Углеводные хроники|ЗОЖ без фанатизма

Пытаюсь слезть с винегретной иглы. День 1. Тыква, кабачок, айва, пряничная смесь, мед. Кокосовые сливки в принципе не обязательно, прошла нашла в холодильнике и пригодились, можно заменить на масло. Кабачок на крупный кубик, айва самая жёсткая, позтому на мелкий, тыкву на средний. Все обвалять в специях, пергамент и в духовку под фальгу на 20 минут. Потом снять фольгу залить медом и ещё на 10 минут. Есть с креветками, пшенкой или Дружбой.

Еда. Особо не готовила, но белки выела, дальше на пончиках не известно, но честно отказалась от вечерней пастилы. Суббота. Завтрак: Снова мешанина на подушке из греческого, теперь с тунцом. Пастила фейхоа неожиданно очень вкусная. Обед: Винегрет и икра мойвы с трюфелями 2 Обед: Безвкусный готовый суп и чипсики. Хотите чипсы - берите запеченые Lays. Ужин: Творог, хурма, йогурт Савушкин двухслойный ананас-кокос, похоже будет новой зависимостью. Воскресенье. Завтрак: Мешанина с сырокопченной грудкой. Обед: Дамплинги с креветками, кимчи. Перекус: Кофе с пончиками. Ужин: Творог, йог…

Я уже давно не тренируюсь ради тренировки. Мне важно качество. Если нет качества, я не получаю удовольствия. Фокус из зала плавно вошёл и повлиял на всю мою жизнь. Мне важно качественно поесть, качественно погулять, качественно накраситься утром. Но мне надо тренироваться 4 раза в неделю, а с графиком 5/2 до 18.30 это сделать сложно. Я пыталась по-всякому, чтобы не ходить в зал на выходных. Но я не восстанавливаюсь и это сказывается на моем рабочем дне и моем настроении, я торможу и устаю. Были дни, когда я просто шла с формой домой, потому что понимала, что не смогу потренироваться качестве…

Она умела рисовать влажную дельфинью кожу и мастерски скрывать морщины, ее глаза были задорно живыми и она даже могла притворяться неопытной и наивной... Предательски выдавали возраст только ее громкие внезапные возгласы "Какая же благодать, Господи! Как же хорошо, Господи!". Парк "Трюфельная роща" небольшой, но вместе с пончиками получилось 10000. Ещё тренировка, думаю на 16000 выйду к вечеру. 📍Hoopsy ул. Родченко, 2 Поняла, почему люди стоят в очереди и берут пончики боксами по 8шт. 12 из 10. И Лимон, и маракуйя вызвали "Как же хорошо,, Господи" 😀. P.S. За кадром мешок с формой и л…

Когда совершила на Авито супер-сделку и продала костюм с перьями за 4к, купленный за 10, потому что он был очень нужен "лежать красиво в шкафу"... Ещё есть с грейпфрутом и сычуаньским перцем, с получки возьму 😆. КБЖУ на банку: 152/17/8/4 Хлеб не ем, не потому что от него растет живот, а потому что Мистраль подмешивает в "Узбекские" хлебцы какие-то молекулы счастья.

Не знаю как, но буду пытаться на сл.неделе выйти из трёхнедельного винегретного запоя. Перловку для разнообразия чередовала с гречкой и пшенкой, рыбные котлеты с индейкой, а вот винегрет настолько разнообразный, особенно с капустой и огурцами, что чередовать его не получается 😀🙈. Чем заправляю? Calve 20%, на WB можно сразу взять 2 пачки по 400гр за 370р. А вот товарища от Astoria "Соус майонезный протеиновый" можно купить только на случай отпугивания любителей придти в гости поесть. На вкус просто порошок с водой, даже на зубах есть скрип какой-то. Хотя название было многообещающим.

Самокат прислал промик -30% от 800р, я судорожно начала набирать белки, но зависла на новинках с десертами: Молочка: 🧀 Йогуртовый сыр Hochland Лабне мягкий, всего 16 жиров на 100гр. 🧀 Творожные сыры Pretto: рикотта с клубникой, творожный с малиной и с шоколадом, по жирам все 🤌. 🤍 Ehrmann выпустил к протеиновым пудингам протеиновые йогурты со вкусом манго и клубники на 16гр белка. 🤍 Не отстает NEO, вкусы: клубника-пломбир и манго-тропик, но уже на 20гр белка. 🤍 Самокат сделал просто 2,5% йогурты, но с 4 гурманскими вкусами: папайя-манго-киноа, апельсин-фейхоа, клубника-банан-маракуй…

Задание со звёздочкой, для тех кто научился набирать белок и ложиться спать в одно и тоже время - учимся отдыхать на выходных: 1️⃣ И снова планируем, но теперь отдых. Задача: выключить достигатора с кучей бытовых дел, запланировать отдыхательные мероприятия, а уже потом бытовые. У меня например запланировано: посещение Преображенского рынка, обед с гороховым супом в Монастырской трапезной рядом + закупка монастырскими булками и прогулка на Зиле в парке "Тюфелева роща". Между уже буду запихивать стирку и тренировки. 2️⃣ Это выходные, поэтому жёсткого плана не придерживаемся. Проснуться ж…

Мне пожалуйста литр кофе и 2 дорожки корицы

Слипиджи