А делать-то что? | психолог Татьяна

Вам нужно поговорить с близким человеком о том, что вас задевает и вы уже несколько дней прокручиваете этот разговор в голове, представляете его реакцию, заранее слышите неприятные слова и чувствуете, как внутри все сжимается. Возникает желание закутаться в кокон, натянуть привычное выражение лица и спрятаться. Разговор никуда не состоялся, тревога на какое-то время отступила, проблема осталась. Мы привыкли думать, что сначала нужно избавиться от страха, тревоги, обиды или напряжения, а уже потом делать то, что для нас важно. Некоторые для этого даже к психологу ходят... Если вопрос не реша…

Представьте взрослую женщину, назовем ее Глафирой, которая снова поссорилась с мамой. Мама в очередной раз спросила, почему она так редко приезжает, недовольно отозвалась о ее муже, а потом еще начала рассказывать, как неправильно она воспитывает детей. Глафира слушала, злилась, обижалась и в какой-то момент очень ясно поняла: «Я больше не хочу так разговаривать. Мне нужно выстроить границы». Можно было бы сказать: «Мам, мне неприятно это слышать. Я сама решаю, как мне жить и воспитывать своих детей. Давай не будем обсуждать это в таком тоне». Но история складывается по другому сценарию и вмес…

Когда человеку тревожно, обидно, страшно или просто невыносимо устало, решение обычно находится довольно быстро: можно съесть что-нибудь сладкое, выпить, заказать еду, залечь под сериал, уйти в телефон, отменить встречу или отложить разговор, который давно пора провести. Кажется, что мы наконец-то нашли способ помочь себе. Тревога действительно отступает, но ненадолго: ✅После сладкого на какое-то время становится спокойнее, однако через час возвращаются и тревожные мысли, и нерешенная проблема. ✅После бокала вина вечер может стать приятнее, но утром выясняется, что завал на работе и напряженны…

- Не могу перестать заедать стресс. - Очень часто заедаю стресс, плохое состояние, усталость, тревогу сладким. - Не могу себя контролировать. Не могу остановиться.Такие фразы регулярно появляются в рассказах людей о себе и почти всегда за ними стоит одна и та же растерянность: я ведь понимаю, что это не помогает. Я знаю, что после очередного переедания мне не станет легче решать рабочие проблемы, отношения с мамой от этого не наладятся, а человек, который в который раз не сделал того, что обещал, внезапно ответственнее не станет. Более того, иногда после этого становится даже хуже. Но если п…

Если вам не подходит время для записи на консультацию - напишите, и я подберу удобные варианты❤️

Пост без текста

средства от тревоги, но хороший способ снизить количество постоянной стимуляции и вернуть внимание в настоящий момент.  7️⃣Смысл и ценности Можно прекрасно отдохнуть в субботу, а в понедельник снова проснуться совершенно опустошенной, если вся жизнь устроена вокруг того, что не имеет для тебя значения. Что в моей жизни сейчас дает мне ощущение, что я живу именно свою жизнь? Ответ будет у каждого свой: Помогать людям, создавать, учиться, любить, быть хорошей матерью, исследовать мир., делать карьеру, заботиться о близких, свободно выражать себя, красиво жить, быть независимой... Ценности са…

Что наполняет ваш внутренний источник? Вопрос бывает настолько сложным, что клиенты теряются и ждут подсказки психолога.  Чаще всего человек интуитивно тянется к тому, что быстро снижает напряжение: сериалам, социальным сетям, вкусной еде, покупкам, алкоголю, сну, лежанию под пледом, видеоиграм, бесконечному листанию телефона. Само по себе это не страшно, ведь иногда нам действительно нужен диван, сериал и категорическое нежелание быть продуктивными. Это становится проблемой, когда быстрое облегчение становится единственным способом восстанавливаться. Например, человек устал от общения и ка…

Чем дольше я работаю с клиентами, изучаю терорию и общаюсь с коллегами, тем больше убеждаюсь, что не существует одного универсального метода, который одинаково хорошо подходит каждому человеку. Недавно я начала изучать ДПДГ (EMDR) - современный метод работы с последствиями психологических травм, тревогой и тяжелыми воспоминаниями. Мне стал интересен этот метод не потому, что я хочу заменить АСТ чем-то новым. Наоборот, я ценю философию АСТ и ее уважение к человеку и считаю этот метод очень действенным и изменяющим жизни людей. Для меня ДПДГ - это не альтернатива, а еще один профессиональный инс…