафон 2 по 3 км с целевым темпом марафона, можно чуть быстрее, отдых 3 мин По желанию силовая отжимания пресс 2️⃣кто бежит 10 км 3 по 1 км с целевым темпом на 10 км Отдых 3 мин По желанию силовая отжимания пресс 3️⃣ кто без стартов 6 серий (600 м средне, по внутреннему кругу до стеллы и обратно + 15 берпи + забегание в лестницу) отдых до восстановления пульса. С собой изотоник❗️

Друзья🖐 Большой спортивный объект: беговой круг 200 м, игровые площадки, кроссфит зона, благоустройства. На Тверицкой набережной Ярославля! Мечты должны сбываться❗️ Началось с того, что 2 года назад с друзьями поставили турниковую зону. А затем мне захотелось идти дальше) И мы с женой решили замахнуться на... стадион 😅 Встречался с мэром 2 раза... Год оформлял землю... (4 отказа) Почти полгода регистрировал некоммерческую организацию (3 возврата)) Открыл наконец АНФСО "ВСЕМ СПОРТ"✅️✊️ И вот все бумаги готовы. Весной 2027 нужно начинать строить. Это абсолютно социальный проект❗️ Н…

Куку товарищи 🖐 Сегодня Тестостерон В 18.30 от ЦНТИ Ускорение и горки сделаем