"Бюджетная тарелка"- меню с экономией!

♥️Лайфхаки для кухни. Пользуйтесь и поставьте реакцию. #лайфхак

🔥🔥🔥ЛАЙФХАКИ ДНЯ: 1. Вместо творога — если бюджет совсем жесткий: можно взять творожный продукт (смесь творога и йогурта) — он дешевле, но белка будет меньше. Или заменить половину творога на обезжиренный греческий йогурт. 2. Секрет нежного чизкейка: Пробей творог блендером не менее 2 минут — тогда масса станет как крем. 3. Экономим на печенье: Бери печенье весом, а не в пачках. Или используй овсяное — оно дешевле и полезнее. 4. Подсластитель: Если нет — возьми спелый банан (продави вилкой и добавь в творог). Это добавит сладости и уберет одну покупку. #лайфхак #бюджетнаятарелка

🔥«БЮДЖЕТНЫЙ ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ ЗА 180 РУБЛЕЙ» Без сливок, без духовки, без сахара. Всего 5 ингредиентов, 10 минут. Он низкокалорийный, дешевый, и его можно хранить в холодильнике 3-4 дня (если не съедят 📝 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6 порций): Творог 5% (или обезжиренный) 500 г 100 руб. Печенье (самое дешевое, типа «Юбилейное») 200 г 30 руб. Масло сливочное (для коржа) 50 г 15 руб. Желатин (в порошке) 20 г (2 пачки) 20 руб. Подсластитель (стевия/сукралоза) по вкусу — (если есть) Ванилин щепотка — ИТОГО НА 6 ПОРЦИЙ: ~165 руб. 1 порция = ~27 руб. 👨‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ (10 минут + 3 часа на застывание)…

🔥🔥🔥ЛАЙФХАК ДНЯ: СЕКРЕТ МЯГКОЙ ПЕЧЕНИ: Печень станет тающей во рту, если перед жаркой залить её молоком на 15 минут. Молоко размягчает волокна и убирает горечь. Стоит это копейки, а результат — ресторанный. #лайфхак #бюджетнаятарелка

🔥КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ С ГРЕЧКОЙ — СЫТНЫЙ ОБЕД ЗА 120 РУБЛЕЙ Печень часто недооценивают. А зря. В ней в 2 раза больше железа, чем в филе, она дешевле куриной грудки и готовится за 15 минут. --- 📝 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции): Ингредиент Количество Цена (примерно) Куриная печень 500 г 130 руб. Гречка (сухая) 200 г 20 руб. Лук репчатый 1 шт. 10 руб. Морковь 1 шт. 10 руб. Соевый соус 2 ст.л. 10 руб. Растительное масло 1 ст.л. 5 руб. ИТОГО НА 3 ПОРЦИИ: 185 руб. --- 👨‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ (15 минут): 1. Отвари гречку в подсоленной воде (10 минут). 2. Нарежь печень кусочками (удали пленки, если есть). 3. Об…

🔥🔥🔥ЛАЙФХАК ДНЯ: Чтобы овсяноблин был еще дешевле, купи овсянку весом в магазине — она в 2 раза дешевле пачек. А вместо банана для сладости используй стевию или корицу — это бесплатно и почти без калорий. #лайфхак #бюджетнаятарелка

🔥ОВСЯНОБЛИН НА НЕДЕЛЮ — СЫТНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 150 РУБЛЕЙ Я готовлю овсяноблин раз в 3 дня и ем его с разными начинками. И главное — всего 350 ккал за порцию! --- 📝 ИНГРЕДИЕНТЫ (примерно на 4 порции): Овсяные хлопья (быстрого приготовления) 200 г 25 руб. Яйца (крупные) 4 шт. 40 руб. Творог 5% (пачка) 400 г 80 руб. Банан (для сладости) 1 шт. 20 руб. Разрыхлитель 1 ч.л. 5 руб. Корица/ваниль по вкусу — ИТОГО НА 4 ПОРЦИИ: 170 руб. 1 порция = 42,5 руб. --- 👨‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ (5 шагов): 1. Смешай все ингредиенты в блендере до однородной массы. 2. Разогрей сковороду с антипригарным покрытием (можно б…

Изменилось закреплённое сообщение чата

📌 Навигация по каналу Привет! Ты попал в "Бюджетную тарелку". Чтобы не потеряться, вот удобный гид: 🍳 РЕЦЕПТЫ Посты с тегом #рецепт Здесь — конкретное блюдо, его цена, КБЖУ и пошаговое приготовление. 💰 ЭКОНОМИЯ Посты с тегом #лайфхак Заменители дорогих продуктов, как покупать дешевле, как не выкидывать еду. 📊 ИТОГИ Посты с тегом #итогнедели Сравнительные таблицы, меню на неделю, общая цена закупок. 📖 МОЯ ИСТОРИЯ Посты с тегом #личное Ошибки, срывы, победы и честные эмоции. ❓ ВОПРОСЫ Посты с тегом #опрос Интерактив с подписчиками. Полезные ссылки: https://max.ru/c/-77807006952094/AZ…

👋 Привет, я — автор канала «Бюджетная тарелка» Меня зовут Ева ☺️ Я, как и ты, люблю вкусно поесть, но не люблю переплачивать. Однажды я поняла, что: · Трачу 500-600 рублей в день на еду · Толстею от готовой еды из доставки · Устал от безвкусной гречки с курицей Я начала экспериментировать. Искать рецепты, которые: ✅ Вкусные ✅ Полезные (ПП, КБЖУ) ✅ Из не дорогих продуктов (из доступных продуктов) За 2 года я нашла систему. Теперь моя еда стоит 200-300 рублей в день и бонусом может быть уход веса без голодовок. В этом канале я буду делиться: · Конкретными рецептами с ценами и калориями ·…